Баночный массаж
Ну и пусть кожу на твоей спине теперь украшает пятнистый орнамент, зато наконец-то прошла затяжная простуда и исчез мучительный кашель.
Обычные медицинские банки, с детства знакомые многим из нас, – великолепное подспорье в борьбе со множеством недугов. Это не только отличная физиопроцедура, но и эффективное средство от ненавистного целлюлита!
Зажигаем!
Банки – вид рефлексотерапии. Механическое раздражение рефлексогенных зон вызывает прилив крови и лимфы к коже из глубоко расположенных тканей. Это благоприятно воздействует на сосуды внутренних органов, в результате чего улучшается питание тканей и быстрее рассасывается воспаление.
Кроме того, банки стимулируют иммунитет. Под влиянием вакуума в коже образуются биологически активные вещества, улучшающие обменные и восстановительные процессы.
Банки обычно применяются при воспалительных заболеваниях органов дыхания: бронхитах, плевритах, пневмонии, а также при остром и хроническом миозите, невралгиях, невритах. Обычно их ставят на верхнюю часть грудной клетки или на спину – под ключицы, под и между лопатками и на поясницу. Снимают через 15–20 минут.
Банки – процедура вечерняя. После нее лучше всего выпить стакан чая с лимоном или малиной, укутаться одеялом и лечь спать. Однако в остром периоде (при высокой температуре) использовать банки опасно – может усилиться воспаление. Противопоказаны они также при туберкулезе, опухолях, повышенной чувствительности кожи, истощении, нарушениях ритма сердца. Нельзя ставить банки на область сердца, позвоночник, пигментированные участки кожи (крупные родинки, родимые пятна), а также на область молочных желез.
А массаж лучше!
Более эффективная разновидность метода – баночный массаж. В отличие от традиционного способа, в этом случае присосавшаяся банка не покоится на теле – ею делают скользящие массажные движения. Например, при остеохондрозе позвоночника банка движется от поясницы к шейному позвонку. При простудных заболеваниях – от нижних углов лопаток к плечам и по боковым поверхностям грудной клетки. При радикулите массируют поясничную область, а если боль отдает в ногу, то в заднюю поверхность бедра от подколенной ямки к ягодичной складке.
При целлюлите массируют бедра и ягодицы. Баночный массаж приводит к механическому разрыву жировых клеток, поэтому этот массаж активно применяют для борьбы с «апельсиновой коркой». Для усиления эффекта используют антицеллюлютный крем. Но нельзя делать массаж на внутренней поверхности бедра, а также при грыжесечении и после операции на аппендиксе.
Глава 13
Массаж камнями (стоун-терапия)
Если вы хотя бы раз нежились на горячих камнях, то поймете, почему эта оздоровительная методика пользуется таким огромным спросом на SPA-курортах и в салонах.
Стоун-терапия не менее древняя процедура лечения, чем, скажем, гидротерапия или талассотерапия. Данный термин (от английского stone – камень) намеренно был введен, чтобы не путать этот вид оздоровления с целебным воздействием на человека драгоценных и полудрагоценных камней (литотерапия).
Как оздоровительная методика стоун-терапия получила свое развитие в середине 90-х годов XX в. в США. Она предполагает использование нагретых или холодных камней (в основном базальтовых пород) для массажа.
В стоун-терапии применяют в основном два вида горных пород – мрамор – за его способность всегда оставаться холодным, и базальт магнетического происхождения – за счет его большой теплоемкости. Последний, кстати, прекрасно отдает свой жар после нагревания, что особенно хорошо для кожного покрова, мышц и суставов.
Лечение камнями влияет на все жизненно важные системы организма, тонизируя, расслабляя, стимулируя их. Как оздоровительная методика хороша тем, что избавляет от стресса, нормализует нервную систему и снимает болевые ощущения и зажатости в мышцах.
Как уже упоминалось, самое важное – правильно подобрать камень. Не все породы могут выдерживать контраст температур и сильный нагрев. Для тепловых процедур лучше всего подходит базальт – однородный мелкозернистый камень вулканического происхождения. Для домашней терапии необходимо выбирать небольшие плоские камни, но никак не круглые (иначе они не удержатся на вашем теле). Также камень не должен иметь острых углов, чтобы не оцарапать кожу. Для холодных тонизирующих процедур лучше всего подойдет мрамор.
Стоун-терапию на дому можно разбить на несколько процедур: прогревание проблемных и усталых зон; массаж как горячими, так и холодными камнями; использование холодного мрамора для стимуляции организма или снятия мышечной боли (по аналогии с ледяным компрессом).
Массаж камнями можно проводить двумя способами: во-первых, растиранием; во-вторых, легкими круговыми движениями. Если вы неплохо знакомы с рефлекторными зонами или умеете воздействовать на точки, можно выполнять точечный массаж или массаж областей.
Массаж лица мелкими нагретыми камешками проводят вдоль массажных линий: от середины лба к вискам, от крыльев носа по щекам к ушам и от середины подбородка к нижней части ушей. Такой тепловой массаж является прекрасным расслабляющим средством. Напротив, массаж холодными камешками тонизирует и улучшает кровообращение кожного покрова, является прекрасным омолаживающим средством.
Для тепловой процедуры необходимо подогреть камни. Лучше всего это сделать либо на водяной бане, либо нагреть в духовке. Но будьте предельно осторожны – камни не должны обжигать кожу. Оптимальной считается температура, не превышающая 45 градусов. Затем вы можете использовать камни так, как вам захочется. В конце рабочего дня (или трудовой недели) и после физических упражнений (при болях в мышцах), для релаксации и снятия напряжения можно прикладывать камни к проблемным зонам и оставлять их там до полного остывания. Камни прекрасно подойдут для поясничной области, мышц спины, бедер; мелкие камни можно прикладывать к ногам, рукам и лицу.
Начинать стоун-терапию лучше всего со спины, лежа на животе. Попросите кого-нибудь из родных расположить горячие камни по обеим сторонам вдоль позвоночника. Таким образом вы сможете расслабить не только уставшие мышцы спины, но и весь организм.
Не советую проводить терапию, если вы страдаете заболеванием кожных покровов, инфекционными заболеваниями почек и печени в тяжелой форме.
Глава 14
Китайский традиционный массаж
Манипуляции
Манипуляции, используемые в данном виде массажа, можно подразделить на две категории: те, которые улучшают циркуляцию ци и крови, и те, которые улучшают проходимость в меридианах и коллатералях. Существует восемь основных методов, в каждом из них есть свои вариации.
1. Прокатывание
Существует два варианта прокатывания. Первый из них выполняется с расслабленными пальцами. Тыльная сторона ладони перекатывается на теле пациента. Такую разновидность прокатывания применяют на старых и ослабленных людях (рис. 1–1). Альтернативный способ – сжать руку в кулак, обхватив запястье другой рукой для придания большей силы во время прокатывания (рис. 1–2). Этот способ прокатывания применяется на сравнительно здоровых пациентах. Обычно прокатывание выполняется на груди и спине. Рука может двигаться по трем траекториям (рис. 1–3).
2. Трение
Трение может осуществляться ладонью, локтем или пальцем. Для трения ладонью используется основание ладони (рис. 1–4). Траектории движения те же, что и при прокатывании. Такие массирующие
