Я получаю много писем от клиентов, которые за три месяца работы со мной не достигли результата, но продолжили следовать моим советам после окончания курса. Они пишут, что потом им удалось похудеть!
Если вы считаете, что никогда не похудеете, поработайте над своими мыслями еще раз.
Раскрою вам последний секрет похудения, идущий рука об руку со счастливой и здоровой жизнью.
Позитивное мышление – это проекция вашего идеального тела
Кто-то считает, что позитивное мышление – это то же самое, что и правильный настрой на похудение. Как консультант по питанию и красоте я работала со многими людьми и могу сказать, что да, в этом что-то есть.
Люди, добивающиеся своих целей, как правило, ко всему относятся с оптимизмом. В этом я убедилась, встретив много успешных людей на своем пути – все они были жизнерадостными и не зацикливались на проблемах.
Но это не значит, что они стройны сами по себе, от природы.
Каким бы оптимистичным ни выглядел человек, где-то в глубине души его точит сомнение: «Я уже терпел неудачи, и в этот раз тоже может не получиться…» Особенно часто такие мысли возникают по поводу диеты.
«Я ни за что не похудею», «У моих родителей лишний вес, поэтому я генетически расположена к полноте», «У меня нет воли, я обязательно сорвусь!» – эти мысли прямо-таки приказывают вашему телу толстеть.
И напротив, люди, успешно выдерживающие диету, не просто обладают позитивным мышлением – у них высокая самооценка.
Сознание, управляющее мыслями и выбором, находится под огромным влиянием подсознания, которое в свою очередь управляет пищеварением и кровообращением. Более того, разум на 90 % контролируется подсознанием, поэтому в подавляющем большинстве случаев именно оно управляет действиями. И метод похудения, который я представила в этой книге, направлен на то, чтобы повлиять на подсознание и переключить негатив на позитив.
В заключение я хочу дать вам три совета, которые помогут поддерживать оптимистичный настрой и повысить самооценку.
Этим трем советам легко следовать. Они не столько имеют отношение к диете, сколько помогут вам раскрыться и сделать шаг к тому, чтобы стать счастливой.
Обязательно попробуйте!
1. Скажите твердо: «Я стану… (нужное подставить)»
Разве у вас не возникает в голове ясная картинка того, какой вы станете, когда произносите эти слова с уверенностью? «Я СТАНУ ТАКОЙ!» – решаете вы и представляете новую себя. Хорошенько прорисуйте свой образ в голове, а потом перенесите его на бумагу. Это волнительно, но вы справитесь. Конечно, вы можете почувствовать разочарование, сравнив реальность и желаемый образ… Но именно в этом разочаровании таится сила, которая превратит желаемое в действительное.
Мозг обожает решать сложные задачи.
Если взять действительное за 0 %, а желаемое за 100 %, то вашему мозгу придется поработать на полную катушку, чтобы найти способ достичь поставленной цели.
Чем больше разница, тем лучше. «Это сложная задача», – оценивает мозг и начинает усердно работать. Он изо всех сил старается найти путь к идеалу, и вот вам уже бросается в глаза передача про похудение по телевизору или статья в журнале, хотя раньше вы на это внимания не обращали. Вы начинаете искать встречи с похудевшими на диете подругами, чтобы расспросить об их опыте.
У меня самой было такое.
Я не училась на курсах косметологов и была совершенно неопытна, когда в возрасте 20 лет начала работать в сфере красоты. В салонах каждому сотруднику устанавливают норму выручки. Мне как новичку дали планку в 1 050 000 йен в месяц (~полмиллиона рублей). Само собой, у меня не было опыта продаж. Я думала, что выполнить поставленную задачу невозможно. Но мой начальник сказал: «Выручка зависит от успехов клиентов. Твоя задача – добиться, чтобы они были удовлетворены. Если будешь думать, что справишься, у тебя обязательно получится». Я услышала его слова и твердо решила выполнить план, несмотря на неопытность. Как будто в поддержку моей решимости, на меня посыпались полезные советы по работе с клиентами от друзей, со страниц книг и с экрана телевизора. Я впитала их и использовала в работе.
Мозг бросает все силы на то, чтобы найти решение проблемы. И я смогла выполнить план по месячной выручке.
2. Выберите тот способ похудения, который вас вдохновляет
Среди всех вариантов похудения, которые нашел и подобрал для вас мозг, выберите тот, который вам нравится и кажется доступным.
Не выбирайте диету только потому, что на ней похудела ваша подруга. Шанс похудеть выше, если вы выберете тот способ, который разыскали сами и который вас вдохновляет.
Если вы пойдете другим путем, будете глухи к голосу своего сердца и чувствам, то велика вероятность того, что вы будете раз за разом терпеть неудачу.
Секрет успешного похудения кроется в выборе способа, который нравится лично вам и кажется нетрудным.
Возможно, вас вдохновила представленная в этой книге Японская система стройности. Любой выбор похудения должен основываться именно на вдохновении.
3. Преувеличивайте маленькие радости
Это относится не только к похудению. Попробуйте преувеличить свою радость по поводу даже самых незначительных вещей и событий.
Мозг не обращает внимания на объект радости, он проецирует эти чувства на диету и посылает телу соответствующие сигналы. Так что не говорите ему что вы почему-то не худеете.
Даже если пока нет прогресса, найдите, за что себя поблагодарить. Это поможет справиться с раздражением и вернет хорошее расположение духа. Одно только это простое действие поможет вам удержаться от переедания.
Когда вес моих клиенток входит в стадию плато и никак не хочет снижаться, я прошу их вместе с отчетом по меню отправлять мне заметки о том, что хорошего происходит в их жизни.
«Сегодня младший сын накрыл меня одеялом, когда я спала».
«Я немного опоздала на работу, и коллеги спросили, все ли со мной в порядке».
«Сегодня я заметила красивые цветы на обочине».
«Мама приготовила и принесла мне обед».
«Сегодня сделали перерыв на 10 минут дольше».
«Рис, который я ем, заботливо выращен фермерами».
«Сегодня пошел долгожданный дождь, и я смогла как следует прибраться дома».
Замечать маленькие радости – первый шаг к счастью.
Эти три совета помогут вам избавиться от стресса во время диеты, а ведь именно он главный враг похудения. Как я уже говорила, мы склонны заедать стрессы. Гормон счастья серотонин называют также гормоном похудения. Если его вырабатывается достаточно, то чувство насыщения приходит быстро, а вот если его не хватает, то, сколько бы вы ни ели, вы не наедаетесь и поэтому набираете вес.
К сожалению, запасы серотонина очень быстро тают, когда вы испытываете стресс.
Поэтому давайте попробуем находиться в хорошем расположении духа и таким образом создать в своем теле приятный фон для выработки серотонина.
Представленные выше советы также помогают поднять самооценку. И первое, в чем она проявляется, – это речь.
Вы начинаете принимать комплименты, и когда вам говорят,
