Как контролировать свои эмоции

Основные симптомы

1. Стеснительность – обычно проявляется нервозностью, робость в разговоре, при встрече с незнакомыми людьми, в неловкости движений, бегающих глазах.

2. Неуравновешенность – неумение владеть своим голосом, нервозность в присутствии посторонних, плохая осанка и память.

3. Слабохарактерность – неуверенность при принятии решений, отсутствие обаяния, неумение четко объясниться; привычка «откладывать на потом», бездумное соглашательство с чужим мнением.

4. Комплекс неполноценности – самоутверждение на словах; привычка говорить «громкие слова», чтобы произвести впечатление; подражательство в манере одеваться и говорить, отсутствие своего стиля, бурное сочинительство на тему о своих воображаемых достижениях. Такие люди часто кажутся самоуверенными.

5. Экстравагантность – стремление к тому, чтобы все было на высшем уровне, а это неизбежно оборачивается жизнью не по средствам.

6. Безынициативность – неумение использовать возможности для карьерного роста; боязнь высказывать свою точку зрения, низкая самооценка, уклончивость ответов в разговоре с руководителями; неуклюжесть в манерах и речи; неискренность.

7. Отсутствие самолюбия – когда душе и телу присуща лень и апатия, медлительность в решениях и поступках, внушаемость, неумение и нежелание самоутвердиться; привычка сплетничать за спиной и льстить в глаза; непротивление неудачам, привычка с легкостью бросать любые начинания при малейшей оппозиции со стороны, безосновательная подозрительность; бестактность в разговоре; нежелание признавать свои ошибки.

Как излечиться от страха?

Если человек чего-то не делает, то его обвиняют в инертности. Если человек чем-то занят, то его обвиняют в этой деятельности. Одни и те же люди в разное время могут хвалить нас за наши поступки или критиковать. Когда мы хотим порадовать других, то должны помнить: ни один из когда-либо живших людей не мог все время радовать всех. Да еще и рассчитывать на благодарность.

Вы всегда довольны собой? Вряд ли ответ на этот вопрос окажется положительным. Независимо от того, каковы ваши цели, всегда отыщется недовольный и спросит, почем Вы не делаете что-то еще? Поэтому, лучший выход – это действовать разумно, в соответствии с собственными убеждениями. Нужно помнить, что мы не застрахованы от ошибок, но надеяться, что другие нам их простят.

Но если мы хотим, чтобы люди понимали нас необходимо самим, прежде всего, относиться с терпением. Помните слова мудрого Монтеня о том, что «человеку нужны крепкие уши, чтобы вы– слушать свободное суждение о себе»?

Не стоит пытаться угодить всем. В этом случае Вы никогда не сможете стать тем, кем вы действительно являетесь.

Идите вперед и будьте самим собой, понимая, что вас все равно будут критиковать.

Продолжайте делать лучшее, на что вы способны. Если вы живете в реальном мире, то вас всегда будут подвергать критике.

Несправедливая критика

Если Вы склонны беспокоиться из-за несправедливой критики, не забывайте о том, что она часто является завуалированным комплиментом в Ваш адрес. Она сигнализирует о том, что Вам по какой-то причине завидуют или ревнуют.

Нелишне спросить себя: возможно, критика справедлива? Неуверенный человек впадает в ярость по поводу незначительной критики, но мудрый стремится научиться у тех, кто его осуждает и упрекает. Ларошфуко писал: «Мнение наших врагов гораздо ближе к истине о нас, чем наше собственное мнение о себе».

Совет: Заведите дневник и, в целях повышения самооценки, записывайте в него все лестные отзывы о себе.

Контрольная таблица: Как воспринимать критику

Немного о самокритике

Нам известно, что в человека заложены два противоположных качества: самокритика и самолюбие. Это как два полюса, если оба свойства уравновешены, человек ведет себя наиболее адекватно, если же одно начинает доминировать над другим, возникают проблемы.

Самокритика в умеренных дозах полезна, потому что человек, как правило, не может рассчитывать на свое абсолютное совершенство. Еще Д. Карнеги советовал читателю самому просить непредвзятой и конструктивной критики для себя.

Самокритика часто является эффективным средством уменьшить негативную реакцию окружающих. Иначе говоря, когда есть вероятность, что определенные поступки приведут к дисциплинарным мерам, самокритика может казаться меньшим из двух зол. И, наконец, самокритика, высказанная вслух, может использоваться с целью, услышать похвалу от других. Осуждая себя, Вы можете вынудить других людей сделать Вам комплимент. Скорее всего, Вас даже заверят, что впредь с Вами не произойдет ничего плохого. Хотя самокритика может избавить Вас от тревожных мыслей, она также может и усилить личностный дискомфорт.

Крайние формы самокритики

Иногда самокритика принимает крайние формы, когда человеку может потребоваться помощь психолога.

Жалость к себе

Жалость к себе человек начинает испытывать, вследствие неспособности управлять собственной жизнью. Мы умышленно позволяем обстоятельствам и другим людям распоряжаться нашими судьбами. Это происходит потому, что всем нам хочется направленного в свой адрес внимания и симпатии. Часто люди радуются своим болезням, так как окружающие начинают уделять больному человеку внимание и спешат оказать ему помощь.

Самоубийство

Это крайняя форма самокритики. Самоубийцы не стараются скрыться от мира, они прячутся от самих себя, потому что отвергают и презирают себя как личность. Вместо того чтобы осмыслить причины своих проблем, такие люди чувствуют себя несчастными и обиженными. Поэтому они стремятся «положить этому конец». Их трудности, разумеется, заключаются в низкой самооценке.

Таблица 16.

Способы повышения самооценки

,

Примечания

1

Эксклюзивный материал сайта «www.effecton.ru – психологические тесты и коррекционные программы».

2

РИО № 428 Рубрика Образование-Персонал. Каков ваш EQ. htm

3

По мотивам статьи Ранчиной Ксении, «Деловой Петербург» № 182 (2259) от 02.10.2006

4

По мотивам статьи Ранчиной Ксении, «Деловой Петербург» № 182 (2259) от 02.10.2006

5