Гипноз, способность входить в гипнотическое состояние, может помочь некоторым людям влиять на свою головную боль. Как сообщалось, особенное облегчение он давал при мигрени. Начнем с того, что возможность влияния на головную боль посредством гипноза не значит, что боль находится «только в голове». Гипнотическое состояние скорее всего просто блокирует восприятие физической боли. Следовательно, гипноз не является лечением – он только средство облегчения боли. Однако облегчение боли, которое вы можете достичь с его помощью, возможно, будет достаточным, чтобы снова вернуть вашу жизнь в нормальное русло, вновь овладеть ситуацией и заняться поисками радикальных решений проблемы ваших головных болей. К сожалению, гипноз не всем подходит. Многие люди с большим трудом поддаются гипнозу или обучению навыкам самогипноза. Более того, многие люди, которые поддаются гипнозу, обнаруживают, что он мало помогает им в облегчении боли, если помогает вообще. Очень мало людей, способных полностью прекратить боль с помощью гипноза. Обучение искусству самогипноза требует опытного учителя, а его не так легко найти. Попросите врача порекомендовать вам опытного профессионала, владеющего гипнозом. Этот человек должен быть медиком или психологом, чья репутация хорошо известна вашему врачу. Вы также можете обратиться в ближайший медицинский институт или местное общество психологов за советом.
Мысленные образы
Большинство людей мечтает, фантазирует, рисует в своем воображении мысленные образы каждый день. Они возвращаются в тихие и спокойные моменты жизни, которыми они наслаждались, репетируют фразы, которые хотят кому-то сказать, или заново переживают то время, когда у них был душевный подъем и воодушевление. Такие мысленные зрительные образы также можно использовать для облегчения головной боли. Вы можете убежать от головной боли, сознательно «переключая каналы» – отвлекаясь от нее и погружаясь вместо ощущения боли в расслаблящую и умиротворенную тишину. Психолог может научить вас использовать мысленные образы в ваших же интересах. Он и проведет вас через приятные воспоминания и поможет вам восстановить в памяти приятные картины, звуки, запахи дня, проведенного на пляже, на рыбалке или путешествия в горах. Вместе с вашим психотерапевтом вы можете даже записать на магнитофонную ленту рассказ о мысленных картинах, напоминающих вам об увиденных вещах, звуках, запахах. Затем прослушивайте эти записи и практикуйте сознательное фантазирование. Цель состоит в том, чтобы, когда появится головная боль, вы смогли бы ускользнуть от нее в эту сцену, «попутешествовать» там примерно 20 мин или около того и возвратиться оттуда посвежевшим и отдохнувшим. Мысленное представление может также использоваться в качестве метода релаксации для предупреждения головных болей в стрессовые периоды жизни. Мысленное представление – путь, который должен дать вашему мозгу необходимый ему отдых.
Другие средства лечения
В настоящее время исследуются другие, еще более необычные средства лечения, и они кажутся эффективными в некоторых случаях. Известно, что секс у определенного ряда людей усиливает головные боли, однако сообщалось также и о его благотворном влиянии при головных болях. В исследованиях показано, что одна четвертая часть женщин, страдающих мигренью, нашли облегчение головной боли с помощью секса. Оргазм, как они сообщали, мог полностью устранять их головные боли. Полагают, что секс оказывает благотворное влияние вследствие отвода кровотока от головы.
По подобным же причинам согревание рук также влияет на васкулярные головные боли. В согревании рук – широко распространенном методе облегчения головной боли – пациенты усиливают кровоток в руках мысленным представлением того, что их руки находятся в горячей воде. Эта техника может потребовать некоторого времени для овладения, и ей можно быстрее обучиться с помощью биофидбэка. В горячей или холодной терапии страдающие головной болью прикладывают грелки или пакеты со льдом к шее и голове. Согревание расширяет кровеносные сосуды и может оказать помощь людям с головными болями напряжения; массаж шеи и головы также улучшает кровообращение в этих частях тела. Холод может вызывать сужение кровеносных сосудов и оказывать благотворное влияние при васкулярных головных болях.
Некоторые наблюдения предполагают другие несколько невероятные средства лечения, но вот уже несколько лет их все еще не могут ни твердо доказать, ни опровергнуть. В исследованиях сообщалось, что 100–200 миллиграммов магния, употребляемого внутрь в виде таблеток, помогли 70 % страдающим мигренью преодолеть ее. Этот результат не был подтвержден другими работами, и необходимо дальнейшее изучение этого средства, перед тем как оно получит широкое медицинское одобрение.
Еще одно небольшое исследование, которое также не получило пока всеобщего медицинского одобрения, указывает на рыбий жир как на возможное средство лечения головной боли. Этот рыбий жир является ЭПК, или эйкозапентаноевой кислотой, и находится в лососе, макрели и других видах рыбы. Согласно журналу «Ргеvеntion», ученые Цин– циннатского университета обнаружили, что рыбий жир, принимаемый свыше 6 недель, уменьшил количество головной болей у 8 страдающих мигренью. Имеется теория, которая объясняет это тем, что рыбий жир уменьшает высвобождение серотонина, а также может предотвращать сужение кровеносных сосудов. Страдающим мигренью не следует принимать его, не посоветовавшись с врачом. Не употребляйте капсулы с рыбьим жиром, содержащим витамины А и О, так как их доза может быть слишком большой для вас. Обратитесь сначала к врачу.
Растение пиретрум девичий употреблялось некоторыми страдающими головной болью для облегчения ее, однако в настоящее время никто не знает, сколько его надо принимать, безопасны ли эти дозы и насколько эффективны. Помните, что независимо от того, помогают ли вам данные методы лечения без лекарств или нет, вы должны продолжать сражаться с головной болью всеми доступными средствами. Если один метод не действует, не бросайте лечение – попробуйте следующий. В конце концов вы найдете подходящий вам способ: или с помощью немедикаментозных методов, или лекарственной терапии, воспользовавшись услугами различных медицинских учреждений.
Где найти помощь и как ее получить
Хватит терпеть боль, неприятные ощущения и неудобства. Имеется помощь. Есть много путей, которыми можно пойти, от невропатолога до психотерапевта, от кабинета врача до больницы. К сожалению, многие страдающие головной болью перестают надеяться, путешествуя в попытке найти облегчение своей боли от одного врача или специалиста к другому. Эта глава должна предостеречь вас от множества ненужных путей и разочарований.
Глава 6. Сначала обратитесь к врачу
Если ваши симптомы не слишком сложные и тревожные, то вам не обязательно обращаться к рачу может помочь и обычный врач. Лучше всего начать с него. Печально, но некоторые врачи не особенно сочувствуют страдающим головными болями; другие могут ошибочно полагать, что если нет никакой скрытой патологической причины вашей головной боли, то ничего нельзя сделать. Так как только около 10 % головных болей вызываются опасными скрытыми заболеваниями, то это значит, что остальным 90 % страдающих головной болью нельзя помочь! Неверно – вы можете преодолеть свои головные боли. Осторожно относитесь к врачу, который выписывает вам лекарства без полного обследования, изучения истории болезни или без тщательного физического осмотра и анализов. Врачу, действительно старающемуся узнать причину вашей головной боли, необходимо знать, когда эти боли впервые появились, как часто они бывают, насколько сильны, сопровождают ли их еще какие-нибудь симптомы, какие факторы их провоцируют, где они локализованы и какие методы вы пробовали для облегчения боли. Если вы видите, что ваш нынешний врач не очень серьезно ищет корни вашей головной боли, то, возможно, вам лучше обратиться к другому доктору или специалисту. Расскажите о ваших планах этому врачу и возьмите историю болезни, медицинскую карточку и направление к другому. Поиск причины ваших головных болей может быть трудным, а перепрыгивание от врача к врачу не обязательно ускорит процесс, поэтому меняйте врача только в том случае, если чувствуете, что это действительно оправданно. Для некоторых пациентов идеальный доктор – это тот, который сам страдает от головных болей, потому что он, вероятно, будет более сострадательным и настойчивым в исследовании причин и способов лечения. Если ваш постоянный врач имеет трудности с раскрытием секретов вашей боли или считает, что вас должен обследовать специалист, то он может предложить обратиться к специалисту по головной боли. Специалист по головной боли может быть невропатологом, терапевтом или отоларингологом, имеющим опыт в области лечения головной боли. Психотерапевт и психолог могут иметь особый интерес в лечении головной боли и могли бы вам помочь в решении скрытых эмоциональных проблем, с которыми, возможно, связаны ваши
