Укрепление рук:
17.
Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе. Руки вытянуты вперед на уровне плеч, параллельно полу.
Упражнение «А»: сжав кулаки, вращайте ими, двигая с силой вверх и вниз.
???? ????, ?????? ??????? ? ? ?????. ?? ??? ?? ????? ???? ????. ?? ??? ????? ? 5 ? (?? 27 28).
Укрепление запястий:
Укрепление запястий:
Упражнение «Б»: поднимите руки на уровень плеч, согните локтях, отводя в стороны. Сжатые в кулаки кисти должны двигаться вверх-вниз, как в упражнении «А». Делая такие движения, старайтесь кулаками дотрагиваться до запястий. Для начала выполнять по 5 раз (фото 29 и 30).
Укрепление запястий:
Укрепление тыльной стороны кистей:
18.
Исходное положение: туловище держите прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперед на уровне плеч и параллельно полу.