Сознательно выделяйте время на то, чтобы побыть в одиночестве. Нам всем нужно одиночество. Нам нужно просто побыть – не действовать. Мы слишком много времени проводим за выполнением массы задач: мы присматриваем за кем-то, используем новые технологии, занимаемся разными делами – у нас нет ни минуты свободного времени. Даже привычные паузы – в автобусе, во время прогулки, дома на диване – перестают быть паузами, поскольку мы постоянно сосредоточены на каких-то отвлекающих стимулах – телефонах, планшетах и т. д. Нам нужно отвлечься от всего этого, чтобы сосредоточиться на собственной внутренней жизни.
Время и пространство дают вам возможность подумать. Без этого личное развитие и перемены практически невозможны.
Мы боимся, когда мы одни и в тишине, что нам прошепчут что-то на ухо, и потому мы ненавидим тишину и оглушаем себя общением с людьми.
Фридрих НицшеМне посчастливилось побывать в одном из самых тихих и спокойных мест на планете – на соляных отмелях Макгадикгади в Ботсване. Мы спали в гамаках под звездами далеко друг от друга и в десятках миль от человеческих жилищ. Тишина там стояла настолько полная, что было слышно, как кровь пульсирует в ушах. В такой обстановке невозможно не думать о чем-то важном. Не каждый может отправиться в Африку, но провести какое-то время в одиночестве каждый день может каждый.
БлагодарностьПусть все ваши мысли будут мыслями благодарности. Уистен Хью Оден
Никогда не забывайте: да, плохое в нашей жизни случается, но гораздо больше того, за что стоит быть благодарным. И «Дневники благодарности» буквально разлетаются с полок магазинов. Жизнерадостный призыв «Сделайте благодарность своим образом жизни» на меня как-то не действует. Я пыталась вести дневник благодарности, каждый день записывая три вещи, за которые я благодарна, но это так и не вошло у меня в привычку. Но если вам это помогает, то делайте это.
Только тишина позволяет нам прислушаться к собственному сердцу.
Майкл Лениг
Вместо дневника благодарности я просыпаюсь и начинаю свой день с благодарности за то, что у меня есть. У меня есть люди, которые меня любят. Я здорова. Я в безопасности. И еще у меня есть собака, которая обожает бананы! Мой стакан полон.
Постарайтесь сознательно делиться своей благодарностью – будьте милы и вежливы с теми, с кем общаетесь в повседневной жизни. Улыбайтесь продавцам в магазинах, вежливо беседуйте по телефону, помогайте коллегам. Это мелочь – но такая мелочь может кардинально изменить настроение другого человека.
ГЛУБОКО ВДОХНИТЕ
Глава 6
Интересы и работа
Что стимулирует ваш центр удовольствия?
Я унаследовала пса. Его зовут Рори, он – эрдельтерьер. Рори – замечательная собака. Я притворяюсь, что терпеть его не могу, но, конечно же, мы давно с ним в одной стае.
Я точно не собачник. Я не умею говорить на собачьем языке. Но однажды, когда я почесывала Рори живот, то заметила, что он пришел не просто в восторг, а в какое-то удивительное состояние – его задние лапы начали дрожать от удовольствия, словно он ехал на собачьем мотоцикле. Я случайно нашла его центр удовольствия. Я понимаю, это трудно назвать интересом, но истинный интерес или увлечение должны вызывать именно такое чувство – до дрожи в коленках. Время за такими занятиями летит незаметно.
Вы можете сказать, что доставляет вам такое же наслаждение?
Заинтересованный – значит, интересный
По мере того как ваш средний возраст становится все более и более средним, очень важно найти увлечения, которые доставляют вам удовольствие. Задача – обретение уверенности и независимости. Нет, я не говорю, что вы не можете разделить свое хобби с любимым человеком, но очень важно иметь что-то только свое, что поглощает вас целиком и полностью. Слово «хобби» звучит немного несерьезно, но это именно то, что вам нужно. Очень важно найти и развить свои увлечения, поскольку они станут вашими спутниками в будущем – такими же верными и преданными, как и настоящие друзья.
Не следует считать достойным увлечением диванную кому перед телевизором или многочасовые блуждания по торговым центрам. Это пустая трата времени, а не хобби. Средний австралиец смотрит телевизор три-четыре часа в день. Только представьте! Поскольку некоторые люди проводят перед телевизором меньше времени, а некоторые не смотрят телевизор вовсе, то подавляющее большинство тратит на это пустое занятие огромную часть своей жизни. Представьте себе все эти души, которые приклеились к голубому экрану, в то время как жизнь их утекает между пальцами. Они сознательно наблюдают за жизнью других людей, забывая о собственной.
Актер Граучо Маркс замечательно сказал об этом: «Телевизор очень способствует образованию. Каждый раз, когда кто-то его включает, я ухожу в другую комнату и берусь за книгу». Классно! А когда шопинг превратился в хобби? А когда вашим увлечением стало рысканье по Интернету в поисках последних сплетен?
Элизабет Гилберт, автор бестселлера «Ешь. Молись. Люби», рассказала о книге, которая вдохновила ее на новую работу – «Происхождение всех вещей». Это была очень старая книга «Путешествия повара», написанная в 1784 году. Книга давно хранилась в семье писательницы. Элизабет говорит: «Творчество – это «охота старьевщика». Нужно обращать внимание на ключи, на нечто такое, что даст тебе легкий импульс. Музы или феи пытаются привлечь твое внимание. Что-то подсказало мне, что я должна обратить внимание на эту книгу».
Делайте именно то, что, как вам кажется, вы делать не должны. Напишите роман. Возьмите щенка из приюта. Сопротивляйтесь давлению извне. Делайте то, что хотите, и отбросьте все «но».
Марта БекНаш разум, как и наше тело, запрограммирован на развитие или умирание. Поглощенность своим увлечением и узнавание нового стимулирует разум, как ничто другое. Вы буквально физически чувствуете, как формируются новые нейронные связи.
Вы – редактор того, что поступает в ваш разум. Заметив, что вы регулярно тратите время впустую, поднимитесь с дивана и займитесь чем-нибудь. Чем-нибудь другим. Смело заплывайте на глубину. «Заинтересованный» – значит, «интересный». Всех тянет к любознательным людям, имеющим много увлечений и интересов. Если вы сознательно не увлечетесь чем-нибудь или не будете развивать имеющиеся увлечения, то в один прекрасный момент можете оказаться у разбитого корыта…
Я пришла на ужин к подруге и неожиданно поняла, что мне не о чем говорить, кроме собственных детей, школы и цен на недвижимость. Неужели это вся моя жизнь? Что случилось с той остроумной, эрудированной, имеющей свои взгляды женщиной?
Сара, 45 летКогда дети уходят из дома, ты перестаешь быть кому-нибудь интересной.
Люси, 54 годаКогда я на какое-то время перестала работать, то заметила, что стала думать: «Какой сегодня отличный день для того, чтобы просушить белье!» Такими
