I am enough. Просто. Ешьте. Еду.

Я люблю себя как отёкшей, так и нет, с полным животом, так и без. Безусловно люблю. Я ем еду без тревоги и страха. Я не ругаю себя за съеденные граммы и калории. Я разучилась считать калорийность, я просто не знаю её в том или ином продукте – эта информация стёрлась в мозге, так как я не пользовалась ей очень долго.

Я тренируюсь в своё удовольствие 1—3 раза в неделю, а иногда и совсем ни разу. Кому какая разница? Я делаю это для себя.

Никто не в праве осуждать меня за то, что я решила съесть сегодня 2 шоколадки, а потом мне расхотелось пойти тренироваться. Это я так хочу.

Моё отношение к окружающим людям стало проще: более открытым, искренним, радостным – это касается и знакомых, и незнакомых. Я рада разговаривать с людьми (что раньше ненавидела делать), смеяться и улыбаться.

Кстати, я всё ещё преподаю английский по «Skype». Я не оставила его. Я провожу занятия после основной работы – мне нравится быть учителем.

*

Ближе к середине мая 2017 я начала осознавать, что нахожусь в ремиссии. Случилось так, как я всегда и говорила: невозможно в один прекрасный день «поймать» ремиссию и сказать себе, что ты полностью здоров именно с даты «Х». Я пришла к этому выводу не за сутки.

Сначала присутствовал эффект новизны: я постоянно удивлялась, что живу обычной жизнью, нет всяких проверок, челленджей, борьбы с самим собой. Я просто ем, как человек без расстройства, и люблю своё тело. Затем это ушло, я привыкла к происходящему, многое из больного прошлого мозг стёр из памяти. Иногда мне может казаться, что ОРПП и рекавери были не со мной: будто это просто чей-то чужой рассказ.

P.S. Какое удивительное наше тело. Оно делает всё, чтобы жить.

Публикации в «Instagram», не вошедшие в автобиографию

#облегчитьрекавери

7 пунктов, которые помогают продолжать рекавери

1. Ешьте, если хотите есть! Эта фраза будет работать в любой ситуации. В ноябре 2015 года я пыталась выискивать различные схемы:

• Как мне нужно реагировать на желание снова есть, если я только что поела?

• Как мне надо есть, если я уже достаточно набрала в весе?

• Как мне нужно реагировать, если я хочу есть в 15:24?

2. Нужно есть, если в голове «стучит»: «Ешь вот это печенье, ешь ещё одну картошку» и так далее. Я поняла, что если я не разрешаю себе есть еду после мысли «съешь это», то я хожу и думаю: «Вот бы съесть, вот бы съесть, вот бы съесть, вот бы съесть». Это не даёт мне ничего сделать, ни на чём сконцентрироваться, поэтому я ем. Всегда.

3. Уберите физические нагрузки. С ними вы тормозите процесс восстановления. Это сравнимо с переломом ноги: вам нельзя ей шевелить, но вы на ней не то что ходите, вы даже прыгаете!

4. Страшный Голод пройдёт, это не навсегда. Я не верила в это. Мне кажется, никто не верил в это, когда начинал есть повышенное количество калорий. Сколько бы и как бы вы не верили в его конец, он уйдёт. Это правда. Терпите тревогу, не отрабатывайте съеденное.

5. Не ждите конца Страшного Голода. Если ждёте, то будьте готовы, что он задержится. Просто. Ешьте. Еду.

6. Покупайте новую одежду. Не будьте 5-летними детьми: «Нет, вдруг я ещё влезу в старое», «Я боюсь, я не могу это сделать». Вы не можете купить вещь и оплатить её? Вы можете. Одевайте тело, которое у вас сегодня, сейчас. Вы не обязаны его обожать-преобожать, но учиться уважать следовало бы.

7. Когда случается так, что в рекавери вы переживаете сложный период (что часто будет происходить): «Я больше так не могу, я хочу худеть» и так далее – терпите. Очень много терпите.

***

Не говорите это людям с ОРПП

1. «Ты бросаешься из одной крайности в другую!»

2. «Важен баланс, нужна гармония!»

3. «Почему просто нельзя есть всего понемногу и тренироваться в своё удовольствие?»

Эти фразы – пустышки, вы говорите их в никуда.

ОРПП – это заболевание, к которому человек предрасположен генетически25. Расстройство пищевого поведения человек не выбирает.

Если вы параноику скажете: «Да не думай ты об „X“, ерунда же, всё ОК!» – вы ему поможете, думаете? В никуда. Так и здесь. Прошу прощения у людей с пищевым расстройством, но лучше я не нашла яснее сравнения объяснить этот аспект для здоровых людей.

Фраза 1. «Ты бросаешься из одной крайности в другую!»

Восстановление после ОРПП – это восстановление доверия организма к вам же. Ему нужно давать еду тогда, когда захочется: