ее. Мы признаем реальность потери и продвигаемся вперед, продолжаем жить, помня утраченное нами, а не зацикливаемся на нашей потере, не возвращаемся постоянно к ней в мыслях. Пережить горе — дело трудное. В нем выражается наша готовность быть ответственными заботливыми, открытыми и приветливыми людьми вне зависимости от тяжести переживаемых времен, горечи понесенных потерь.
Как мы видели, чувство утраты и скорби многогранно. Фелиции, сорокалетней домохозяйке, за короткий отрезок времени пришлось пройти через множество потерь. От нее ушел к другой женщине муж, и ей пришлось пройти через бракоразводный процесс, справиться с чувством одиночества, приспособиться к уменьшившимся доходам, попытаться отвлечься от воспоминаний о прошедших днях — семнадцати годах замужества со всеми их радостями и печалями.
«Развод оказался настолько сильным ударом, -говорила она своему психологу-консультанту, — что порой мне казалось, что лучше бы я умерла».
Но Фелиция набралась мужества и смирилась со своей потерей, чтобы жить дальше. Ей было очень нелегко. Новая жизнь означала обзаведение новыми друзьями, устройство на работу и, что может быть сложнее всего, честное отношение к самой себе, необходимость нелицеприятной инвентаризации своих эмоций, чтобы оставить в прошлом скорбь, гнев и раздражение и заняться чем-то полезным и позитивным.
● Мы должны научиться жить в настоящем, с реальностью такой, какая она есть, открытые живому восприятию мира. Мы должны стать такими несмотря на наши потери.
● Мы прощаемся с прошлым, освобождаясь для настоящего. Но мы не сможем освободиться от праха минувшего, пока не выразим свои чувства относительно прошедшего. Только тогда мы справимся со своими эмоциями.
● Мы обнаружим, что вокруг нас много людей, которые могут и хотят помочь нам, если мы попросим о поддержке. Мы не должны отвергать множество людей по той причине, что потеряли одного, кто нам был нужен.
● Мы должны преодолеть инфантильность и обрести эмоциональную зрелость.
Жизнь — штука сложная, и все мы переживаем какие-то потери:
● счастливого детства;
● здоровья и физической силы;
● иллюзий, что мы всесильны и будем жить вечно;
● финансовой стабильности;
● чувства родительского гнезда;
● работы;
● любимых людей.
Некоторые потери настигают нас слишком рано, иные кажутся несправедливыми, но жизнь — своего рода школа приспособления к потерям и примирения с кажущимися несправедливостями. В конце концов мы потеряем и саму жизнь...
Скорбь — не проявление слабости и не наказание это — психологическая и эмоциональная реальность нашей жизни. Необходимо научиться приспосабливаться к ней и преодолевать ее. Скорбь — достойное и ценное чувство, переживания носят терапевтическую функцию.
Скорбь учит нас проникновению в суть вещей и мудрости. Пережив ее, мы начинаем различать важное и пустое, обретаем способность использовать энергии своих чувств, что позволяет нам обрести цельность и прийти к глубокому самопониманию.
Элизабет Кубель-Росс различает следующие естественные стадии развития скорби:
1. Отрицание. (Со мной такого случиться не может.)
2. Гнев. (Почему меня постигло несчастье, почему именно сейчас?)
3. Попытка поторговаться с судьбой. (Может быть, если я приложу определенные усилия, если я изменюсь, беда нас минует?)
4. Подавленность. (Бессилие и одиночество.)
5. Принятие случившегося события. (Да, случилось то, что случилось, я принимаю сей факт.)
Развитие чувства скорби связано с определенными ее физическими симптомами. Такая реакция организма вполне естественна и нормальна. Симптомы включают в себя:
● сдавленность груди;
● ускорение дыхания;
● головные боли;
● потерю аппетита;
● сонливость.
Со временем, по мере прохождения стадий скорби принятие ее ведет к внутреннему выздоровлению. Конечно, ощущение печали и потери не исчезнет, чувства будут включены в нашу реальность, но будут определять наше поведение и энергетические уровни. Мы начнем жить заново, не возвращаясь к нашему рому «Я».
Пережив серьезную утрату, мы выходим из состояния скорби другими людьми.
В зависимости от нашей реакции на понесенную утрату, мы становимся сильнее или слабее, здоровее духом или уязвимее.
Если мы не проходили через все стадии скорби или не попросили о помощи, когда в ней нуждались, то, скорее всего, нас еще одолевают внутренние мучения. Те, кто пережил скорбь, понимают, что хотя они и понесли серьезную утрату, но не все же они потеряли. Прежняя жизнь не может возвратиться, но у нас остается много хорошего — добрые отношения с людьми, многообразие самой жизни.
Рано или поздно черные тучи начинают расступаться, и на мгновение проглядывают лучи солнца.
Мы могли бы проанализировать множество других неприятных чувств, глубоко запрятанных в наших душах. Потратьте несколько минут, прочтите список и позвольте эмоциям, если вы нашли их у себя, выйти на поверхность...
● Зависть
● Ненависть
● Уныние
● Раздражительность
● Мрачность
● Озабоченность
● Замешательство
● Малодушие
Скажите сами себе, что вы хотите освободиться от старого эмоционального хлама, что вы прекращаете подкармливать или утаивать в себе негативные чувства. А помимо всего прочего, помните:
Чувства — общий знаменатель человечества, и понимание их языка необходимо для овладения самим собой, обретения независимости и свободы.
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ
ВРАГИ САМОУВАЖЕНИЯ
Путешествие к «самости» для всех начинается одинаково. Мы должны честно спросить себя:
● Что я чувствую?
● Почему я так чувствую?
● Чувствовал ли я себя так раньше?
● Какому событию или человеку обязан я своими чувствами?
● Что я сделал, испытав такие чувства?
● Что я еще могу сделать?
Путь к «самости» лежит через глубокое осознание своих чувств и прямое и правильное их выражение.
