То же самое касается эмоции ярости. Неважно, чем она вызвана. Вас подрезали на дороге или у ребёнка в Африке бумеранг не возвращается. Эмоции одни и те же.
Условно эмоции можно разделить на позитивные (веселье, воодушевление, интерес, доволен – все приятные переживания) и разрушительные (уныние, злоба, страх, безысходность).
В общем, нет хороших или плохих эмоций. Есть два критерия для оценки.
1) Рациональность. Своевременность эмоции.
2) Поднимаетесь вы по эмоциям или опускаетесь. Если поднимаетесь вверх – хорошо, опускаетесь – плохо.
На основании этих критериев вы можете понять, насколько «хороша» эмоция.
На эту тему будет издана отдельная книга, которая выйдет в своё время.
Сейчас пока просто проиллюстрируем, как условно разделить эмоции:
воодушевление
веселье
интерес
доволен
скука
–
злоба
страх
уныние
безысходность
Не пытайтесь с человеком в нижнем диапазоне общаться из верхнего. Он вас не поймёт и не услышит. Опуститесь на его уровень и общайтесь на темы, которые будут его постепенно шаг за шагом поднимать его до воодушевления. Так вы сможете помочь ему прийти в норму. Это просто и у каждого получится с 5–6 попытки.
Но помните главное: не поддавайтесь чужим эмоциям. Оставайтесь спокойны и рассудительны, даже если человек мечет молнии или разрывается от горя и боли. Вы не сможете помочь человеку, находясь в нижнем диапазоне. Надо спуститься туда временно. Но лишь затем, чтобы вытащить человека в верхний диапазон.
Все преступления, ложь, предательства и злодеяния находятся в нижнем эмоциональном диапазоне. И чем совершеннее интеллект, тем вредоноснее будет деятельность человека, испытывающего разрушительные эмоции. И чем выше человек по шкале, тем созидательнее и позитивнее будет его вклад в себя, свою семью, свои группы и всё человечество.
Задание такое: Понаблюдайте за людьми (и за собой) попробуйте определить, каков эмоциональный уровень вашего окружения. Посмотрите драматический фильм с семьёй. Отмечайте, как меняется эмоциональное состояние главного героя и как меняется состояние ваших близких в зависимости от событий на экране. Сосредоточитесь на ЭМОЦИЯХ.
И ещё одно задание: Посмотрите мультфильм «Головоломка», он расширит ваше понимание об эмоциях. Понаблюдайте на что в жизни вы реагируете безрассудно. В каком случае в вашей жизни Эмоцио отключает Рацио.
4.2. Снова про внимание
Жизнь все время отвлекает наше внимание; и мы даже не успеваем заметить, от чего именно.
Франц КафкаМы уже начали говорить с вами о внимании. Теперь вы знаете, что внимание – это фиксированный интерес. Ну что же, посмотрите на перечень эмоций выше и найдите там эмоцию «Интерес».
Ниже этого состояния внимание, а, следовательно, и общение с пониманием просто недостижимы. Ведь внимание человека уже на чём-то зафиксировано. Оно не находится в настоящем времени.
У каждого человека количество свободного внимания ограничено, как у компьютера. И, в зависимости от вирусов и загруженности компьютера (нашего ума), решения будут выдаваться быстро и правильно или долго и с ошибкой.
Как это связано с эмоциями? Очень просто. У каждого человека в нижнем эмоциональном диапазоне огромное количество «ментальных вирусов» – событий, которые мы не хотим вспоминать. В каждом из таких событий зажато внимание и негативные эмоции. Каждое событие, напоминающее нам о нежелательном прошлом, «заряжает» (даёт силу) этому инциденту. И он влияет на нас, против нашей воли, всё сильнее и сильнее.
Чем больше мы пытаемся забыть прошлое, тем меньше интереса мы создаём, и тем меньше мы управляем собой. Решением для негативных ситуаций из прошлого является ИНТЕРЕС. Направьте его в этот инцидент (например, смерть близкого родственника или разрыв отношений со второй половинкой). Сначала вы можете почувствовать себя расстроенным. Но расскажите это специалисту во всех деталях 10–20 раз, переживая эмоции снова и снова. И вы неминуемо почувствуете облегчение. Ощутите, что прошлое, от которого вы так старательно пытались сбежать, больше не тяготит вас.
К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.
Зигмунд ФрейдДело в том, что «вирусы» прошлого негативного опыта, неудач, болезненных эмоций находятся с нами всё время. Даже если вы не осознаёте их. И они могут мешать личному счастью десятки лет, пока не будут стёрты помощью специалиста.
Все расстройства и неудачи человека держатся на прошлых неудачах, а все победы основаны на прошлых победах и достижениях.
Закон внимания гласит: «ЧТО ПОДТВЕРЖДАЕШЬ, ТО И ПОЛУЧАЕШЬ». Просто сделайте так, чтобы ваш ребёнок НИКОГДА не говорил фразы «Я не могу». И, возможно, только этот шаг повысит его шансы на успех в десятки раз.
Если вы лично направляете своё внимание на победы и улучшения, то их будет становиться больше, если на неудачи и провалы, то больше станет последних. Я попадал в два серьёзных ДТП и всякий раз сразу после ДТП я чувствовал себя некомфортно за рулём. И это чувство проходило, если период безаварийной езды был более года. Почему так? После аварии я направлял внимание на неудачи. Но потом выходил из этого состояния.
Вы всегда получите то, на что направляете внимание. Изучаете продажи – станете продажником, развиваетесь в кулинарии – поваром; никто не ждёт, что вы сможете играть на скрипке. Так кем же становится человек, направляющий внимание на неудачи?..
А если свободного внимания не так много, а негативного опыта накопилось достаточно, то человек даже пытаться достичь не станет. Он уже ЗНАЕТ, что у него не получится. На консультациях мне многие девушки так и говорят: «Я не буду говорить мужу про тренинги, я ЗНАЮ, он не пойдёт». Она даже не задалась вопросом «Как мне достичь желаемого?»
А просто зафиксировалась в неудаче.
И с этого момента человек попадает в нисходящую спираль. Неуверенность рождает новые неудачи, а неудачи подкрепляют неуверенность. Человек обречён. И, конечно, он опустится по эмоциональной лестнице до безысходности. Ведь нет ни какой надежды на изменения.
Давайте взглянем на перечень эмоций ещё раз:
воодушевление
веселье
интерес
доволен
скука
–
злоба
страх
уныние
безысходность
Преступность, разочарование, неудачи, болезни (почти 90 %), сомнения, ревность, трусость, сексуальные извращения, ложь: всё это присуще нижнему диапазону.
И в противовес: стабильность, счастье, надёжность, любовь (настоящая), чувство юмора, стремление к цели, этика, успех и честность – черты верхнего диапазона.
Но теперь главное!
ТОЛЬКО ОТ ВАС зависит ваше эмоциональное состояние.
Что подтверждаешь, то и получаешь. Подтверждайте хорошее, и его будет становиться больше. Направляйте внимание на то, что правильно. И скоро правильно будет почти всё. И вы не будете опускаться надолго. И легко сможете отражать удары судьбы, ведь они для вас будут просто лёгкими шлепками и частью опыта.
Что делать, чтобы вычистить из прошлого негативный опыт? Просто общаться. Человек настолько жив, насколько он способен общаться. Если вы можете поговорить на любую тему с любым человеком, то вы свободны. И чем больше тем под запретом, чем больше тем
