нейтрально: я болею.
А как выглядит аффирмация? Выглядеть она должна примерно так: «Болезнь уходит с каждым мигом, мое тело и мой дух наполняются здоровьем с каждым днем».
Как должен звучать позитивный настрой? «Я чувствую себя хорошо. Я быстро выздоравливаю. (Или: «Через три дня я буду совершенно здоровой)». В настрое должно присутствовать действие.
Теперь пример позитивного мышления: «Я выздоравливаю».
Правила перехода к позитивному мышлению:
✓ Принять твердое решение мыслить позитивно: у вас должна быть сильная мотивация.
✓ Вспомнив что-нибудь негативное, тут же постараться переключиться на что-нибудь хорошее, сконцентрировавшись на нем.
✓ Завести блокнот, в котором отмечать крестиком такие переключения в течение дня. Подсчитать эти крестики в конце дня и проанализировать, с каким конкретным негативом они были связаны. Записать весь негатив ключевыми словами. Спустя несколько дней вы убедитесь, что ключевые слова повторяются — наши негативные якоря обычно находятся в одних и тех же определенных местах (отношения с супругом, с коллегами, нехватка денег, времени, проблемы детей, здоровье, погода, неумение организовать свой день, чтобы все успеть, да мало ли что — это индивидуальные вещи, но несколько якорей будут фигурировать снова и снова). Такое внутреннее движение по одному и тому же негативному кругу психологи называют импринтингом. Это сложившийся стереотип мышления, и этот стереотип надо уничтожить. Блокнот и анализ позволяют взять импринтинг под контроль, то есть начать процесс разрушения мыслительного стереотипа. Делать это нужно систематически, не пропуская ни одного дня, тогда через пару недель начнется сдвиг в лучшую сторону.
Выработка позитивного импринтинга, по мнению специалистов, занимает недели три, закрепляется от месяца до трех, а помогает быть радостным и здоровым — всю жизнь!
✓ Не забывать о чувстве юмора!
Из настроев Г. Н. Сытина на здоровье и долголетие
Российский ученый, четырежды доктор наук (медицинских, педагогических, философских и психологических) Георгий Николаевич Сытин — создатель около двадцати тысяч словесных настроев. Написал множество книг, имеет огромное количество российских и зарубежных наград, признан во всем мире, но его вклад в медицинскую науку и практику нельзя измерить никакими наградами и званиями. Во время войны Сытин получил 9 ранений, стал инвалидом первой группы, но сумел полностью восстановить свое здоровье. Он не только теоретик, но и практик — им исцелены десятки тысяч людей от самых различных недугов, и все благодаря методу СОЭВС (словесно-образному эмоционально-волевому самоубеждению Сытина или проще — благодаря «Настроям Сытина»).[1]
Вариант 1
Я — человек молодой-здоровый-энергичный, я продолжаю здороветь, молодеть и крепнуть сквозь все трудности жизни. Все мои наследственные механизмы полностью превратились в наследственные механизмы молодого-здорового человека, которому по наследству передано постоянное-непрерывное омоложение, постоянное-непрерывное полное соответствие юному 17–20-летнему возрасту. И все мои наследственные механизмы непрерывно омолаживают меня и приводят меня в полное соответствие с юным 17–20-летним возрастом.
Вариант 2
В силу своей природы организм стремится к жизни, к здоровью. И потому моя работа над собой полностью совпадает со стремлением организма, с природным стремлением организма к жизни, к здоровью. И потому весь организм будет постоянно мобилизовать все свои силы, все свои безграничные резервы для быстрого и точного исполнения всего того, что я буду говорить о себе. И потому все, что я буду говорить о себе, будет обязательно, неизбежно, с железной необходимостью реализовываться в жизни. Все будет, как в сказке «По щучьему велению», превращаться в действительность.
Вариант 3
Все тело кажется легким, невесомым, походка легкая, быстрая. Хожу, как на крыльях летаю, не чувствуя тяжести тела. Я весь наполняюсь все новыми и новыми молодыми жизненными силами, все новой и новой молодой жизненной энергией. Все нервные клетки головного-спинного мозга все быстрей и быстрей увеличивают свои энергетические ресурсы, непрерывно увеличивается устойчивость всей нервной системы. Головной-спинной мозг все более энергично управляет жизнью молодого-здорового тела. Головной-спинной мозг накапливает молодую жизненную энергию. Все мои наследственые механизмы непрерывно омолаживают и приводят меня в полное соответствие с юным 17–20-летним возрастом. Непрерывно молодеющий головной мозг оказывает могучее омолаживающее влияние на все тело. Головной-спинной мозг молодеет быстрей всех других систем организма и оказывает могучее омолаживающее влияние на все тело, на все внутренние органы.
Вариант 4
Я чувствую, как здоровею-крепну, и это наполняет все мое существо радостью жизни. У меня впереди долголетняя радостная молодая жизнь, и это наполняет меня торжествующей силой молодости. Неугасимый веселый огонек всегда горит в моих глазах, солнечная радость жизни светится в моих глазах. Во всем теле огромная энергия бьет ключом, все внутренние органы работают энергично-весело, с молодецкой удалью работают все внутренние органы. Моя походка веселая, веселая-быстрая, иду — птицей на крыльях лечу, ярко чувствую свою удаль молодецкую.
Наперекор всем трудностям я непоколебимо сохраняю прекрасное самочувствие и веселое жизнерадостное настроение. С каждым днем я становлюсь веселей, веселей-жизнерадостней. На моем лице всегда веселая улыбка, во мне всегда цветет, цветет весна и солнечная радость жизни наполняет и душу и тело. В моих глазах всегда горит неугасимый веселый огонек. Неодолимая стальная воля светится в моих глазах.
Медитация как средство оздоровления
Наконец, существует такой способ воздействия на наше здоровье и нашу жизнь в целом, как медитация — ее еще называют «четвертым состоянием». Медитации много тысяч лет, она существовала почти во всех человеческих культурах как способ обретения настоящей гармонии и здоровья путем саморегуляции: управления вниманием для того, чтобы психические процессы, протекающие в нас, изменились. Конечный результат таких изменений — прекрасное самочувствие, крепкое здоровье, личностное развитие. Медитативные техники делятся на активные и пассивные. Активные позволяют погрузиться в транс и отключить мыслительный процесс при помощи монотонного повторения физических упражнений, пассивные — при помощи самовнушения, мантр, внутреннего диалога. При медитации происходит изменение сознания, трансформация личности. Это способ познания себя и самосовершенствования, а не просто один из видов терапии, целительства, релаксации. При медитации изменения происходят на всех уровнях — от психического до молекулярного, и между этими изменениями существуют сложные зависимости, обратные связи. Известно множество медитативных практик, разнообразных медитативных упражнений и программ, например:
• медитация «Я осознаю»;
