Уступать свои позиции психологически очень тяжело, но сделав это, вы можете приобрести больше, чем потеряете.
Приведенные выше примеры не могут идеально подойти конкретно к вашей ситуации, но, задавая себе подобные вопросы, можно найти оптимальное решение проблемы. Вы лучше станете понимать своих родных и близких, начальство, принимающее вас на работу, и просто людей, с которыми встречаетесь каждый день на улице, в магазине и транспорте. Как говорят в Китае: «Принимая наставления, ты должен постигать их исток. Не меряй их собственными мерками».
Если у вас в жизненных ситуациях часто присутствует отрицательный результат, не отчаивайтесь. Это тоже результат. Он приумножает бесценный жизненный опыт, который можно использовать в будущем. Помните об этом и постарайтесь сохранить спокойствие и хорошее отношение к людям.
Если вы переполнены сомнениями, страхами, ненавистью, значит, вы больны. Вам срочно необходимо менять свое отношение к жизни.
Есть универсальный способ, открытый японским монахом. Он потратил годы на разгадку тайны чудесных исцелений, совершенных когда-то Иисусом Христом, и назвал ее: «Пять принципов Рейки». Рейки – это естественная космическая сила исцеления, способная творить чудеса.
Первый принцип Рейки: «Именно сегодня живи, выражая признательность».
Прямо с сегодняшнего дня выражайте признательность за то, что вы живете в этом мире.
Второй принцип Рейки: «Именно сегодня не беспокойся».
Никогда и ни о чем не беспокойтесь. Все, что случилось, должно было случиться.
Третий принцип Рейки: «Именно сегодня я не должен сердиться».
Гнев заставляет совершать ошибки. Вы разозлитесь еще больше.
Четвертый принцип Рейки: «Именно сегодня действуйте от чистого сердца и добросовестно».
Будьте честны перед собой и другими. Окружающие обязательно это оценят.
Пятый принцип Рейки: «Именно сегодня проявляй любовь ко всем живым существам».
Любовь, которую мы дарим, возвращается к нам счастьем и радостью.
И в заключение еще один китайский афоризм: «Чтобы пересечь этот суетный мир, нужно знать дорогу. Чтобы прописать лекарство, нужно знать причину болезни».
АУТОТРЕНИНГИ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ НАСТРОИТЬСЯ НА ПРОДУКТИВНЫЙ ТРУДОВОЙ ДЕНЬ
Для многих людей предстоящий им каждое утро поход на работу связан с неприятными ощущениями, часто мы испытываем нежелание идти на нее. А при таком отношении к делу что и говорить о какой-то производительности. Естественно, ни о каких «подвигах» во имя труда не может быть и речи.
А случается и так, что и работа вроде бы любимая, и все нравится, но нет сил, нет настроения. Как быть, когда на состоянии нашего организма, а следовательно, и на качестве того, чем мы занимаемся, сказываются усталость и вялость? Есть ли средство, чтобы помочь мозгу и мышцам сконцентрироваться для максимально продуктивной деятельности?
Оказывается, есть. И это не витамины и даже не биостимуляторы. Есть средство, способное оказать на наш организм довольно сильное воздействие, не включающее никаких медикаментозных препаратов. И средством этим является аутотренинг. Вы никогда не слышали о таком понятии, как мотивация и самомотивация? Так вот, аутотренинг – это один из видов самомотивации.
Но не путайте аутотренинг с самогипнозом. Проводя сеансы аутотренинга, вы не насилуете организм и не заставляете его делать то, что он не желает делать или ему это не под силу. Посредством аутотренинга вы мобилизуете все свои скрытые до поры до времени потенциалы, чтобы удачно и с наибольшим положительным эффектом сделать то, что в обычных условиях выполнить трудно или нежелательно.
Аутотренинг поможет вам собраться с силами, чтобы продуктивно трудиться весь день. А для начала научитесь управлять своим психическим и физическим состоянием.
Умение успокаивать внутреннее напряжение, создавать в самом себе ощущение активности – первый шаг на пути к направленной мобилизации сил и настройке организма на эффективную работу.
Но здесь надо быть предельно осторожным! Не путайте эмоциональную расслабленность с полным расслаблением. Вашей задачей является отвлечься от забот и страхов, которые гнетут вас, не давая собраться с мыслями и с силами. Вам незачем полностью удаляться от всего, что вас окружает.
Целью, которую преследуют занятия релаксацией, является умение вызывать внутри себя ощущение расслабленности и легкости, которое в последующем поможет вам как следует отдохнуть и восстановить силы для дела.
Если вы постоянно живете в напряжении, связанном с вашей работой, изучение и освоение расслабляющих методик будет для вас делом достаточно сложным и непривычным. Но когда вы все же освоите их, регулярное их использование заметно улучшит и облегчит вашу жизнь, сделав ее менее проблематичной, избавит от постоянных тревог, связанных с работой.
Чтобы получить более или менее ощутимые результаты, нужно тратить не менее 15 минут в день на то, чтобы научиться расслабляться. Вполне естественно, если в первые несколько дней вы не почувствуете заметных изменений. Чтобы расслабляющие занятия действительно имели успех и эффект, необходимо делать их как можно более регулярно.
Расслабление будет первым этапом в процессе мобилизации сил для продуктивной работы. А вторым станет непосредственно то, что вы научитесь концентрировать силы и направлять их на преодоление повседневных служебных задач.
Итак, можно приступать к релаксации. Некоторые люди предпочитают проводить упражнения по расслаблению рано утром, кто-то – в середине дня, а иные – вечером. Здесь нет четких рамок и границ. Остановитесь на наиболее приемлемом и оптимальном времени суток, когда, как вам кажется, ваш организм наиболее восприимчив к подобного рода занятиям.
Главное, чтобы время для занятий приходилось на период, когда ваш организм находится в состоянии наименьшего напряжения. Единственным ограничением можно назвать нежелательность заниматься релаксацией в постели перед сном. Когда организм слишком устал и готов отойти ко сну, ему весьма затруднительно сконцентрироваться на каких-либо упражнениях.
Постарайтесь также придерживаться одного и того же времени проведения занятий. Если ритм упражнений по релаксации постоянно сбивается, организму не удастся привыкнуть к такому распорядку и вряд ли вы достигнете положительного эффекта от занятий.
Нет необходимости для занятий релаксацией запасаться каким-либо инвентарем. Все, что вам потребуется, – небольшой коврик и подушка. Лучше, если занятия проводить, лежа на полу. Кроме того, желательно, чтобы в помещении были относительная тишина и полумрак, но не полная темнота и не гробовая тишина. Это тоже ни к чему.
Если на вас есть одежда, сковывающая движения и стесняющая тело, лучше снимите ее. Вообще же, найдите максимально удобное состояние. В помещении не должно быть ни слишком жарко, ни слишком прохладно.
Снимите очки, расслабьте пояс на брюках, расстегните воротничок блузки, ваше состояние должно быть максимально удобным и комфортным.
Наукой доказано, что если все мышцы тела пребывают в состоянии полной расслабленности, человек просто не может ощутить ни страха, ни тревоги, ни каких-либо других отрицательных эмоций.
Существует множество самых разнообразных методик расслабления, но мы не будем приводить здесь их все, а расскажем лишь о некоторых. Вам же останется отдать предпочтение одной из них.
МЕТОД ПЕРВЫЙ
Лягте на спину. Голову и плечи положите на небольшую подушечку. Руки отведите в стороны от туловища, но не слишком широко. Ноги также слегка разведите в стороны.
Для начала сосредоточьтесь на каждом отдельном участке тела. К примеру, начните с пальцев правой
