Мясо отварное, 100 г — 0 очков
Стакан кефира — 10 очков
4. РАК
Рак — гурман и кулинар, любит хорошо и обстоятельно поесть, обожает сладкое (в зрелые годы особенно), к спорту равнодушен. А вот желудок у Рака слабый, язвы частенько мучают, запоры.
Замените рафинированный сахар на мёд, сухофрукты, а белый хлеб — на ржаной. Больше пейте воды (знак-то ваш водный), зелёного чая. Однако не увлекайтесь алкоголем, даже пивом. Ешьте чаще, но мелкими порциями. Обязательно ужинайте.
Полезны нежирное мясо, рыба, креветки (0 очков), раки речные (1), крабы (2), яйца (0,5), сыр (0–2), творог (1–3), грибы(1–1,5), лимоны (3), зелёный лук (3,5), тыква (4), капуста (5), арбузы (9).
Для поддержания здоровья вам требуется витамин E: его много в растительных маслах холодного режима, особенно подсолнечном (0), облепихе (5), миндале (11), арахисе и фундуке (по 15).
Не забывайте и про витамин B2: мясо-молочные продукты (0–5), капуста (5).
Ракам надо больше двигаться. Лёгкий бег или хотя бы регулярные прогулки станут хорошим дополнением к диете.
Овсянка, 200 г — 22 очка.
Зелёный чай — 0 очков.
Салат овощной с шампиньонами, 100 г — 4 очка.
Щи с мясом, 250 г — 5 очков
Тыква пареная, 150 г — 6 очков
Рыба отварная, 200 г — 0 очков
Травяной чай — 0 очков.
5. ЛЕВ
Здоров, энергичен, привлекателен, как и подобает царю зверей. Хорошо выглядит даже при неважном самочувствии. Самый большой труженик среди знаков зодиака. Однако часто слишком изматывает себя работой. Стремится быть всегда и везде лидером. А это сказывается на сердце, самом уязвимом органе Львов.
Лев, разумеется, любит мясо (вегетарианцы среди людей этого знака — редкость). Но переедание ему не грозит. Предпочитает благородную рыбу (0 очков), бокал хорошего сухого вина (1) за обедом. Среди Львов алкоголики встречаются редко.
Не надо соблазняться сладостями, крахмалом. Льву постоянно требуется магний. Его дефицит приводит к сердцебиению, раздражительности, мышечной слабости, нарушениям сна. Магний снижает содержание холестерина в крови, опасность сердечных приступов. Магнием богаты сушёные белые грибы (7,5 очка), инжир, миндаль (по 11), мак (14), семена подсолнечника (18), кунжут (20), фасоль (46), горох лущёный (50), урюк (53), курага (55), чернослив (58), гречневая крупа (62), пшено (66).
Пшённая каша, 200 г — 32 очка
Чай зелёный — 0 очков.
Салат из тёртой моркови, 100 г — 7 очков.
Эскалоп — 0 очков.
Бокал сухого красного вина — 2,5 очка.
Рыба отварная, 200 г — 0 очков
Кофе без сахара — 0 очков
6. ДЕВА
Вот уж кто следит за своим здоровьем, так это Дева. Порой даже чересчур. Разгрузочные дни, всевозможные диеты — родная стихия Девы. Много среди них вегетарианцев (тот же Лев Толстой). Одно из объяснений этого — небо не дало Деве такого запаса энергии как Овну, Тельцу, Раку, Льву, хотя запас здоровья у них от рождения немалый. Но затем могут начаться проблемы с желудком, кишечником. Тут поневоле будешь следить за питанием. Однако увлечение диетами иногда может привести к тому, что организм перестаёт получать необходимые элементы. Так что не становитесь фанатами!
Упор на белковую пищу. Особенно на завтрак: омлеты, яичница (одно яйцо — 0,5 очка), творог (1– 4), сыр (0–2), нежирное мясо, рыба (0). Кофе лучше заменить чаем.
Самый важный элемент для Девы — калий. При его дефиците развиваются апатия, усталость, бессонница, проблемы с пищеварением и с работой сердца. Дефицит калия в клетках организма вызывают соль и сахар. Так что первый совет Девам — не пересаливать пищу, сахар заменить мёдом, сухофруктами, а белый хлеб — зерновым.
Калия много в мясе (0), капусте (5), петрушке (8), другой зелени, чёрной смородине (7,5), яблоках (9,5), особенно сушёных (45), киви (10), инжире (11), зелёном горошке (12), бананах (21), «Бородинском» хлебе (40), геркулесе (50), гречке (62).
Омлет из 4 яиц с тёртым сыром — 3 очка
Зелёный чай без сахара — 0 очков
Уха, 250 г — 5 очков.
Бифштекс, 100 г — 0 очков
Салат листовой, 200 г — 4 очка
Курица отварная — 0 очков
Стакан кефира — 10 очков
