Методика «ремонта» обмена веществ. Как вылечить себя раз и навсегда

18–20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.

✓ В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.

✓ Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому — это твое здоровье.

✓ Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.

✓ Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу Мира!

✓ Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

✓ Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.

✓ Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо. Но самое главное — ДЕЛАЙ!

✓ Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.

Массаж — настройка обмена веществ

Массаж нормализует обмен веществ, так как улучшает функционирование всего организма: кожи, суставов, связок и мышц, нервной, кровеносной и лимфатической систем, органов дыхания и выделительных органов.

Если невозможно раза четыре в году делать массаж у профессионала, не стоит пренебрегать самомассажем.

Противопоказания к массажу: повышенная температура тела, фурункулез, острый флебит (воспаление вен) и тромбоз, участки варикозного расширения вен, кровоточивость кожи и ее воспаление, экземы и дерматиты, солнечный ожог, лимфаденит. При беременности, во время менструации и при наличии грыжи брюшной стенки — не массируют области, близкие к животу. Особо тщательно надо обходить участки кожи, на которых есть большие родинки. Или небольшие, но выступающие родинки.

Последовательность полного массажа должна быть такой: бедра и коленные суставы; затем грудь, шея, руки; затем живот; потом таз, поясница, спина; и, наконец, голова.

Подготовка к массажу проста: чисто вымытые руки и нанесение крема на массируемые участки кожи. Крем подойдет любой.

Я обычно массирую бедра и голени, шею, потом — поясницу. Оказалось, это несложно.

Массаж бедра и голени

Поглаживаем, растираем и разминаем мышцы бедра и голени. Ногу я кладу при этом на журнальный столик. Вектор направления массажа ноги — вверх: от стопы — к колену, от колена — к паховой области и ягодице.

Хорошо разогретые мышцы основательно отшлепать по всей поверхности открытой ладонью. Закончить массаж широким плотным поглаживанием.

Массаж шеи

Шею можно массировать сидя или стоя, главное, чтобы мышцы были максимально расслаблены. Сзади шею сначала поглаживаем руками сверху вниз. Потом в горизонтальном направлении растираем мышцы. А затем разогретые мышцы разминаем пальцами, как пластилин, в вертикальном (сверху вниз) направлении.

Массаж поясницы

Поясницу можно массировать и лежа, и стоя. При поглаживании поясницы руки плавно двигаются в разных направлениях — можно делать горизонтальные или круговые движения. Растирания проводим твердо:

✓ Подушечками пальцев. Пальцы устанавливаем перпендикулярно позвоночнику, от позвоночника в стороны горизонтальными, волнистыми или круговыми движениями «разгребаем» мышцы.

✓ Тыльной стороной кисти обеими руками (пальцы обращены вниз) — горизонтальными движениями от позвоночника в обе стороны. Руки при этом сжаты в кулачки.

✓ Тыльной стороной кисти одной руки. Сверху на массирующую руку кладем другую руку, чтобы усилить нажим. Надавливаем на поясницу энергичными круговыми движениями.

Эффективного разминания мышц поясницы достичь трудно. Можно лишь слегка пощипать себя, что тоже не плохо. Главное, завершить массаж поглаживанием.

«Выспишься — помолодеешь»: секреты здорового сна

ВОПРОС — ОТВЕТ

Почему полноценный сон имеет первостепенное значение для нормального обмена веществ?

Недостаток сна может повысить уровень сахара в крови (риск диабета), разладить работу щитовидной железы, снизить иммунитет, ухудшить работу сердца и сосудов, работоспособность, стимулировать набирание веса, привести к мигреням, неврозам, депрессиям. Сон — естественное природное состояние организма. Когда мы спим, наш организм ремонтируется, восстанавливается, токсины нейтрализуются, обмен веществ ускоряется и налаживается.

Учеными установлено, что норма сна — это 7–8 часов и что женщины нуждаются в чуть более продолжительном сне, чем мужчины.

Когда я работала по ночам и не высыпалась, у меня начались головные боли, с утра я чувствовала