гнев, печаль, страх, счастье или волнение. Отметьте, в каких ситуациях вы подавляли или сдерживали свои
чувства. Наконец, сравните оба перечня и посмотрите, реагируете ли вы так же, как в детстве, или ваша ре-
акция на собственные чувства изменилась.
Хороший психотерапевт может оказать вам такую же поддержку в ваших основных потребностях, как и
сотрудничающий с вами партнер. Основное отличие состоит в том, что психотерапевт обладает большими
навыками в оказании помощи для восстановления связи с вашими самыми глубокими чувствами. Он
предоставит вам возможность выражать их в безопасной, поддерживающей обстановке.
Дыхательные упражнения являются мощным средством психотерапии. Дыхательные техники направлены
на восстановление контакта с вашей глубокой обидой или печалью. Старые модели могут находиться в
вашем подсознании, и дыхательные упражнения помогут вам установить связь со многими старыми
чувствами и освободиться от них. Метод, который мы используем, представляет собой связанную модель
дыхания. Вы вдыхаете и выдыхаете. Соедините вдох и выдох таким образом, чтобы между ними не было
паузы. Представьте мысленно круг, во время вдоха одну половину круга, а с выдохом — вторую половину.
Если подавляемый материал начинает освобождаться, вам необходимо просто продолжать дышать. Вы
можете испытывать дрожь или пощипывание в руках и ногах и чувствовать ослабление напряжения в
желудке или груди. От 45 минут до полутора часов таких дыхательных упражнений могут вызвать
освобождение многих старых моделей, заключенных в вашем организме. Вы можете почувствовать
эмоциональное облегчение. После сеанса вы будете чувствовать себя очень расслабленным и
