Обязательно нужны физические усилия. Побольше, побольше. Гиподинамия тебя скушает.
Понедельник, 16 апреля 2007 г.
Утром на чистяк – 83,8. Славно-славно. Теперь понятно, почему был приступ жора ночью: ходил к холодильнику, рассматривал продукты, но все-таки себя удержал. Оно того стоило, да.
Позанимался всякой физрой.
Брюхо по пупку 103. Много. Ниче, уйдет, как миленькое.
Надоть покушать. Куриное крылышко в чесночном соусе, бутербродик с икрой, чай сладковатый. 84,0.
Вечером около семи тушеный кальмар с овощами (не доел, хотя зверь был вкусный).
2:06. Вес 83,9.
Теперь о самом приятном «на сегодняшний день » (с) Цой.
Ты впервые за много лет – кажется, лет за семь-восемь, если не больше – вдел рубаху в брюки, а не навыпуск.
Блядь. Чувствуешь себя человеком. Да, толстым человеком, у которого пузико нависает над ремнем. Распространенная проблемка, ага. Но твое пузико уже меньше, чем у того же Н-ва. У которого «валик жира» прямо-таки вытарчивает. (Потом, на съезде, убедился – не вытарчивает, а колом стоит, как у меня раньше).
Кстати, он тоже собрался худеть, потому как приперло и его, а ты теперь – хорошая реклама этого дела.
Ты делаешь то, что нужно, и делаешь это весьма успешно.
Теперь посчитаем. Сейчас твой вес 83,8. К 1 сентября он должен быть 69.0. А еще лучше 68. Год твоего рождения и твой вес. С этой точки ты стартуешь – начнешь набирать мышцы. Не раскормленные воловьи мышцы мудилы-культуриста, а ровненькие сильные мышечки, какие у тебя были в молодости.
Но это потом. А сейчас до 1 сентября тебе осталось сбросить 15 кг. Это 18-30 апреля + май 31 + июнь 30+ июль 31 + август 31. 135 дней. 111 граммов в день. Считай 120. Или 840 граммов в неделю.
Это ты можешь? Да, это ты можешь.
А сейчас твоя цель, мин херц – 83 кило чистыми, без добавок. Это нужно сделать за два-три дня. Можешь? Да. А что тебя, собственно, остановит? После того, что ты уже сделал? Да ничего особенного уже.
Да, еще одно. Надо забрать 100 баксов из «Тайм-Аута». Деньги, конечно, маленькие. Но оставлять свой труд неоплаченным нельзя. По моральным соображениям, ага.
Закрой эту тему.
Вторник, 17 апреля 2007 г.
15:00, только встал. Утренний вес на чистяк – 83,3. «Отличнейше».
Физра. Бутер с икрой и маслом.
Потом банан (съел наполовину).
Потом суши (желток яйца, рис) и огурцы с кунжутным маслом по-китайски (вес не знаю).
1:40. На полнейший чистяк и все такое вес 83,6.
Нет, все- таки в старом тряпье ходить я уже не могу физически. Хочу джинсы и рубашку нормальные, чтобы «вбиваться» в них. Пусть живот валиком, все лучше, чем балахоны. В субботу с Н. и поедем закупаться, заодно и гантельки.
3:00. Ложусь. 83,4. Хочу, чтобы завтра было меньше. Пора брать 82.
Среда, 18 апреля 2007 г.
Ну что ж. Своего ты добился: честные 83,0. Радость несколько меркнет при соприкосновении с сантиметром. 103 на брюхе, и никаких подвижек.
Ногами ты покрутил, да. Сейчас покушай да и делом займись.
Фруктовый салат днем, чай. Какие-то крохотные кусочки сладостей.
Блядь, ненавижу себя и мир в целом! Вечером 84,0. И 104 сантиметра на пузе.
Вывод. Есть надо несколько БОЛЬШЕ. Чтобы желудок все время работал.
А теперь давай поговорим, Константин Анатольевич, о твоей прекрасной персоне.
Ну да. Не все так просто. А ты, друг любезный, чего ожидал? Что врата рая раскроются перед тобой, как цветок кактуса? Что тебе не будут мешать избавляться от веса, а каждый сброшенный тобой килограмм – приветствовать вежливыми аплодисментами? А с какой радости ты себе все это вообразил?
Так вот. Напоминаю тебе, что ты сейчас держишься на малюсеньком крючочке. И что в любой момент – да-да, абсолютно в любой момент! – ты можешь вернуться к прежнему образу жизни. Снова раскушаться до центнера, снова начать хлестать водяру, снова превратиться в старика, тихо попукивающего вслед уходящей младости. Которому ум нужен только для того, чтобы понимать всю постыдность своего положения. И вспоминать, как один раз дернулся, попытался выдернуть себя из дерьмища, почти уже и выдернул – и шлепнулся обратно в него же.
Дерьмо.
Да, ты набрал лишний вес. Безо всякой твоей вины, просто на том одном, что ты не поел днем, решил «поэкономить». Желудок в результате не работал, ничего не съелось, зато ты надулся, надудолился пустым чаем. А вот сейчас ты закинул три ломтика казы, желудок проснулся, и что он тебе говорит? То-то же.
Так вот. Перестань ненавидеть себя, прекрати истерику. Ты все правильно делаешь, даже когда ошибаешься. Ничего страшного в одном отдельном отступлении нет. Это даже не неудача, это статистическая погрешность. Впрочем, то, что ты перепугался, тоже вполне естественно. А кто бы не? Главное, не поддавайся этому.
Ты избавишься от жира. У тебя будет твердый гладкий живот. Все это будет. Не сразу, да. У тебя впереди три месяца. Каждый день сбрасывай по 200 граммов, в месяц 3 килограмма. Если четыре, это праздник. Не больше, не меньше. Давай, гоу-гоу.
И начинай-ка ты жрать морскую капусту. Правда, почки у тебя больные, ну да с этим ты «пока ничего не сделаешь». Хотя не пора ли нам заняться почечками? Не от них ли, бедных, наши неприятности?
Четверг, 19 апреля 2007 г.
Утром 83,3. Как во вторник. То есть вчерашний день был совершенно напрасным.
13:10. Баночка йогурта и бутерброд с икрой.
21:00. 200 граммов креветок по-китайски с овощами, чай.
0:27. Какая-то даст ист фантастиш. Вес 83,0. Как будто креветок и не жрал.
4 Уже забыл, что имелось в виду. В то время я читал много всякой литературы по теме.
Похоже, желудку надо давать работать, чтобы худеть.
На самом деле все это напряжение перед делами, которое ты обычно испытываешь – это прежде всего работа внутреннего надсмотрщика. Который у тебя, судя по всему, ариманический, пассивистский. «Ты только ничего не делай» – или «делай не то». Он же ответственен за рассеянность, невнимательность, забывчивость – особенно в важных делах.
Впрочем, поизучай книжку американской мадам4: там и в самом деле много полезного сказано.
Пятница, 20 апреля 2007 г.
8:19 (блядь, как рано приходится вставать иногда). Ну что ж, 83,0. Но на талии вообще 104, хоть убейся. «И как все это понимать прикажете?»
Утром бутер с икрой, днем тар-тар «лю э сам» с тунцом.
Вечером ничего, кроме пары ломтиков казы. 83,0.
Пришел уставший, практически сразу рухнул спать.
Суббота, 21 апреля 2007 г.
12:00. На полный чистяк – 82,8. Пробило. Правда, во рту сухость, не хватает воды. Одетый и попивши водички – 83,0.
13:00. Яичница из двух яиц с кетчупом, бутерброд с икрой и маслом, бутерброд с красной рыбой. Как ни странно, всего лишь 83,2. Ну теперь самое оно – еще немножко поработать тельцем.
Поход за одеждой. «Боссовские» рубашки и штанцы. Впрочем, «босс» наверняка инонезийский. Да и пузико о себе напоминает. Торчит, проклятое, хоть корсет носи.
Вечером в японском ресторане – морской гребешок (граммов 150), фруктовый коктейль.
На ночь – большое зеленое яблоко, 180 граммов.
