его называют дыханием огня. На выдохе втяните живот в себя, а на вдохе наполните его воздухом. В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни, правую руку положите на лобок, чтобы почувствовать, как волнообразное сжатие вагинальных мышц продвигает в глубь, к матке, нефритовое яичко. Затем сделайте выдох, напрягите вагинальные мышцы и подтяните яичко. Задержите напряжение на 5 секунд, затем полностью расслабьтесь на медленном вдохе.
Выполняйте упражнение 7 раз, заканчивая его только на сжатии.
Движение десятое «Жрица любви» (рис. 18).
Закройте глаза, расслабьтесь. Давайте немного пофантазируем. Почувствуйте себя в окружении цветов, их ароматов и красок. Наполнитесь их свежестью, яркостью, трепетом, почувствуйте, как все эти состояния становятся частью вас самой. Вы — жрица любви, вы — сама страсть, любовь, нежность, вы полны желания поделиться своим состоянием с возлюбленным. Пригласите его на танец, вовлеките в свой нескончаемый экстаз и ощутите, как ваше сердце бьется в едином ритме с сердцем любимого.
«Можно ли делать этот комплекс упражнений каждый день?» — часто спрашивают меня.
Конечно, можно! Несколько тысяч женщин во всем мире ежедневно практикуют «Драгоценную жемчужину», и отклики только восторженно-благодарные. И конечно, нужно! Это реальный шаг к пробуждению силы женской самости — неистощимого потенциала наших возможностей.
«Когда придет время начать — начинай», — говорят Учителя.
Эти строчки — подарок для тех, кто начал. Кто, несмотря ни на что, нашел время и силы заниматься, кто освоил этот комплекс.
Поздравляю, вы встали на «путь начинания». Первая ступень из семи ступеней совершенствования позади.
Дзенский монах Иккю сказал:
Присядьте вечером у окна, где видна возрождающаяся луна. Зажгите свечу. Расслабьтесь. Что вы видите? Радужный свет, вспышки, мерцание. Что это? Игра воображения или сполохи северного сияния? Догадка вас ошеломит! Это сияние, исходящее от вас, вы Драгоценная жемчужина! А мерцающий огонек свечи и улыбка луны просто отражают ваше сияние и красоту. Привыкайте к этому новому ощущению, подружитесь с ним, наполните его блеском, и однажды вы почувствуете, что настала пора приоткрыть створки своей раковины.
Вторая ступень — осознанный контроль и управление мышцами любви. Проделайте упражнения, которые выполняли наши прародительницы еще несколько тысяч лет назад. Но сначала продезинфицируйте нефритовое яичко, зажмите его в ладошки и согрейте своим теплом.
«Внутренняя улыбка» — фундамент всем практикам. Улыбнитесь своему сердцу, почувствуйте, как оно, подобно розе, дарящей тепло и нежность, раскрывается, и это сердечное тепло переместите в свои интимные органы — матку, яичники, влагалище и клитор. Улыбнитесь им. Почувствуйте, как женские органы наполняются солнечным светом и любовью.
А теперь эротично и неспешно погрузите в лоно нефритовое яичко и приступайте к упражнениям.
«Игра на флейте»
Основная задача этого упражнения, состоящего из двух частей, заключается в том, чтобы научиться напрягать и расслаблять вагинальные колечки — первое, второе, третье и четвертое — и обрести навык их волнообразного сокращения.
1. В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни, сожмите ЛК-мышцу (первое кольцо) и начните подтягивать ее вверх, одновременно с этим перемещая яичко к матке. (Контролировать глубину погружения нефрита мы можем по шелковой нитке, привязанной к отверстию в яичке.) Затем расслабьте первое кольцо и начните сжимать четвертое (своды), выталкивая и прогоняя яичко вниз к ЛК- мышце, и т. д.
Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.
2. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч, колени согнуты и расслаблены, таз выставлен немного вперед для более полного ощущения находящегося внутри нефритового яйца. Сожмите первое кольцо и протолкните яичко по вагинальному каналу вверх, постепенно вовлекая второе и третье кольца. Продвиньте нефрит к матке. Затем расслабьте первое кольцо и напрягите четвертое, постепенно вовлекая в процесс продвижения яичка сначала третье, потом второе колечко до ЛК-мышцы, и т. д.
Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.
3. В коленно-локтевой позиции начните передвигать яичко вверх-вниз.
Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.
Древнее упражнение «Игра на флейте» выполняется ежедневно в разных позах в течение 3–5 лет до формирования устойчивого навыка, пока вы не сможете манипулировать интимными мышцами, как пальцами рук. В последующем для закрепления и удержания результата необходимо выполнять упражнение 1–3 раза в неделю.
«Рябь на воде»
Вам уже знакомо название этой техники. Оно встречалось, когда мы описывали мастерство гейши «Пылающая хризантема». Настала пора перейти к практике. Основная задача упражнения «Рябь на воде» заключается в укреплении и развитии репродуктивного колечка, поэтому оно показано женщинам, которые планируют зачатие. Также оно помогает осознать и запустить «маточный поцелуй» (присасывание шейки матки к фаллосу) за счет развития чувствительности шейки матки, улучшает вагинальную секрецию и, как следствие, усиливает способность женщины к эякуляции.
Для выполнения данного упражнения вам понадобится одноразовая пеленка.
Примите положение лежа на спине, ноги широко разведены и согнуты в коленях, упор на стопы. Постелите под таз пеленку. Начните попеременно сокращать колечки, выталкивая яйцо, пока не «выстрелите» им из вагины. Затем погрузите его обратно. И т. д. Выполняйте упражнение 36 раз. Если кому-то данная техника покажется сложной, ее можно упростить. С этой целью упритесь локтями в пол и тренируйтесь в выталкивании яйца с нарастающим его погружением:
а) введите нефритовое яичко на 1–1,5 см в глубь и вытолкните его наружу с помощью второго колечка, при этом первое должно быть абсолютно расслаблено. Погрузите обратно и т. д. И так 36 раз;
б) увеличьте глубину введения на 4–5 см и вытолкните яйцо с помощью третьего и второго колечек. Погрузите его обратно и т. д. И так 36 раз;
в) введите яичко как можно глубже и вытолкните его как можно энергичнее, вовлекая в процесс четвертое кольцо. Стремитесь к быстрому темпу. И так 36 раз.
Ноги согните в коленях, таз расслабьте (положение полуприсев). Под ногами должна быть мягкая поверхность (поролоновый коврик, маленькая подушечка), накрытая одноразовой простынкой. Введите
