что предотвращает или ослабляет сосудистые головные боли. У вас бывают мигренеподобные состояния, когда голова будто лопается от боли, когда невозможно ни есть, ни спать и любое движение, кажется, лишь усиливает боль? Когда накатывает тошнота и хочется выключить весь белый свет? Сосредоточьтесь на освоении этого упражнения, и головная боль уйдет. Правда.
Мы и добрались до последнего, шестого упражнения аутогенной тренировки. На этом этапе мы будем добиваться ощущения прохлады в области лба, что предотвращает или ослабляет сосудистые головные боли.
Теоретически есть еще высшие ступени аутотренинга и, в частности, седьмое упражнение, цель которого – спровоцировать наше подсознание принести ответы на самые глубинные, если хотите, экзистенциальные (касающиеся основ нашего бытия) вопросы. Автор аутогенной тренировки Шульц так и назвал это упражнение – «Ответ бессознательного». Таковым будет, например, вопрос: «Какова главная цель моей жизни?» Если вас увлекли глубины самопознания и саморегуляции, после некоторой тренировки вам будут доступны и эти сферы непознанного. А мы пока вновь обратимся к возвращению молодости.
На днях поймала себя на мысли, что мне стало приятно ухаживать за своим телом, причем систематически, а не от случая к случаю. Связь, я полагаю, прямая: с бóльшим удовольствием смотришь на свое отражение (даже если разденешься, вот так-то!) – хочется сделать тело еще красивее, еще более подтянутым. Ничего особенного из процедур я, между прочим, не делаю: легкий массаж с кремом или маслом после душа или ванны и отшелушивание кожи скрабом раз или два в неделю. И все! Здесь все дело в регулярности. От неустанной заботы и таких милых процедур тело становится все более ухоженным, и это тоже замкнутый круг, но какой привлекательный!
Кстати о безвыходных ситуациях. У меня теперь есть отличное решение для трудных жизненных случаев. Когда я не могу принять какое-нибудь решение, касается ли оно рабочих вопросов или идеологических (вроде «что делать со старшим ребенком, который вдруг решил перестать ходить в школу?»), то отправляюсь в «свою» каморку и… делаю упражнение «резина стоя» (лечь там попросту негде)! Находится ли таким способом выход, точно сказать пока не могу, но приличная фигура никогда не помешает. После этого можно еще аутотренингом позаниматься: незамутненные мозги тоже лишними не бывают.Когда я не могу принять какое-нибудь решение, касается ли оно рабочих вопросов или идеологических, то отправляюсь в «свою» каморку и… делаю упражнение «резина стоя»! Находится ли таким способом выход, точно сказать пока не могу, но приличная фигура никогда не помешает. После этого можно еще аутотренингом позаниматься: незамутненные мозги тоже лишними не бывают.
А на днях мне комплимент отвесили – даже не знала, как реагировать. «Слушай, – не пытаясь скрыть зависть, сказала мне одна знакомая, мама друга моего старшего сына, – какая у тебя попа стала красивая!» Честно говоря, от неожиданности я чуть не села расхваленным местом прямо на асфальт. Но приятно, конечно, врать не буду.
Эти чрезвычайно приятные случаи, к сожалению, уравновешиваются досадными неприятностями. Вот несколько дней назад, в субботу, я проснулась от сильнейшего, вкуснейшего аромата яичницы с беконом и помидорами. Боже, что это был за запах! Первым побуждением было вскочить с постели и понестись на кухню. Потом я вспомнила, что бекон, тем более жареный – это суперсоленая пища, насыщенная трансжирами, холестерином… крайне вредная для организма. Спать дальше уже было, конечно, невозможно, а обычно любимого мужа хотелось придушить. Как, ну как он мог это сделать? Ладно, я обнаруживаю в его машине упаковки из-под гамбургеров и картошки фри из всем известного фастфуд ресторана (а как я любила картошку фри, вы себе представить не можете!), но это уж чересчур! Есть ранее привычные пищевые «соблазны», против которых я теперь могу устоять без особых усилий. Например, недавно около нашего дома открыли новый кондитерский магазин. Торты, пирожные, шоколад. Там же – свежая выпечка. Каждый день я хожу мимо него как минимум дважды – утром и вечером. Смотрю на рекламу в окнах, чувствую запахи. Да, торты, да, пирожные, да, булочки. И ничего, верите? Вообще не «цепляет». Если учесть, что за углом находится кондитерская фабрика и нескончаемый запах карамели сопровождает меня еще метров 500, то можно представить, что преодолеть этот путь непросто. Но нет! С удовольствием нюхаю и выпечку, и карамель и спокойно (честное слово!) иду дальше.
Или вот три дня назад кто-то забыл вечером убрать в холодильник колбасу (я же не монстр, просят дети колбасу – покупаю пока). Прихожу утром на кухню – лежит, опять же пахнет. Колбасой. Развернула, понюхала, убрала в холодильник. Желания попробовать, съесть «крохотный кусочек» не возникло в принципе.
Но сейчас… Главное, запах яичницы с беконом столь невыносимо прекрасен, что от него даже под одеялом не скроешься. Придется вставать и как-то с этим бороться.
Бороться не очень сложно: всего лишь вспомнить себя полгода назад. Приземистая фигура, полные руки, бока вместо талии и слегка одутловатое серо-зеленое лицо с тусклыми глазами. Нет, больше никогда! Надеюсь только, что яичница уже съедена, а то моя нервная система и так уже достаточно пострадала.
Выхожу на кухню – никаких следов, даже сковородки грязной нет! Все-таки повезло мне с мужем, что и говорить. «Хочешь, я тебе кофе с медом сделаю?» – спросил любимый. «Давай лучше чаю», – вздохнула я, съела ложку меда и пошла делать зарядку.
Когда я занималась на мяче, в комнату заглянул муж, и впервые в жизни мне не захотелось сказать: «Не смотри, пожалуйста, я скоро закончу». Пусть смотрит. Не знаю как насчет зависти, но смотрел он одобрительно и даже восхищенно. Вот чем, оказывается, можно восхищать мужа после 16 лет совместной жизни. Скоро, глядишь, на руках снова начнет носить. Будем работать над этим.
Раз мы поговорили про сахар, надо отдать должное и соли (я о хлористом натрии, NaCl, который мы ежедневно употребляем в пищу). Помните, в чудесной детской книжке «Незнайка на Луне» герой по имени Пончик научил лунных человечков есть разные продукты (суп, гречневую кашу, например) с солью, чем резко повысил прибыль владельца столовой? С ним потом еще много всего произошло, связанного с солью (у кого есть дети или внуки соответствующего возраста, те точно помнят). Но мне всегда казалась показательной реакция первого лунатика, попробовавшего суп с солью: «Просто бесподобно! Совсем другой вкус!» Вот за это люди и любят соль: она меняет вкус пищи. За это же я ее не люблю и не уважаю. Зачем менять вкус хорошей натуральной еды? Но это ладно, в конце концов ваше личное дело, но сколько неприятностей соль приносит организму!
Только сразу договоримся: не стоит думать, что, когда я рекомендую исключить из рациона соль, этот продукт перестанет поступать в ваш организм. Соль содержится в кефире и твороге, овощах и даже (в небольших количествах) в молоке и фруктах. Я предлагаю лишь вам не добавлять большое количество столовой соли при приготовлении блюд, то есть
А соль в организм придет, не беспокойтесь, но придет лишь в том количестве, с которым хотя бы относительно способны справиться ваши почки. Абсолютно здоровый человек теоретически (но, к большому сожалению, редко практически) может вывести из организма приблизительно 25 г соли, на деле это обычно 3–4 г. Остатки накапливаются, причем не в клетке, а в межклеточном пространстве. При этом хлористый натрий (столовая соль) вытесняет из костей, мышц и кожи другие важные соли, необходимые для комфортной жизни (соли калия, магния, кальция, железа). Не буду даже говорить о том, насколько вредна поваренная соль при заболеваниях почек, печени, сердца, сосудов, легких, крови… Упомяну лишь, что соль связывает в организме воду (расчет следующий: 1 г соли удерживает 100 мл воды), что всерьез нарушает деятельность едва ли не всех внутренних органов.
Самый распространенный аргумент тех, кто, при всей очевидности необходимости отказаться от добавления соли в пищу, не может расстаться с этой вредной привычкой, – невкусно! А вы по-другому пробовали? Тут мы подходим к главному: проблема соли – психологическая. В каком-то смысле она сродни привычке курить. Поговорите с теми, кто успешно бросил курить (по статистике их больше среди мужчин – уж не знаю почему), они расскажут, как круто изменилась их жизнь: они стали лучше улавливать запахи. Запах полевых цветов и дождя, почти невесомый запах легкого крема на теле любимой женщины
