• медитация с концентрацией на дыхании;
• медитация с использованием мантры;
• медитация с концентрацией внимания на предмете;
• медитация с концентрацией внимания на янтре (янтра — это либо геометрическая фигура, либо символ, либо рисунок);
• медитация «Лотос с тысячью лепестков»;
• медитация «Взгляд со стороны»;
• медитация в ходьбе.
Лучше проходить практики и осваивать медитативные программы под руководством опытного учителя — гуру, чтобы найти свои — самые действенные именно для вас.
Какую бы технику, методику, программу настроя на позитив вы ни выбрали, любая из них поможет нам управлять восприятием мира, а значит, обменом веществ, а значит — здоровьем. Наши мысли и наши слова — это наше самопрограммирование. Сила человеческой мысли и слова неисчислимо велика. Созидание здоровья — это большой постоянный труд сознания и тела. Но результат того стоит: ежедневное ощущение жизни, как прекрасного дара, бодрость тела, отсутствие болезней, ясность духа, долголетие, сотворение собственной судьбы. Именно в наших руках руль лодки, которая может плыть либо в радость жизни, а — стало быть — в здоровье, либо в уныние и негатив, то есть — в болезни.
Но к самопрограммированию необходимо добавить еще несколько правильных программ управления обменом веществ и здоровьем в целом. Об этом — в следующих главах книги. Но сначала поговорим об обмене веществ как таковом.
Глава 2
Хороший обмен веществ — показатель здоровья
Что такое обмен веществ, почему он нарушается, и как его наладить
Что такое обмен веществ
Обмен веществ — главное отличие живого от неживого. Наш организм получает извне питательные вещества и превращает их в энергию с выделением продуктов распада, выведением шлаков и токсинов.
Энергию для всех процессов в организме мы получаем с основными пищевыми веществами — белками, жирами, углеводами — и расходуем ее, чтобы жить. Это и есть сущность обмена веществ. Он постоянно происходит в каждой нашей клетке — и когда мы бодрствуем, и когда мы спим. Если с едой поступило столько же энергии, сколько мы потратим, значит, наш обмен веществ работает, как часы, мы чувствуем здоровье, бодрость и счастье, кажется, горы можем свернуть с улыбкой! Но если обмен веществ нарушен — либо получаем меньше, чем тратим, либо наоборот — это уже сбой в обменных процессах. А сбой чреват болезнью!
Регулируют обмен веществ две системы: эндокринная и центральная нервная система. И если эти контролеры равновесия в организме находят нелады в наших обменных процессах, они включают сигналы SOS — то скачком давления, то болями в суставах или в желудке. Сигналы тревоги могут быть самыми разными и неожиданными — увеличение веса, нервная возбудимость, повышенная подверженность простудам. Организм дает сбои то здесь, то там, мы лечим отдельные болезни, а лечить надо обмен веществ. Тогда и отдельные болезни уйдут. Если же не заняться первопричиной, то есть обменными процессами, мы рискуем заработать хронические заболевания — такие как сахарный диабет, болезни щитовидной железы, подагра, ожирение.
Почему обмен веществ нарушается?
Основной строительный материал нашего организма — это белки, жиры и углеводы. Разрушаются и синтезируются они в каждой клетке нашего организма не хаотично, а по строгим индивидуальным формулам. И ферменты — тоже составляющие этих формул. Вникнуть в сущность биохимического описания нашей жизнедеятельности под силу только специалисту, а нам достаточно знать, что обмен веществ нарушится, если что-то сработает не так или при обмене жиров, углеводов, белков или ферментов, или же сразу двух или трех компонентов.
Что же приводит к тому, что в цепочке синтезов и распадов этих веществ появляются деформации, нарушения, сбои? Есть причины внутренние, генетические, не зависящие от того, какой образ жизни — здоровый или как придется — мы для себя выбираем. Тогда нарушения передаются нам по наследству. Но управление внешними факторами нашего обменного здоровья целиком и полностью в наших руках!
Моя 47-летняя подруга как-то пожаловалась мне, что стала гораздо быстрее уставать, до вечерней легкой дрожи — вибрации во всем теле, а уж если смотрит по телевизору какой-нибудь душевный сериал, не может справиться со слезами. А когда рассказала историю о том, как она разрыдалась на рынке, увидев бездомную собаку под рыночным прилавком, я поняла, что что-то здесь неладное. Уговорила подругу пойти к врачу. Оказалось, проблемы со щитовидной железой, слишком много гормонов производит — гиперфункция щитовидки. То есть — нарушен обмен веществ. И как горько было понимать, что еще 10 лет назад подруга собиралась заняться йогой — и не занялась, собиралась ездить на велосипеде на прогулки в парк — не собралась, хотела перейти на раздельное питание по системе Шелтона — так и не перешла. Ни зарядки, ни закаливания, офисная работа, нережимное питание, позднее засыпание после телевизора или компьютера пополам с ежевечерней порцией сладостей!
Сейчас подруга ведет здоровый образ жизни — с зарядкой, велосипедом, прогулками, рациональным питанием — и удовлетворенно говорит, что обмен веществ у нее улучшился и проблемы ушли.
Основные причины ухудшения обмена веществ
• Мы неправильно питаемся — несбалансированно и нерегулярно;
• плохо спим;
• не делаем даже минимальную зарядку, мало двигаемся;
• мало бываем на солнце, мало дышим свежим воздухом;
• не закаляемся;
• не занимаемся очисткой организма;
• часто оказываемся в стрессовой ситуации, а это отрицательно действует на эндокринную и иммунную системы;
• нам не хватает витаминов и микроэлементов;
