придется очень долго ждать.
Я (Берри) помню, как сам выполнял такое упражнение и у меня был длинный список того, что я хотел бы
услышать от своих родителей. Например: “Я люблю тебя просто потому, что ты есть”. Побывав у них в
гостях несколько лет тому назад, я показал им свой список и попросил сказать другими словами все, что я
хотел услышать. Они были очень рады сделать это. Я записал на магнитофон то, что они сказали, на тот
случай, если мне понадобится подкрепить это позднее. Их слова помогли мне избавиться от чувства обиды
и боли и самостоятельно заняться процессом собственного исцеления.
Одним из наиболее полезных приемов, которым вы можете овладеть с помощью психотерапии, является
способность быть объективным наблюдателем своего собственного поведения. Это дает вам возможность
выйти из конфликта и наблюдать за своим поведением как бы со стороны. Данный процесс включает в себя
следующие шаги:
1. Научитесь распознавать сигналы, когда у вас возникает реакция созависимости или возврат к прошлому.
Как правило, в определенной конкретной ситуации что-то поворачивает вспять процесс вашего развития. Вы
можете обнаружить, что вас переполняют
может охватить чувство тревоги, страха, паники, возмущения, неприятия, стыда, смущения или печали.
Вы можете также ощущать сигналы, которые подает ваш организм, например, ускоренное сердцебиение,
потливость, боль в желудке, тяжесть в груди или легкую головную боль.
