Таким образом, сосредотачиваясь на своем дыхании, я пропускаю эмоции мимо себя. Когда я не могу уснуть, я делаю то же самое и, чувствуя свое дыхание, очень быстро проваливаюсь в сон.
Если поддаваться эмоциям, состояние переходит в плохое настроение, и я лечу это осознанным дыханием.
Станьте спокойными и смотрите на мир трезво…
Следующее задание я нагло стащил из своей книги «Взрыв мышления». Не смог удержаться!
Проживите один день, как Бог. Не ешьте, не занимайтесь сексом, не разговаривайте, отключите все, что можно отключить. Не стройте планов на будущее, не вспоминайте прошлое. Не думайте о еде, сексе, других людях, старайтесь вообще не мыслить. Находитесь в моменте здесь и сейчас. Чувствуйте пространство вокруг себя, свое дыхание, атмосферу, окружающую кожу, сосредоточьтесь на своих руках. Почувствуйте тяжесть костей и мяса. Смотрите на свои ладони очень пристально, ничего не думая в этот момент. Просто чувствуйте их.
У вас появится ощущение того, что вы живете. Это состояние называется пробуждением. У вас будет краткое пробуждение, и вы почувствуете мощный эмоциональный подъем. Захочется воскликнуть: «Я живой!» Однако не отвлекайтесь на эмоции, продолжайте созерцать самого себя.
Просто откажитесь от всего этого на один день. Пусть заткнутся все ваши эмоции и инстинкты. Всего один день. Всего один…
Если вы живете один, то проживите день голым – таким, каким вы пришли в мир, без колец, цепочек, трусов и предрассудков.
Я вас уверяю, вы прочувствуете всю мощь инстинктов и эмоций на себе – от мыслей до телесных ощущений. Вам будет хотеться что-нибудь сделать. Мысли будут уносить вас в прошлое или в будущее. Ваш организм будет просить привычного – спать, есть, секса и быть выше других. И под эти ощущения будут «заточены» ваши мысли. Ваша задача – следить за мыслями.
Обратите внимание: вы сознательно решили на один день отказаться от всего, но как сложно это будет даваться, вы себе не представляете. Мыслям пофигу на ваше сознание, вы почувствуете борьбу сознания и мышления. Для кого-то это может стать переломным моментом в жизни, он сможет «проснуться» внутри мышления и взять бразды правления в свое руки.
Ваши мысли будут беспорядочными, бесполезными, но если вы не сдадитесь, на следующий день вы почувствуете ясность, необычную легкость, почувствуете то, что словами описать довольно сложно. У вас будет ощущение на уровне ума и тела, что вы очистились от чего-то вредного, от чего-то плохого, бесполезного.
Попробуйте всего на один день забыть о сексе, еде, работе, прошлом и будущем. Проживите один день эстетом – вы осознаете, насколько ваши же мысли вам не подвластны. Ваш желудок будет посылать сигналы в мозг о голоде, а вы не реагируйте. Не реагируйте на внешние и внутренние раздражители один день!
Поставьте цель испытать все эмоции за короткий промежуток времени. Можно растянуть этот процесс на день. Самое главное – эмоции должны достигнуть своего пика. Вас должно трясти от страха, и вы должны пустить слезу счастья.
Возьмите базовые эмоции человека и переживите их интенсивно. Гарантирую – этот день вы будете помнить до конца жизни. Заманчиво?
Испытайте страх. Если вы боитесь публичных выступлений, то выступите где-нибудь с какой-нибудь критикой. Или спойте песенку в торговом центре. А может, вы до ужаса боитесь собак или хирурга в стоматологии? Короче, сделайте то, чего вы боитесь.
Испытайте гнев. Сходите к такому человеку, который гарантированно вызывает у вас злость. И устройте ему самый грандиозный скандал в его жизни. Потом можете извиниться и сказать, что выполняли упражнение с тренинга. Отличный способ почувствовать гнев – общественный транспорт в час пик. Главное, не сдерживаться!
Испытайте счастье. Самое простое – потеряйте что-нибудь для вас очень ценное, а потом найдите. Или купите то, о чем давно мечтали. Все равно ведь купите.
Испытайте отвращение. Обнимите бомжа. Да, я делал это.
Испытайте презрение. Обычно мы чувствуем презрение только к людям. Где то место, где собираются люди, которых вы презираете? Отличный повод заглянуть к ним.
Испытайте печаль. Может, вы не любите, когда мучают животных? Или вам грустно, когда дети остаются сиротами? Посетите это место. Или, если увидите похороны, то примите участие в них, плачьте и скорбите вместе со всеми.
Вы будете удивлены после того, как испытаете весь спектр базовых эмоций.
После этого упражнения вы значительно повысите свой уровень
Вы можете периодически выполнять эти упражнения и развивать свое эмоциональное мышление. Только помните, что одно упражнение без другого практически бесполезно.
Проведите работу над собой, над своими эмоциями и своей привычкой.
8 осколок. Привычки
Привычки держат тебя мертвой хваткой в том месте, где ты привык жить.
