Да-да, тоже усилием воли. Ну а что ты хотела, эволюционный путь из овцы в люди, знаешь ли, посерьезнее, чем мартышкин (надеюсь, ты понимаешь, что я сейчас шучу).
Так вот. Ждет тебя, моя рыбка, тотальный запрет на сравнение себя с другими. Каждый раз, когда захочется, говоришь: я такая, а она другая. Первые пару недель будет непросто, затем втянешься. Предваряя вопрос: в плюс себе тоже нельзя, никак нельзя, совсем нельзя.
Разобравшись с руганью, предлагаю переходить к похвале. Хвалить себя нужно много, часто и с удовольствием. За все. Завтрак приготовила – молодец, голову вымыла – умница, а если еще и уложила – просто богиня. Успела вовремя на работу, сделала почти все запланированные дела, успела на маникюр, посидела с книжкой, пообщалась с ребенком или подругой – каждое, даже небольшое событие в твоей жизни достойно одобрения. Это должно войти в привычку. Ну тебе же нужна новая, вместо отобранной ругани.
Начни с простого: каждый вечер пиши список из 15 пунктов, за которые ты сегодня себя хвалишь.
О шагах и способах по узнаванию себя, кои являются обязательной программой в работе с самооценкой, я уже говорила в прошлых главах, весь инструментарий и вопросы у тебя есть. Могу добавить одну маленькую хитрость. Если совсем туго идет описание себя, попробуй пойти вот каким путем. Возьми пару личностей (неважно, реальных или книжно-сериальных), которые тебе нравятся. И расскажи об их качествах. А затем внимательно посмотри, чем вы похожи. Удивишься, сколько окажется совпадений.
И в завершение – о поддержке себя. Мы тут уже немного говорили об этом, но я хочу чуть более подробно остановиться на этом пункте.
Когда у твоей подруги, или мамы, или дочки, или любимого человека случается что-то плохое, пусть даже по их собственной нерасторопности, ты бросаешься утешать. Говоришь одобряющие слова, покупаешь вкусняшку, обнимаешь и берешь на ручки. Ты не бегаешь по потолку с воплями: «Вот, сама виновата, ну надо же иметь мозг, поделом же тебе, овце!» Почему-то в отношении себя у нас все работает в обратном направлении. Ни любви, ни тоски, ни жалости. Драть розгами несмышленую, пока не поумнеет.
Полагаю, ты уже поняла, в чем состоит твоя задача.
Ты должна стать себе самым заботливым и лучшим другом. Таким, о котором мечтала всю жизнь. У тебя есть уникальнейшая возможность получать ту форму поддержки, которая комфортна и удобна, при этом никому ничего не объясняя и не требуя. Классно же, правда?
Эти несколько простых (на первый взгляд) шагов помогут тебе начать формировать свою самооценку и практически сразу снимут львиную долю напряжения. Ведь на самобичевание, сравнение и вечный гундеж в свою сторону уходит огромное количество сил и энергии. Но несмотря на это, люди часто выбирают именно этот вариант существования. Почему? Пойдем в следующую главу.
1. Самооценка – это про то, какой я, а не насколько я хорош.
2. Голос, который тебя ругает, – внутренний оценщик. Гони его в шею.
3. Первый шаг к хорошей самооценке – узнавание себя.
4. Второй – навык хвалить себя за простые вещи.
5. Третий – перестать себя сравнивать.
6. Четвертый – изучение и принятие своих «негативных» сторон. Они тебе для чего-то нужны.
7. Пятый – изучение и принятие своих положительных сторон.
Страдания как форма жизни
Как правило, когда задаешь людям вопросы типа «как дела» или «как ты», в ответ чаще всего получаешь либо «нормально» с легким оттенком усталости и страданий, либо что-нибудь из серии «жизнь тяжела/все тлен/но я держусь». Искреннее «хорошо» или «отлично» в наших широтах, прямо скажем, редкость. Причем даже если у тебя все на самом деле прекрасно, ты скорее ляпнешь что-нибудь типа «ну в общем ничего», стыдливо потупив взор.
Уж не знаю, в каком поколении, может, в советском, может, даже чуть раньше, нашим предкам на подкорку записали установку: страдающие люди – хорошки, счастливые – гниды и фу вообще. Внутренний мазохист регулярно напоминает нам, что ну не может достойный человек быть радостным и не обремененным страданиями, а мученики – великие товарищи, которым еще и обязательно причитается. Тут тебе и миф о справедливости Вселенной, и надежда на райские кущи после смерти для тех, кто достаточно поошалевал на грешной земле.
Это чудесный вариант, чтобы не только заработать себе купоны на вход в рай, но и для оправдания постоянного бездействия. Если я страдаю – я всегда занят. При этом можно сколь угодно долго декларировать и недовольство, и желание жить лучше, но так как жестокий мир постоянно мешает и отвлекает, до решительных шагов все никак не доходит. Да и, между прочим, переживания – штука крайне энергоемкая, какие уж тут свершения и поступки.
Я даже выделила для себя отдельную категорию людей под кодовым названием «да, но». Входят в нее и мальчики, и девочки. Товарищи эти, как правило, умны, даже успешны, весьма смышлены и в принципе довольно симпатичные люди. И вот на такого классного чувака накидывается какая-нибудь жизненная неприятность. Типа неуверенности в себе, или пресловутой низкой самооценки, или сложного романа, а быть может, на работе треш и содомия. В общем – весомый повод для страдания (или даже не один) в наличии. Приходят они к тебе и просят о помощи. Ты, как человек отзывчивый, начинаешь предлагать разные способы решения. И вот тут включается механизм «да, но». Вроде и согласны, и все по существу, только вот на каждый вариант всегда есть свое сдерживающее «но». То есть я как бы готов, но…
