В растениях много живой энергии. Также они выделяют фитонциды – природные бактерициды. Фитонциды стимулируют альфа-волны в мозге, укрепляют нервную систему, положительно влияют на сон.
Проводим ароматерапиюПравильные запахи делают сон спокойнее и глубже. Мята и лимон успокаивают. Ароматы иланг-иланга и розы помогают при гормональном дисбалансе и улучшают выработку женских гормонов.
Приводим в порядок мысли перед сномМысли перед сном влияют на сновидения. Когда ложитесь в постель, думайте только о хороших событиях прошедшего дня. Тогда в подсознании отпечатается ваш позитивный образ, а негатив сведется к минимуму. Но это не значит, что нужно подавлять негативные эмоции. Примите все свои эмоции с благодарностью. Для похудения очень важно понимать свое состояние. Невозможно стать стройнее, не зная своего веса, верно? Так же и с эмоциями. Примите их, поймите себя, и это станет первым шагом к позитивному мышлению.
В момент пробуждения запускаем процесс жиросжиганияПик жиросжигания в теле человека приходится примерно на 13.00. Это время, когда избавиться от лишнего жира легче всего. А что, если заставить организм начать работать над жиросжиганием пораньше?
Несколько советов тем, кто хочет запустить свой двигатель внутреннего сгорания с самого утра.
Растяжка таза в положении лежаПоложите подушку под ягодицы и хорошенько потянитесь. В момент растяжения тазовые кости встанут на место. Правильное положение таза стимулирует кровообращение и улучшает обмен веществ.
4 магические точки для улучшения пищеварения1. Точка стимуляции желудка: располагается на четыре пальца выше пупка.
2. Точка детоксикации и снятия усталости: располагается на четыре пальца левее и правее точки стимуляции желудка.
3. Точка жиросжигания и стимуляции обмена веществ: находится на четыре пальца ниже пупка.
4. Точка регуляции стула: находится на четыре пальца левее и правее точки жиросжигания.
Эти точки легче промассировать, лежа на боку так как жир в таком положении смещается вбок.
Стимулируем внутренние органы в течение десяти секунд. Вы удивитесь, насколько прост этот способ!
Подпрыгните 10 раз. Прыжки помогают внутренним органам встать на свои места.
Эти три шага помогут вашему организму включиться в работу. Если вы будете выполнять это каждый день, ваш организм быстро согреется и начнет сжигать жир уже по дороге на учебу или на работу. Эти упражнения занимают всего три минуты, обязательно введите их в привычку.
Меняем мышление, чтобы похудеть
Для тех, кто думает: «Я никогда не похудею».
Диета поможет если тело и разум живут в гармонии. В этой книге я научила вас приводить в порядок сознание через наведение порядка в доме. Этот метод – для людей, которым не помогает диета, несмотря на то что они строго ее придерживаются. Но и среди них нет-нет, да находятся те, кому не помогает и это. Есть такие люди и среди моих клиентов. В таких случаях я всегда задаю вопрос: «Нет ли в вашей жизни чего-то лишнего?» У каждого человека это «что-то» – свое.
Возьмем, к примеру, мою клиентку С. Это красивая женщина сорока восьми лет, у нее замечательная семья. Она следовала всем моим инструкциям, но сбросила всего 1–2 килограмма от своего изначального веса в 54 кг
Я решила найти причину и провела более длинную сессию, чем обычно. Выяснилось, что когда она была чуть старше 20 лет и весила на 10 кг меньше, чем сейчас, над ней издевались мамочки во дворе. Моя клиентка, красавица сама по себе, после родов похудела и стала выглядеть еще лучше. Это и стало причиной зависти тех женщин. Со стороны казалось, что они хорошо друг к другу относятся, но на самом деле С. постоянно бойкотировали, например, не приглашали на праздник только ее одну. С тех пор она боится снова оказаться жертвой такого игнорирования, и это стало мощнейшим блоком в ее сознании, тормозящим процесс похудения.
Поняв это, я ее спросила: «Представьте, что вы снова похорошели. Действительно ли вам нужны друзья, которые вас будут травить еще десять лет?»
«Нет! Мне было бы достаточно одной настоящей подруги!» – осенило С. Процесс похудения сдвинулся наконец с мертвой точки, и она похудела на четыре килограмма.
Ответом на вопрос, «нет ли в вашей жизни чего-то лишнего», в ее случае было «завистливые и лживые друзья».
Еще один пример из моей практики, на этот раз не связанный с системой уборки: старшеклассница, которую я консультировала по телефону. Она сказала, что хочет похудеть на 5 кг во что бы то ни стало. На тот момент она весила 50 кг – на 2 килограмма ниже своей нормы, и уже год у нее не было месячных. Дальнейшая потеря веса угрожала ее жизни. Но я не стала говорить, чтобы она немедленно прекратила диету. Первым делом я спросила, каков ее рацион на день. И получила ответ: «Один кусочек ветчины».
Она питалась одним кусочком ветчины и очень хотела похудеть, потому что иначе ее подруги модельной внешности прекратят с ней всякое общение.
Выслушав ее, я спросила: «А если бы поправилась другая девушка, ты бы перестала с ней общаться?» Она ответила: «Я ни за что бы так не поступила». Я сказала: «Друг – это тот, кто всегда рядом, кто принимает тебя любой, даже если ты поправишься. Береги таких друзей». Услышав эти слова, девушка разрыдалась прямо в трубку. Она пообещала мне, что прекратит диету.
В ее случае ответами на вопрос, «нет ли в вашей жизни чего-то лишнего» были «диета» и «подруги, которые меня бросят, если я поправлюсь».
У многих людей, считающих, что они никогда не похудеют, в прошлом был горький опыт, который не дает диете ни малейшего шанса на успех. Люди, у которых нет такого груза из прошлого, легко сбрасывают вес благодаря одному только массажу и следованию Японской системе стройности.
В общем, если вам кажется, что вы никогда не похудеете, я искренне советую посмотреть на свою жизнь со стороны и задать себе вопрос, нет ли в ней чего-то лишнего?
Затем вспомните, какой путь вы проделали: спорт, правильное питание, уборка… Похвалите себя! Ведь вы старались, пусть даже и не достигли нужной планки, пусть и сбросили всего 2 или 3 килограмма.
Сравните свою жизнь до уборки и после нее. Я уверена, многое поменялось!
После трех месяцев работы со мной клиентки часто говорят что перестали раздражаться, и даже мужья замечают, что они стали спокойнее.
Если вы начнете себя хвалить за старания и будете замечать даже маленькие успехи, то вы начнете себя любить.
Перфекционисты не хвалят себя, даже если сбросили 5 кг, – им надо еще и еще, их цель бесконечно отодвигается. Сколько бы они ни трудились, счастливы они не будут.
Хвалите себя, проживайте каждый день с чувством полного удовлетворения,
