Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА

вред вашему здоровью и усилят пищевую зависимость. Не рискуйте.

Марина, 8 сентября В недавней беседе с ФБ мы снова заговорили о целях и мотивации, этих важнейших составляющих процесса оздоровления организма и обретения былой молодости. Когда речь идет о смене образа жизни, важно помнить, для чего ты это делаешь. В конце концов, действительно, для чего все эти старания? Наступает момент, когда первоначальной мотивации оказывается недостаточно. В минуты «слабости душевной» я вспоминаю о главном: я хочу быть не только красивой, но и здоровой, хорошо выглядеть вне зависимости от даты рождения в паспорте и чувствовать себя парящей над морем белой птицей, ощущать в себе весну, а не закат и предпенсионный возраст. Итак, проанализируем: что на настоящий момент дало мне следование системе ФБ?

...

Итак, проанализируем: что на настоящий момент дало мне следование системе ФБ? Надо заранее продумывать меню на весь следующий день, следить, чтобы в холодильнике всегда были здоровые продукты вроде творога, овощей, фруктов и прочего. Вместе с тем я счастливо избавилась от некоторых других забот: где и чем пообедать на работе, как влезть в то восхитительное воздушное платье и с какого бока я лучше выгляжу на фотографии.

Сейчас, конечно, в известном смысле забот прибавилось: надо заранее продумывать меню на весь следующий день (отдельно свое, отдельно для мужа и мальчишек), следить, чтобы в холодильнике всегда были здоровые продукты вроде творога, овощей, фруктов и прочего. Вместе с тем я счастливо избавилась от некоторых других забот: где и чем пообедать на работе, как влезть в то восхитительное воздушное платье и с какого бока я лучше выгляжу на фотографии. Иными словами, жизнь наполнилась приятными заботами о себе. Кроме того, прибавилось поводов для гордости: мне 46, а я спокойно поднимаюсь на свой шестой этаж и не чувствую себя старой водовозной клячей. Мне 46, а я неплохо смотрюсь в недлинных юбках и приталенных платьях. Мне 46, а я не побоюсь раздеться в программе «Снимите это немедленно», если кому-то вздумается меня туда «сдать». Наконец, я уже почти не смотрю с плохо скрываемой завистью на стройных женщин на улице. А скоро еще и на меня смотреть будут! При этом я понимаю, что новая жизнь только начинается.

Мне нравится теперь ловить свое отражение в зеркалах и витринах. Я даже в магазинах одежды (кои посещаю с удовольствием, а не по суровой необходимости, как раньше) первым делом подхожу к зеркалам и встречаюсь в них с элегантной и свежей молодой женщиной. И я больше не променяю «халву на мыло».

Для усиления мотивации я предлагаю вам прочитать письмо еще одного человека, который изменился внешне – и, как оказалось, не только внешне. Вот оно:

«Теперь я знаю точно: чудеса случаются на свете. Моя история похожа на тысячи историй из жизни женщин. После рождения дочери начались резкие изменения в организме, и к 38 годам при росте 170 см я весила 113 кг. В таком «тяжелом весе» я прожила более 15 лет. Жизнь превратилась в страдания: ноги болели, давление (190 на 130) замучило, уровень сахара в крови доходил до 24,5 единицы (а это, как известно, диагноз более чем серьезный). И это в 53 года! Самым страшным испытанием стали онемение ступней ног и бессонные ночи. Все вместе привело к тому, что за год до пенсии мне грозила инвалидная коляска.

Я предпринимала какие-то попытки сбросить вес, нормализовать уровень сахара, ограничивала рацион, но положительных сдвигов не было.

И вот однажды, 13 мая 2011 года – этот день я запомню на всю оставшуюся жизнь, – я впервые встретилась с ФБ. Сегодня я снова хочу жить, творить, быть здоровой, любить мир и саму себя. Я вспомнила, что я женщина, мне хочется нравиться другим и быть красивой.

Буду честной: ничего не произошло «как по волшебству». Я твердо усвоила, что необходимо трудиться, серьезно работать над своим телом и сознанием, в буквальном смысле учиться радоваться жизни. Прошло всего пять месяцев, и я стала на 20 кг стройнее, давление «как у космонавта» (120 на 80), сахар опустился до 7 единиц (без таблеток).

Знакомые не узнают меня и удивляются: оказывается, у меня длинные ноги, неплохая фигура и красивые глаза. Несмотря на возраст, в общественных местах ко мне обращаются: «Девушка!» Мне же захотелось ходить по магазинам, по театрам, красиво одеваться, путешествовать. Я теперь очень люблю вечер и ночь, когда мне снятся чудесные сны».

Мне кажется, самое время напомнить, из каких слагаемых складывается замечательное самочувствие в любом возрасте. Итак, ваша молодость – это:

• Правильный настрой на день. Вы научились расслаблять мышцы тела, это поможет вам расслаблять и нервную систему, что способствует улучшению сна. Все плохое отступает перед человеком, который хорошо засыпает и просыпается с улыбкой.

• Физические нагрузки  – основа долголетия. Знаете, что сказал Плутарх (да, он и о здоровье имел свое мнение)? «Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос».

• Грамотно составленный рацион, здоровое и сбалансированное питание. Руководствуйтесь африканской мудростью: есть перед сном бесполезно, утром все равно проснешься голодным.

• Дыхательные упражнения. Гипоксия и гиперкапния эффективно устраняют все последствия излишнего окисления в тканях и внутренних органах, а кроме того, существенно увеличивают полезность физических упражнений.

Если вы начали придерживаться приведенных в этой книге рекомендаций, то, наверное, уже заметили некоторые изменения в качестве жизни. Каждый день стал приносить чуть больше энергии, а в итоге – удовлетворения и счастья? Это верный путь! И неважно, как далеко вы продвинулись: дорогу, как известно, осилит лишь идущий.

Марина, 12 сентября

Как у всякого нормального человека, у меня бывают периоды (иногда затяжные), когда делать ничего не хочется и «все лень». Лень ходить на работу (хотя в другое время я ее очень люблю!), лень даже просыпаться, лень разговаривать и даже думать. Может, это накопившаяся усталость (как авторитетно утверждает моя сестра), может, недостаток витаминов, а может… мммм… не знаю, что еще придумать. Прочитала на днях, что где-то в Австралии ученые открыли, что лень – это не лень, а особое заболевание, название которого переводится примерно как «синдром мотивационной недостаточности», и что страдает им чуть ли не 20 % жителей планеты. Вот это я понимаю ученые! Они только не выяснили еще, как от этого опасного синдрома избавиться. Придется справляться самим.

Еще Гоголь в одном из писем к своему собрату по цеху публицисту, критику и поэту Константину Аксакову писал, что «есть у русского человека враг, непримиримый, опасный враг, не будь которого, он был бы исполином. Враг этот – лень». И дело здесь, наверное, не в вечно проклинаемом суровом российском климате, а в некоторых других наших личностных особенностях. Вот, кстати, удобный случай свалить все на «плохую наследственность» (в данном случае – национальную). Действительно, можем ли мы бороться с тем злом, о котором сам Гоголь (!) говорил так сокрушенно? Как и с тем, что наша мама (тетя, бабушка) имели 58—60-й размер одежды? Можем и должны! Хотя, как говорится, лень победить легко, но неохота. Тогда придется смириться с нелюбимым отражением в зеркале и вновь надеть растянутые домашние штаны.

Все мы, как нормальные люди, считаем себя уникальными, незаурядными личностями. А давайте конкретизируем этот факт: чем, собственно, вы уникальны? Это не я задаю вопрос, он сам возник в вашей голове, не может время от времени не возникать. Итак, «что отличает меня от других?» – спросили вы себя и задумались.

Оказывается, ответить не так уж легко. Когда спрашивают меня, я твердо знаю ответ.

Несколько лет назад я формулировал его следующим образом: каждое утро, когда большинство людей сладко дремлют в предрассветных сумерках или (реже) вяло и с тоской собираются на работу, я выхожу на пробежку. Обычно около пяти-шести утра. Знаете, это необыкновенное чувство: знать, что весь город, все люди еще спят, а я уже бегу . Я понимаю, что мне подвластны и время (я ведь обгоняю само солнце, которое в нашем северном климате так рано не встает), и все пространства (я спокоен, а они несутся). Именно это отличает меня от других. Вот, кстати, пара советов для тех, кто решит попробовать:

Просыпайтесь на бегу. Приготовьте с вечера одежду и обувь для пробежки. Спросонья выключите будильник, оденьтесь, обуйтесь и выйдите из дома почти не открывая глаз (приоткрывайте только иногда, чтобы не заблудиться). Лучшее состояние: очнулся от сна, а ты уже бежишь.

Не зовите сами и не соглашайтесь бегать с кем-нибудь вдвоем. Это ваше личное дело. Здесь психологический расчет: вы не знаете степени решимости вашего потенциального напарника. Он побегает день, побегает два, а на третий спину потянет, кроссовки порвутся, дождик пойдет… – причины всегда найдутся. А у вас появится мощнейшее оправдание, чтобы «разок пропустить» [15] .

После такого начала дня мне и впрямь все подвластно: я ведь начал раньше всех.

Вот мы и добрались до последнего, шестого упражнения аутогенной тренировки. На этом этапе мы будем добиваться ощущения прохлады в области лба,