ремонт в своей первой квартире – фиолетовый пол, лиловые обои. У гостей всегда наблюдался легкий ступор. Правда, потом все говорили, что замечательно… Но мне очень нравилось.)
Коричневый цвет обеспечивает связь с землей, стабильность. Но злоупотребление им имеет свои отрицательные моменты: может снизиться социальная активность человека, ограничивается его потребность в духовном развитии.
Белый цвет включает в себя качества всех цветов (как и в радуге, в нем содержатся все цвета). Считается, что белый цвет заключает в себе как рождение (начало всего), так и смерть. Интересно, что у одних народов белый цвет связан с радостью (свадьбой), в то же время в других странах это цвет траура.
Черный цвет считается защитным. Он служит увеличению силы. Многие люди чувствуют себя увереннее в черной одежде. Этот же цвет характерен для подростков. Иногда это объясняется тем, что подростковый возраст связан с переменами, с чем-то новым. Существует даже такая молодежная субкультура – готы, которых отличает не только приверженность к черной одежде, но и пристрастие к фильмам ужасов, специфической музыке, негативизму.
Злоупотребление черным цветом ведет к пессимизму, настраивает на мрачные темы и вообще ослабляет защитные силы организма.
Принцип работы с цветовой гаммой такой же, как и с музыкой: нужно выбрать тот цвет, потребность в котором вам кажется необходимой в данный момент. А дальше все зависит от вас – можете визуализировать желаемый цвет (хотя это достаточно сложно, цвет может «плавать», менять оттенки). Лучше представлять перед своим внутренним зрением какой-либо предмет, окрашенный в этот цвет. Зеленый цвет ассоциируется с травой и деревьями, желтый можно представить, визуализируя солнце, и т. д. Самый простой метод – разместить перед глазами лист бумаги соответствующего цвета. В буддизме даже существует такое направление – «цветные» медитации, когда человек в течение дня медитирует в комнате, где все предметы окрашены в один цвет. Я не пробовала, но рассказывают, что эффект очень интересный – разные ощущения от пребывания в комнатах разного цвета. При выборе цвета, естественно, учитывайте свою основную проблему, которую вы пытаетесь решить: если вам нужна релаксация, не используйте возбуждающие цвета, при проблемах со здоровьем учитывайте, какие цвета воздействуют на данные органы.
Следующий важный момент, который необходимо четко представлять: совершенно не нужно переделывать все мудры, которые подвернутся вам под руку, за один раз. Логичнее определить для себя, какая проблема для вас является актуальной на данный момент, выбрать для себя две-три мудры и работать с ними целенаправленно. Время, которое вы должны уделять занятиям ежедневно, должно быть не менее 15 минут, в среднем – до 45 минут. Конечно, в промежутках можно делать мудры дополнительно для снятия усталости, релаксации.
Не ожидайте, что эффект наступит молниеносно, ведь, как и в любой практике, нужно определенное время для достижения успеха (хотя есть мудры, которые работают быстро, мы с вами познакомимся с ними). Как я уже говорила, эффект более выражен, если вы занимаетесь мудрами целенаправленно, не отвлекаясь на другие дела, разговоры и мысли. Но определенный положительный эффект достигается, даже если вы практикуете перед телевизором и в общественном транспорте.
И еще совсем маленькое дополнение: можно, конечно, делать мудры, не снимая кольца и другие украшения с рук. Но гораздо лучше, чтобы пальцы были свободны от лишних предметов.
Мудры для увеличения энергии, снятия усталости, накопления сил
Перейдем непосредственно к мудрам. Сначала рассмотрим мудры, которые обладают разносторонним действием на организм, повышают наш энергетический потенциал, служат своеобразной защитой от внешних обстоятельств, помогают строить отношения с другими людьми и с окружающим миром.
Для выполнения данной мудры пальцы соединяются в замок таким образом, чтобы большой палец правой руки у мужчин располагался сверху, слегка надавливая на большой палец левой руки. У женщин расположение пальцев другое – сверху должен находиться большой палец левой руки, а большой палец правой руки, таким образом, располагается над левым указательным пальцем (рис. 12). Верхний палец (левый) также слегка надавливает на большой палец правой руки.
Эту мудру необходимо выполнять ежедневно не менее 5 минут (среднее время выполнения – до 15 минут). Но если желаемый эффект не наступает в течение 15 минут, рекомендуется удерживать мудру до тех пор, пока вы не достигнете нужного состояния.
Рис. 12. Ушас-мудра
Очень хорошо ушас-мудра действует, если выполнять ее каждое утро, еще не встав с постели. Лежа на спине, положите перекрещенные таким образом руки на затылок, немного растяните позвоночник (локти и плечи нужно потянуть вверх, носки ног подать на себя и тянуть ноги от себя, таким образом растягивая позвоночник). Затем расслабьтесь и, удерживая кисти переплетенными в ушас-мудру, сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, на вдохе слегка усиливая давление пальцев и разводя в стороны локти, а на выдохе полностью расслабляясь. После этого для усиления эффекта нужно хорошо растереть запястья внутренней стороной друг о друга, одновременно растирая голеностопные суставы внутренней стороной друг о друга. Затем можно растереть ладони и стопы до ощущения жара.
Считается, что эта мудра посвящена богу Пушану, покровителю дорог, посланпу Солнца. Она приносит людям плодородие, удачу.
На уровне физиологии нашего организма выполнение Пушан-мудры регулирует функции вегетативной нервной системы, активизирует интеллект, процессы мышления, детоксикации организма, оказывает положительное действие на солнечное сплетение, тем самым нормализуя работу печени, селезенки, желудка.
Данная мудра существует в двух вариантах, различающихся положением пальцев правой руки, пальцы левой руки складываются одинаковым образом. При выполнении первого варианта на правой руке нужно соединить кончики большого, указательного и среднего пальцев, безымянный и мизинец следует выпрямить, но не напрягать (рис. 13). На левой руке соединяются кончики большого, среднего и безымянного пальцев. При этом указательный и мизинец выпрямлены (рис. 14).
Рис. 13. Пушан-мудра: вариант 1 для правой руки
При выполнении второго варианта левая рука складывается в такое же положение, а на правой руке соединяются вместе кончики мизинца, безымянного и большого пальцев.
Рис. 14. Пушан-мудра: положение пальцев левой руки
При наличии каких-либо хронических заболеваний рекомендуется практиковать любой вариант мудры 4 раза в день по 5 минут.
Первый вариант мудры стимулирует процессы пищеварения, поглощение и переваривание пищи (соединенные пальцы правой руки), а пальцы левой руки замыкают энергетические каналы, связанные с выведением из организма шлаков. Кроме того, такая Пушан-мудра стимулирует дыхание, увеличивая поступление кислорода и выведение углекислого газа из организма. Этот момент существенно улучшает клеточное дыхание.
Выполнение мудры во втором варианте, кроме регулирования пищеварения (особенно активизируются процессы в нижнем отделе, на уровне кишечника), оказывает активизирующее влияние на память, процессы мышления, общий тонус организма.
Действие Пушан-мудры можно значительно усилить за счет визуализации: представьте, что вы находитесь в потоке энергии желтого цвета, вдыхаете ее. С помощью этой энергии вы очищаетесь и удаляете с выдохом загрязненную энергию.
Одной из основных мудр общего действия является прана-мудра. Она применяется для выравнивания энергетических потоков во всем организме, что ведет к стимуляции всех жизненных функций. Действие мудры особенно ярко проявляется при усталости, истощении. Огромное положительное действие она оказывает на заболевания глаз, восстановление остроты зрения. Прана-мудра помогает при астено-невротических состояниях, в основном за счет увеличения жизненной силы.
Мудра проста в выполнении – обе руки принимают одинаковое положение: нужно соединить подушечки большого, безымянного пальцев и мизинца (рис. 15). Положительное действие мудры значительно усиливает контроль дыхания: замедление дыхания способствует релаксации, оказывает укрепляющее действие на нервную систему. Прана-мудру рекомендуется выполнять от 5 до 30 минут в день, а при наличии каких-либо хронических заболеваний – до 15 минут 3 раза в день.
Рис. 15. Прана- мудра
Является одной из основных мудр для поддержания здоровья, увеличения запаса жизненных сил, достижения внутреннего спокойствия. Как вы уже читали выше, земля является одним из первоэлементов, который участвует в строении всей вселенной, в том числе и нашего тела. Первоэлемент
