и ждать удобного волана. Спортсменка в смешанной паре во время всего розыгрыша очка должна быть в постоянном движении. Причем основная область ее перемещений находится не непосредственно у сетки, а во всей передней, а иногда и средней зонах площадки. Примерно это показано на следующем рисунке (заштриховано серым цветом).
Такая позиция дает возможность женщине правильно ориентироваться на площадке, успевать эффективно реагировать на быстро летящий волан, при необходимости вовремя подстраховывать партнера, не застаиваться и не терять реакции при длительных розыгрышах, когда воланом в основном владеет задний игрок. В то же время зона ответственности спортсменов во многом зависит от их индивидуальных возможностей. Если партнерша не в полной мере владеет всеми навыками игры, то ее игровая зона сокращается и более приближается к сетке. В этом случае если она принимает волан у одной стойки, то противоположную стойку должен контролировать ее партнер. Это показано стрелкой на предыдущем рисунке.
Когда спортсмен выходит к сетке, то его партнерша должна, страхуя его, отойти назад в среднюю зону. Там она старается отразить волан, идущий в ее направлении, и вернуться к сетке. Этим она дает партнеру возможность снова занять удобную позицию для продолжения успешной игры.
Дружеское взаимопонимание и слаженные тактические действия — основа успеха игры смешанных пар.
Схема построения плана игры
В тактике игры в бадминтон очень важное значение имеет эффективное сочетание физических, технических и психологических качеств спортсменов. Оптимальное решение этого вопроса осуществляется при помощи правильного построения нацеленного на победу плана предстоящего матча. Очень часто спортсмены, уже обладающие убедительным арсеналом физических и технических возможностей, не в состоянии реализовать их в играх, зачастую проваливаясь в тактико-психологических моментах. Существуют определенные общие правила (методики) построения выигрышного плана игры, которые можно применять для создания надежного сочетания всех игровых качеств бадминтониста и особенно улучшения его психологической устойчивости. Для простоты изложения разделим розыгрыш каждого очка на три основных периода.
Первый период начинается с подачи или ее приема. Важно понимать главную задачу этого периода — эффективное выполнение подачи или ее приема и создание соответствующего этому правильного игрового настроя. Надо стараться установить контроль над розыгрышем с первого же удара по волану. Часто в этот момент игроки ведут себя нестабильно, поскольку
Они пытаются использовать подачу или прием подачи, чтобы сразу выиграть очко. Активные подачи и выигранные на приеме очки могут быть результатом хорошо выполненного прицельного удара, но в большинстве розыгрышей нежелательно сразу концентрироваться на них. Настройтесь на то, что вы просто хотите правильно организовать розыгрыш, и это повысит стабильность вашей игры. В тоже время творчески подходите к предоставляющимся вам возможностям, что сделает вашу игру в начале розыгрыша очка более эффективной. И главное не расстраиваться, если подача или ее прием fie удались. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на текущем моменте, где еще можно изменить ситуацию в свою пользу.
Второй период не менее важный — это подготовка атаки. Если розыгрыш очка не закончился на подаче или ее приеме, он переходит в обмен ударами, где игроки, оптимально используя свои технические и физические данные, стараются создать себе возможности для победной атаки Опять же, в обмене ударами чаще всего допускают ошибки тс игроки, которые пытаются поскорее закончить розыгрыш очка, используя для этого ненадежные ситуации. Главной целью этого момента является работа над подготовкой атаки, пока у вас не появится реальная возможность победно атаковать. При обмене ударами надо стараться получить активный контроль над розыгрышем. Психологически здесь надо настроиться на то, чтобы нанести столько ударов, сколько необходимо для подготовки и реализации выигрышной атаки. Тут главное — уметь грамотно определить появляющиеся возможности, чтобы максимально правильно использовать их, как только они представились. Важно придерживаться той последовательности игры, которая позволит сохранить правильную позицию на площадке в процессе быстрого обмена ударами. На этом этапе необходимо стараться избегать предоставления противнику возможностей использовать незащищенные зоны вашего игрового поля. Н самое главное: если представилась возможность эффективно атаковать не медлите, не усложняйте игру красочными эффектами, атакуйте быстро и мощно, завершая розыгрыш в свою пользу желательно одним активным ударом.
Третий период наступает тогда, когда волан, несмотря на предпринятые усилия, продолжает оставаться в игре. Психологически это самый трудный этап. Сколько усилий, казалось бы, потрачены почти даром. Но это не так. Ни в коем случае не расстраивайтесь, потому что именно здесь многие даже маститые спортсмены совершают простые и необоснованные ошибки. Спокойно возвращайтесь ко второму этапу и помните, что соперник устал не меньше вашего. Продолжайте наращивать обмен ударами и реализовывать намеченный план игры. Как правило, именно такая тактика приносит победу.
7. ТРЕНИРОВКА
Общие положения
Б
ольшое значение в деле подготовки хорошего бадминтониста играет тренировочный процесс. Тренировочные занятия по основным задачам делятся на организационные, обучающие, нагрузочные, игровые, контрольные, восстановительные, психофизические, индивидуальные, групповые, самостоятельные и комбинированные.
Каждое занятие имеет свою структуру. Универсальная стандартная структура типового занятия состоит из разминки, повторения пройденного, ознакомления с новой темой, демонстрации ее, закрепления, обучения в игре, заминки и обсуждения итогов. Причем удельный вес отдельных частей варьируется индивидуально.
Тема тренировочного процесса очень обширна и многообразна. Занятия для начинающих, любителей, разрядников и мастеров зачастую кардинально отличаются друг от друга. Самая эффективная и безопасная тренировка — вместе с опытным тренером. Поэтому в настоящей книге мы остановимся только на основах тренировочного процесса, которые позволяют освоить общие технические и тактические навыки игры в бадминтон.
Тренировки могут быть простые и сложные, целевые и многофункциональные, технические, тактические и общеукрепляющие. Поэтому перед проведением каждой тренировки к ней необходимо соответственно подготовиться: обозначить тему, наметить план, подобрать инвентарь, распределить нагрузку но времени, определить очередность выполнения упражнений физического и технического характера, обозначить перерывы для отдыха и расслабления.
Универсальная тренировка
