Округленными ладонями, мысленно наполненными желтым цветом, помассируем по очереди руки от основания к пальцам. Представим, что желтый цвет смывает все болезни через пальцы в землю.
Ноги, так же, как руки, помассируем энергией желтого цвета. Сначала омоем правую ногу, потом – левую, двумя ладонями одновременно от основания к пальцам: по боковым и внутренним, по передним и задним поверхностям. Особое внимание уделите массажу передней поверхности ног. Напомню, что именно здесь проходят меридианы земли (желудка и поджелудочной).
Упрем пальцы ног в землю и повращаем их то в одну, то в другую сторону. Сидя можно помассировать пальцы обеих ног, а стоя массируем пальцы по очереди: сначала правую ногу, затем – левую.
Заканчиваем утренний массаж традиционным завершающим движением: массажем головы и стоп (см. «Заключительный массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»).
Внимание! Энергия земли или желтого цвета и утренний массаж среды помогут укрепить желудок, поджелудочную железу, селезенку, кости, энергетический центр в области солнечного сплетения, который относится к стихии земли, улучшить работу органов пищеварения, обрести гармонию с окружающим миром.
Рассказываю вам об упражнениях среды и любуюсь на желтые хризантемы, которые стоят передо мной в вазе. Этот цветок был символом бессмертия в Древнем Китае, а росой, собранной с цветка, омывали лицо для обретения долголетия.
Всю неделю мы с вами, дорогие читатели, находимся в круговороте пяти стихий и их целебных энергий. В четверг наступает очередь стихии металла. Дерево, солнце и землю представить легче, чем металл. Облегчит представление металла знание того, что чаще всего эта стихия в теле человека представлена серебром. К ней относятся легкие и толстый кишечник. Подробнее об укреплении этих органов читайте в главе «Осенний массаж, укрепляющий легкие и толстый кишечник». Количество движений – от 1 до 5. Девизом четверга будут слова древних: «
Представим, что ладони наполнены серебряным металлом. Поместим его омывающим движением в верхнюю часть груди, область бронхов, а следующую воображаемую горсть металла – в живот, область толстого кишечника. Помещение в тело от 1 до 3 горстей серебряного металла будет достаточно.
Кистями рук, наложенными одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), кругообразно разотрем грудь по часовой стрелке. Сначала выполним 3 круга во всю грудь, затем 3 маленьких – вокруг центра груди. Повторим весь цикл 3 раза.
Так же, как грудь, помассируем живот с помощью кругообразных движений наложенными одна на другую кистями рук по часовой стрелке. Сначала выполним 3 больших круга, во весь живот, затем 3 маленьких – вокруг пупка. Повторим весь цикл три раза.
Поместим кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), мысленно наполненные энергией металла, на низ живота, область прямой кишки. Подержим ладони в таком положении несколько секунд, а затем кругообразно помассируем низ живота по часовой стрелке, выполнив от 3 до 5 кругов. Такой массаж поможет укрепить не только толстый кишечник, но и центр внутренней силы.
Закончим упражнения четверга массажем головы и стоп. По голове легко и приятно постучим подушечками согнутых пальцев, а стопы разотрем одна о другую или ладонями.
Внимание! Энергия металла и утренний массаж четверга помогут укрепить легкие, толстый кишечник, пищеварение, дыхание, кожу, энергетическую систему, мышцы и кости; уплотнить энергию, а также улучшить кровообращение рук и ног, будут полезны при кашле, насморках и простудах.
Если вам нравятся серебряные украшения, то их следует носить для укрепления энергии металла.
Утренний массаж этого дня посвятим стихии воды, но ее образ будет необычным. Это – «живая вода» из сказок, вода, которая оживляет и омолаживает. А еще используем воду своего организма – слюну.
Просыпаемся, если есть возможность – полежим. В расслабленном и спокойном состоянии после сна, не открывая глаз, выполним первые 2 пункта утреннего массажа. Все предложенные упражнения также можно делать стоя, в основной стойке, или сидя. Подробнее о целебных свойствах энергии воды читайте в разделе «Зимний массаж, укрепляющий почки». Количество движений может быть таким: минимальное – 3, максимальное – 9 раз.
Девизом этого утра возьмем слова древних:
Несколько глотков «утренней росы» натощак помогут наполнить энергией внутренние органы, укрепить пищеварение, зубы и десны. Этот вариант массажа очень эффективен, универсален и прост. Легко постучим зубами. Помассируем языком десны. Слюну не глотаем, а копим. Затем проглотим слюну маленькими глотками. Представим, что опускаем ее в центр низа живота, тем самым укрепим внутреннюю силу и первоэлемент воды тела. Чем больше глотков получится, тем лучше. Закончим поглощение «росы» легким кругообразным массажем живота по часовой стрелке наложенными одна на другую кистями рук. Это упражнение можно выполнять ежедневно при пародонтозе, больных зубах, почках, нарушениях кровообращения ног и хронической усталости.
Представим, что ладони наполнены «живой водой», которой будем омывать лицо в течение 30 секунд. Проведем ладонями по очереди или одновременно вдоль лица и шеи сверху вниз, на небольшом расстоянии от поверхности лица. Вместе с лицом не забываем омыть голову. Внимание удерживаем на лице и мысленном образе «живой воды». Массажные движения ладоней помогут сделать лицо молодым и красивым, а также укрепить зрение и пищеварение.
Это упражнение можно выполнять каждое утро как самостоятельное. Помассировав лицо и голову, обязательно разотрите стопы одна о другую, чтобы распределить гармонично энергию в теле – от макушки до пальцев ног.
Мысленно наполним ладони водой и поместим их на поясницу, в область почек. Несколько секунд подержим ладони в этом положении, посылая почкам их энергию и тепло. Затем помассируем поясницу кругообразными движениями ладоней.
Закончим утреннюю разминку легкими постукиваниями пятками о пол (по очереди или одновременно). Прием нормализует давление, улучшает кровообращение головы, а самое главное – полезен при отеках тела и лица, так как помогает устранить лишнюю воду. Это упражнение можно выполнить как самостоятельное, совмещая с предыдущим (см. «Массаж поясницы» в главе «Основная схема выполнения цигун- массажа»).
Внимание! Массаж пятницы и энергия воды помогут: устранить морщины, отеки; укрепить мышцы лица, поясничный отдел позвоночника, почки, десны, зубы, кости, внутреннюю силу; нормализовать давление, вес; улучшить кровообращение ног.
Утренний массаж образом воды хорошо сочетать с принятием душа, а затем продолжим утреннюю разминку и разотрем тело по важным линиям и точкам (см. «Самый эффективный вариант
