• мягко сожмем кисть в кулак, большие пальцы отведем в сторону. Возвышениями у основания больших пальцев разгладим нос от переносицы к основанию;
• подушечками указательных пальцев кругообразно разотрем точки у крыльев носа и точку под носом;
• подушечками слегка разведенных веером пальцев погладим щеки от скул вниз к подбородку;
• проведем круговое поглаживание подушечками первых трех пальцев вокруг рта и по подбородку;
• нижнюю часть подбородка погладим пальцами то одной, то другой ладони от левого края до правого, и наоборот.
Область декольте вместе с шеей (для этой части тела все приемы массажа будут одинаковыми) погладим поочередными движениями ладоней сверху вниз.
Ее нанесем легкими постукиваниями всей поверхности лица подушечками согнутых пальцев. Или похлопаем лицо ладонями, округленными «лодочкой». Похлопывания подушечками пальцев или ладонями можно выполнять во время массажа от 3 до 5 раз, чередуя их с другими приемами. Перед нанесением следующей капли росы, особенно при повышенном давлении, можно растереть стопы одна о другую или ладонями, чтобы не перегрузить голову энергией.
Погладим лицо то одной ладонью, то другой, в таком же порядке, как в «Первой капле росы». В области глаз и губ поглаживания выполним подушечками пальцев.
Ее наносим на лицо с помощью приема разминания: мягко и легко надавливаем подушечками согнутых пальцев на кожу лица и шеи в том же порядке, как в «Первой капле росы».
Здесь прием разминания выполним легкими и приятными надавливаниями на кожу лица и шеи: ладонями, основанием ладоней, возвышениями больших пальцев, в том же порядке, как в «Первой капле росы».
Ладони интенсивно разотрем одна о другую до яркого тепла и быстро прижмем их на 30 секунд к щекам. Затем снова разотрем ладони и наложим их так: одну – на лоб, другую – на шею или подбородок. Нанеся эту каплю росы на лицо, можно растереть стопы одна о другую. Прием будет полезным не только при повышенном давлении, но и при головных болях и покраснении лица.
С помощью этой капли выполним «сухое умывание» лица. Мысленно, мягко, плавно и осторожно зачерпнем в ладони капельки росы. Омоем ими голову, лицо, шею и плечи. Ладони должны двигаться одновременно или по очереди, не касаясь поверхности тела, словно вы умываетесь.
Закончим косметический массаж растиранием стоп одна о другую или ладонями, чтобы потоки свежей ци гармонично распределились по всему телу.
Три раза мысленно произнесем: «Мои силы и здоровье восстанавливаются. Мое тело и лицо молодеют. Морщины разглаживаются, кожа становится мягкой и шелковистой».
Косметический массаж лица можно выполнить как самостоятельное занятие, так и совместить с массажем, укрепляющим кожу.
Внимание! Приемы косметического массажа укрепят мышцы лица, разгладят морщины, смягчат, увлажнят и оживят кожу, улучшат пищеварение и сон, успокоят нервы, восстановят кровообращение головы, нормализуют низкое давление. На лице расположены жизненно важные точки и меридианы, массаж которых поможет при различных заболеваниях: головной боли и головокружении, гайморите и рините, болезнях глаз и воспалении тройничного нерва, при пародонтозе, плохом пищеварении, бессоннице.
Этот массаж я стараюсь выполнить от 2 до 3 раз в неделю. Результаты – поразительные. Многие морщинки разгладились и исчезли, кожа лица подтянулась. 10–15 лет возраста легко уходят вслед за массажными движениями.
Массаж, укрепляющий кожу
Массаж подойдет всем, в том числе тем, у кого проблемная кожа: сыпь, угри, покраснения.
Здоровье кожи во многом зависит от здоровья печени, эндокринной системы и правильного питания. Поэтому, для улучшения состояния кожи надо укреплять и очищать печень (см. «Весенний массаж, укрепляющий печень»), эндокринную систему (см. «Массаж, укрепляющий эндокринную систему») и исключить продукты питания, которые вызывают покраснения или высыпания. Нетрудно заметить, что обострение всех кожных проблем учащается весной, в то время, когда активна печень.
Количество движений – от 3 до 9. Примем удобное положение, сидя на стуле, и начнем массаж с укрепления печени.
Кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), мысленно наполненные энергией дерева или зеленым цветом, поместим на 30 секунд в правое подреберье, туда, где находится печень. Наполнять печень энергией дерева или цвета можно от 1 до 3 раз.
Мягко и плавно помассируем по часовой стрелке живот кругообразными движениями наложенными одна на другую кистями рук.
Наклоним тело вперед и помассируем кругообразными движениями ладоней поясницу. Этот массаж тоже улучшит состояние кожи лица, так как поможет укрепить почки и устранить отеки.
Сухое умывание лица можно выполнить как самостоятельное, когда нет времени на все упражнения, связанные с косметическим массажем. Основным приемом будет бесконтактный массаж лица и головы с использованием белого цвета или космического бальзама, укрепляющего кожу, которым будем наполнять ладони при умывании лица. Делаем массаж в течение от 30 секунд до 1 минуты.
По очереди или одновременно плавно проведем ладонями вдоль лица, шеи и вокруг головы. Движения рук могут быть произвольными. Ладони, омывая лицо, движутся на небольшом расстоянии от него. Представляем, что между ними и поверхностью лица находится белый цвет или космический бальзам для кожи.
При выполнении этого упражнения после бесконтактного массажа лица и головы обязательно до тепла разотрите стопы одна о другую для гармоничного распределения энергии по всему телу.
Вместо белого цвета я чаще всего мысленно наполняю ладони энергией Венеры и омываю ей лицо и голову. Попробуйте и вы омыть лицо энергиями белого цвета, космического целебного бальзама или Венеры.
Выберите ту энергию, которая вам больше всего понравилась.
Произвольными движениями ладоней помассируем все тело от головы до стоп.
Выполняя массаж, представим, что болезнетворная энергия, вытесняемая белым цветом, вытекает вслед за движением ладоней через пальцы рук и ног в землю (см. «Основная схема выполнения цигун- массажа»). Белый цвет, напомню, – универсальный, обладает большой очистительной силой, поэтому лучше всего поможет укрепить организм и улучшить состояние кожи.
Помассируем двумя ладонями одновременно внутренние поверхности ног сверху вниз. Представим, что болезни кожи стекают через ноги в стопы и в землю.
Закончим укрепление кожи расчесыванием головы кончиками согнутых пальцев ото лба к шее.
Помассировав голову, переходим к стопам. Их погладим ладонями от лодыжек к пальцам.
