> Второй принцип состоит в том, что зависть является особенно мощным врагом счастья. Бертран Рассел однажды написал: «Если я смогу вылечить себя от зависти, я смогу приобрести счастье и сам стать объектом зависти». Если вы начинаете сравнивать себя и других, почти неизбежно, что в конечном итоге вы будете завидовать людям, которые лучше в некоторых отношениях (богаче или успешнее, больше нажили, имеют превосходные навыки и т. д.), чем вы. Люди, которые проводят много времени, сравнивая себя с другими, обнаружат, что быть счастливым — это настоящий вызов. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, что другие имеют (или на том, чего у вас нет).
> Третий принцип заключается в том, что люди являются социальными животными, и мы более счастливы, когда общаемся с другими людьми. Почти любая деятельность — независимо от того, насколько она светская, более приятна, если в ней участвуют и другие. Поэтому крайне важно собираться вместе с другими людьми, чтобы сохранить старые отношения или построить новые, даже если вы не особенно хотите это делать. Один из самых страшных аспектов таких расстройств, как депрессия, состоит в том, что они могут заставить человека отвернуться от других и стать социально отчужденными и изолированными. Это, в свою очередь, может создать жесткий цикл страданий. Поэтому особенно важно развивать стабильные долгосрочные социальные отношения (например, дружеские, преданные романтические отношения), которые станут основными источниками советов и поддержки в трудные времена. Люди с хорошей «сетью поддержки» гораздо лучше способны выдерживать последствия стресса. Поиск пути помощи другим — еще один хороший способ чувствовать себя лучше в собственной жизни.
> Четвертый принцип состоит в том, что важно иметь цели, интересы или ценности, которые дают вам смысл жизни. Некоторые люди находят смысл в вере и религии. Другие могут найти смысл в своей работе, или в карьере, или в своем хобби, или в близких отношениях с другими людьми. Конкретный источник этого смысла не имеет значения. В самом деле, то, что кажется очень значимым для одного человека, может оказаться в значительной степени бессмысленным для другого. Главное найти то, что дает цель вашей жизни и позволяет пройти каждый день с новыми силами. Один интересный парадокс, который был отмечен многими исследователями счастья: люди посвящают большую часть своей жизни стремлению за вещами — деньгами, образованием, успехом, что в конечном итоге мало влияет на их счастье фактически. Однако это не означает, что такие стремления являются пустой тратой времени. Стремление к данной цели также помогает обрести смысл жизни.
> Наша работа также выделяет пятый принцип, а именно важность физической активности для улучшения чувства внутреннего благополучия человека. Люди чувствуют себя лучше, когда они заняты физически, и физически активные люди имеют, в общем, повышенные уровни счастья и удовлетворенности жизнью. Систематические упражнения показали высокую эффективность в повышении благосостояния и снижения депрессии. Важно добавить, что для достижения успеха физические упражнения не должны быть долгими или интенсивными. На самом деле наша работа и данные других исследователей показывают, что краткие, умеренные физические нагрузки крайне эффективны для улучшения вашего настроения — и тем самым вашего взгляда на жизнь. Я часто замечаю, что 15–20 минут ходьбы мне достаточно, чтобы почувствовать себя свежим и подзарядившимся.
Выводы:
> Признать, что счастье — это субъективное состояние ума, акцентироваться на благих мыслях и избавить себя от зависти.
> Люди — социальные существа. Мы более счастливы, когда общаемся с другими людьми.
> Важно иметь цели, интересы или ценности, которые дают вам смысл жизни.
Доктор Дэвид Уотсон, профессор психологии и руководитель программы подготовки по психологии личности и социальной психологии в Университете штата Айова (США). Получил докторскую степень в исследовании по оценке личности в Университете штата Миннесота в 1982 г. Дэвид Уотсон имеет широкие интересы в личностной, общей и клинической психологии и обширно публикуется в ведущих журналах по данным дисциплинам. Он был членом редколлегий многих журналов и является помощником редактора журнала «Journal of Abnormal Psychology».
