точка'. Если семья не может говорить о каком-то серьезном вопросе, это может быть алкоголизм в семье, суицид, родственник в тюрьме, нежелательная беременность, – то это тоже 'горячая точка'.
Как пробиться к 'горячим точкам'? Вначале необходимо расширить 'точку', обсудить, как на такую проблему смотрели другие, как смотрело предыдущее поколение, какие вообще существуют точки зрения, почему проблема вызывает чувство стыда в семье, чья это проблема, есть ли доля вины в ней всех членов семьи и т.д.
Обсуждение с родителями 'горячих точек' помогает увидеть родителей как других людей со своим прошлым.
Для улучшения взаимоотношений с родителями очень полезно собрать побольше информации о них. Это важная часть собственного 'Я' созависимых, в данном случае взрослых детей.
Если мы, созависимые, начинаем перестройку взаимоотношений, то мы и отвечаем за поддержку эмоциональной близости. Иначе мама, отец будут чувствовать себя отвергнутыми, обиженными, а дочь – тревожной и виноватой. И тогда обе стороны подсознательно захотят вернуться к старым взаимоотношениям.
Как избежать эмоциональной дистанции? Необходимо задавать вопросы об интересах и текущей деятельности родителя, расспрашивать о прошлом.
Возможно, ранее созависимая дочь строила взаимоотношения не прямо, а в союзе с матерью. Мать всегда кажется ближе, отец – дальше. А между матерью и отцом длительный конфликт.
Теперь дочь может выйти из конфликта и строить свои взаимоотношения с отцом один на один. Дочь может почувствовать себя независимой. Отец мог концентрироваться на своей работе и держать дистанцию. Это типичная реакция на тревогу у мужчин. Для улучшения контакта с отцом от нас, созависимых, требуются настойчивость, спокойствие. Мы можем поделиться с отцом чем-то своим и сделать это прямым необвиняющим образом, поддерживая эмоциональный контакт. Если отец давно ушел из семьи, напишите ему открытку, чтобы оставить линию коммуникаций открытой.
Групповую дискуссию необходимо подвести к главному выводу: если мы простим родителей, мы исцелимся сами от значительной части груза, препятствовавшего нам жить в мире с самим собой. Если мы простим родителей, мы, наконец, станем взрослыми. Кто-то очень точно сказал: 'Взрослый – это тот, кто сумел усыновить своих родителей'. Но простить не так просто. Это не однократное действие, а целый процесс.
Следующее упражнение поможет инициировать процесс прошения. Выполняется упражнение наедине с самим собой.
Домашнее задание
Сделайте следующее упражнение
Упражнение 'Как простить?'
1. Возьмите карандаш и свой рабочий блокнот. Сядьте удобно в уединенное место, где вас не будут прерывать. Посидите в тишине несколько минут.
2. Когда почувствуете, что вы расслабились, напишите следующее заявление. Сегодня
Прочтите то, что вы написали, вслух.
3. Затем завершите следующее заявление:
Сегодня
Прочтите то, что вы написали, вслух.
4. Теперь громко читайте следующее.
Пусть ухолят, я это позволяю, все вышеперечисленные события и мои реакции на них. Я искренне желаю вышепоименованным людям добра. Если кого-то уже нет в живых, я желаю Царства небесного. Делая это,
Дата Подпись
Упражнение 'Практикуем принятие своей семьи, из которой мы происходим'.
Понимание семьи, из которой мы происходим, может помочь в открытии себя и своих ресурсов принятия. Принятие ведет к развитию иного отношения к событиям и иных форм поведения в семейных взаимоотношениях (Черников А., 1998; McGoldrick M., Gerson R., 1985).
1. Начните исследовать семейную систему: генограмма.
– Паттерны многих поколений. Чему они могут научить?
– Распознавание паттернов, отношения к происходившему, представлений, ценностей, ролей и т.п.
– Определить – не значит изменить или разрешить проблему.
– Прежние верования и представления семьи влияют на мои текущие верования и представления (либо это мой выбор, либо я их унаследовала).
2. Как я могу получить помощь, используя принятие, позитивную оценку и принцип 'пусть уходит, я позволяю' в отношении моей семьи?
– Принимаем решение.
– Отстранение с любовью. Восприятие людей и событий такими, какие они есть; я не могу заставить их измениться.
– Принимаем сегодня; не то, что было, могло бы быть или, может быть завтра.
– Беру в собственность все, что мое (т.е. негодования, утраты, благодарности и т.д.).
– Сеть поддержки по Программе 12 шагов.
– Молитва о спокойствии духа.
3. Что я выигрываю, какое мне благо от лучшего понимания и принятия моей семьи?
– Мое решение 'пусть уходит, я это позволяю' в отношении событий и людей, которых я не могу изменить, дает мне свободу. Это освобождает меня от бремени прошлого, позволяет принимать настоящее таким, какое оно есть, и надеяться на будущие взаимоотношения в моей семье.
Предлагается ответить самому себе на 3 вопроса, а затем обсудить эти вопросы и ответы на малой терапевтической группе.
1. Определите одну или две области, в которых ваша родительская семья оказывает влияние на вашу жизнь сегодня.
2. Какие конкретно изменения или ресурсы вы можете использовать в работе над своим отношением и принятием того, что происходило в семье, и во взаимоотношениях с семьей сегодня?
3. Каким образом будет повышать ваш собственный духовный рост и ваше выздоровление лучшее понимание и принятие своей семьи?
Это упражнение я прорабатывала несколько раз. Как любят повторять участники семейной программы: 'Это работает, если мы работаем'.
Возможно, в вышеприведенном упражнении не совсем понятно, что такое семейные паттерны. Поясню. Слово 'паттерн' означает 'образчик, образец, пример, модель, стиль'.
Важными паттернами в дисфункциональных семьях могут быть следующие: контролирующее поведение, самокритика, чрезмерная серьезность, эмоциональная изоляция, жалость к самой себе, соматические болезни, трудности в близких взаимоотношениях, стыд и другие.
Мне помогает следующая медитация. Я прочитала страничку на эту тему в книге Мелоди Битти 'Путешествие к сердцу' (Beattie M., 1996). Затем я приспособила медитацию к моей ситуации. Вот она.
