Кофе без кофеина или чай с обезжиренным молоком и заменителем сахара
Обед
Греческий салат (стр. 137)
120 г нежирного малинового йогурта без сахара
Ужин
Кебабы из говядины, перца и шампиньонов (стр. 273)
Нешлифованный рис
Салат из авокадо и помидоров
Оливковое масло и уксус по вкусу
Десерт
Миндальный крем из сыра рикотта (стр. 181)
Раздел VII.45 День 6
Завтрак
Свежая черника
Коричный сюрприз (стр. 260)
Кофе или чай без кофеина с обезжиренным молоком и заменителем сахара
Обед
Салат “Цезарь” с курицей (без гренок)
2 ст. л. готового соуса “Цезарь”
Ужин
Креветки с соусом и нешлифованым рисом (стр. 277)
Салат из аругулы
2 ст. л. соуса бальзамико (стр. 148) или готового несладкого соуса
Десерт
Швейцарский фондю с шоколадом и свежей клубникой
Раздел VII.46 День 7
Завтрак
Апельсин, нарезанный дольками
Запеканка из помидоров с травами (стр. 259)
1 ломтик хлеба из разных злаков
1 ч. л. фруктового повидла с низким содержанием сахара
кофе или чай без кофеина с обезжиренным молоком и заменителем сахара
Обед
Салат из тунца, огурцов и красного перца с соусом из лимона и укропа (стр. 264)
Желе без сахара с ароматизаторами
Ужин
Курица в абрикосовой глазури (стр. 271)
Кускус;
Салат-латук
оливковое масло и соус бальзамико по вкусу или 2 ст. л. готового несладкого соуса
Десерт
Шоколадный бисквит (стр. 292)
Раздел VII.47 День 8
Завтрак
180 г коктейля из овощных соков
Омлет из 1/4-1/2 стакана разведенного яичного порошка
1 ломтик нежирного бекона
1/2 английской булочки с отрубями
1 ч. л. фруктового повидла с низким содержанием сахара
Кофе или чай без кофеина с обезжиренным молоком и заменителем сахара
Обед
Салат из жареного цыпленка
2 ст. л. соуса бальзамико (стр. 148) или готового несладкого соуса
Ужин
Отбивная с розмарином (стр. 272
Приготовленные на пару зеленые бобы
Помидоры, запеченные с базиликом и пармезаном (стр. 230)
