anapanasati

асав (омрачений) посредством непривязанности.

Поэтому, если кто-то пожелает, чтобы его тело было свободно от стрессов, его глаза – от

напряжения, его разум – от асав через непривязанность, то он должен тщательно

заниматься медитацией полного осознавания дыхания.

Саньютта Никая 54.8, Дипа сутта: Лампа

Перевод с тайского Сантикаро Бхиккху

Содержание

?

Анумондана

?

Предисловие ко второму изданию

?

Предисловие от редакторов и переводчика

?

Благодарности

?

Заметки по тексту

Лекции

Лекция первая. Почему Дхамма?

Дхамма и секреты жизни

Дхамма, четыре аспекта

Жизнь вне дуккхи

Анапанасати, которая нам нужна

Четыре вещи, которые мы должны созерцать

Шаг первый: Физическое тело и тело дыхания

Шаг второй: Чувства – наши хозяева

Шаг третий: Утончённый ум

Шаг четвертый: Реализация высшей Дхаммы

Лекция вторая: Начало

Физическая подготовка

Время и учитель

Позы для сидения

Спокойные, сосредоточенные глаза

Внимательное слежение за дыханием

Различные виды дыхания

Шаг первый: Длинное дыхание

Шаг второй: Короткое дыхание

Выдыхание эмоций

- 3 -

Лекция третья: успокоение кайя

Шаг третий: ощущение всех тел

Три значения санкхары

Переживание санкхары

Шаг четвертый: успокоение дыхания

Пять искусных приёмов

Появление ментальных образов

Конечное изображение

Совершенное Сосредоточение

На вершине

Это легко, когда…

Лекция четвертая: Освоение веданы

Пити не спокойно

Изучение вкуса пити