страхи: «В самой своей основе, по самому существу, я безнадежно и безвозвратно плох».
Между тем содержание моей книги можно свести к утверждению, что в действительности мы хороши. Не совершенны, конечно, но недурственны. И каждый день мы должны напоминать себе о самом лучшем, что мы находим в себе: о своих особенностях, о нашем отличии от других, о том, на чем мы стоим. Да, такой подход противоречит опыту нашей прежней жизни, в которой наше достоинство все время понижалось. Нам необходимо уважать себя и укреплять уверенность в собственных силах. В течение дня мы должны минимум десять раз напомнить себе о своих талантах. Составьте себе такой список сами, я даю только образец:
ü Мне нравится, что я умею постоять за себя.
ü Мне нравится, что я умею быть искренней.
ü Мне нравится, что у меня умные глаза.
ü Мне нравится, что я могу справиться со своей слабостью.
ü Мне нравится, что я не встреваю, когда меня не спрашивают.
ü Мне нравится, что я умею работать.
ü Мне нравится, как я провожу свободное время.
ü Мне нравится, что я умею дружить.
ü Мне нравится, что я умею к месту пошутить, но никого не высмеиваю.
ü Мне нравится жить на свете.
Перечислите все, что вам в себе нравится, а затем запишите это на карточках. По десять утверждений в карточке. Прикрепите карточку на стекло в ванной и читайте ее каждое утро и вечер. Сменяйте карточки каждую неделю. По мере того, как в вас будет появляться что-то новое, что вам нравится в себе, делайте новые карточки.
Путешествие
Итак, начнем! Я достоин своего собственного внимания. Я решил посвятить один год только себе. Каждый день я буду записывать свои сегодняшние ощущения, искать в себе нечто такое, что бы мне нравилось. В конце года я оглянусь назад и обнаружу, что я не только особенный человек, несомненно достойный уважения, но и обнаружу, что реально его ощущаю.
Когда мои чувства подводят меня, они становятся вторичными, понижается моя энергия.
Запомните признаки низкой «самости»:
1. Нарушение пищеварения (ожирение, потеря аппетита и т. д.).
2. Трудности в общении (в любви, дружбе и в деловом общении).
3. Расстройство здоровья (хронические заболевания, импотенция, отсутствие оргазма).
4. Злоупотребление наркотиками и алкоголем.
5. Работоголизм и неистовая активность.
6. Курение.
7. Транжирство (неспособность устоять перед рекламой или азартными играми).
8. Зависимость от других людей (членов семьи или гуру).
А главное, мы должны осознать, что волшебного, легкого пути достижения «самости» не существует. Мгновенное превращение нищего в принца или Золушки в принцессу происходит только в сказках.
В моей книге акцент сделан на том, как справиться с дурным наследием прошлого, но вы должны кое- что сделать и в настоящем и укрепить свое чувство «самости».
Три очень широких шага на пути к высокой «самости»
1. Устранение вредных привычек и тягостных отношений.
2. Оглянитесь назад и по-новому оцените старые привязанности и чувства.
3. Развивайте в себе новые формы поведения и чувства, способствующие росту «самости».
С «самостью» не рождаются, ее добиваются.
ДНЕВНИК МОЕЙ 'САМОСТИ'
ДЕНЬ 1
ДЕНЬ 2
ДЕНЬ 3
ДЕНЬ 4
ДЕНЬ 5
ДЕНЬ 6
ДЕНЬ 7
Сделайте 51 копию этой страницы и ведите дневник в течение 365 дней.
Примечания
[1] Итак, автор книги создал новое слово, которое мы перевели как «самость». В «Словаре русского языка» С. И. Ожегова это слово тоже отсутствует, но его можно найти у В. И. Даля, определяющего самость как: «1) Личность, подлинность, самостоятельность, стойкость. 2) Индивидуальность».
[2] Что ж, вполне соответствует значению, которое вкладывает Шарон Вегшида-Крус в значение «self-worth», (.Прим. ред.)
