Как избавить ребенка от лишнего веса

повсюду: на улицах, в магазинах, в детских парках развлечений и когда дома включаем телевизор. Нам настойчиво предлагают купить еду: в кино, театре, зоопарке и даже в музее, не говоря уже про магазины, кафе и рестораны. В школьных вестибюлях и детских клубах и то нередко можно увидеть автомат с шоколадками и сладкой газировкой. Почти повсюду ассортимент вредной широко рекламируемой еды соблазняет наших детей, предлагая удовлетворить желание немедленно.

Каждый год на рынке появляется примерно 25 ООО новых видов продуктов. А для домашнего хозяйства из 4 человек требуется, в среднем, не более 120 различных продуктов.

Одновременно средства массовой информации настойчиво убеждают нас в том, что нам необходимы продукты, наименее подходящие для здорового питания. Никто не рекламирует свежие фрукты и овощи, цельные крупы и парное молоко. Нам навязчиво рассказывают, сколько витаминов в «натуральных» соках из пакетов, которые, как мы знаем, лучше не давать детям, да и взрослым, которые заботятся о своем здоровье, пить не стоит, нахваливают «детские молочные десерты», в которых нет ничего полезного для ребенка, только чистый сахар, способствующий набору веса. Реклама продвигает готовые продукты, сладости и напитки, от которых на самом деле нам всем лучше воздержаться. По сути дела, реклама может служить для вас сигналом: не покупайте это и ни в коем случае не давайте это детям! Объясните функции рекламы своему ребенку, научите не верить слепо громким слоганам! Этим вы поможете ему сберечь здоровье и в дальнейшем, во взрослой жизни.

Шведский стол по системе All Inclusive

Многие в наши дни возят детей на отдых за границу и выбирают отели с системой питания All Inclusive, так полюбившейся нашим соотечественникам. Конечно, отель с веселой детской анимацией, горками и детскими площадками – прекрасный выбор, и включенное в стоимость путевки трехразовое питание – это очень удобно, но вы даже по себе знаете, как соблазнителен длинный стол, заставленный десятками, если не сотнями разнообразных блюд. А каково ребенку, столкнувшемуся с этим щедрым изобилием? На основе каких критериев он будет принимать решение, сколько и чего положить себе в тарелку? Для некоторых необходимость выбора в такой ситуации – чрезмерное и непосильное требование. Ваша задача – научить ребенка заботиться о потребностях своего организма и бороться с соблазнами, сулящими вред. Правильное решение – не сделать выбор за своего ребенка, то есть просто пройти и положить ему в тарелку то, что вы считаете нужным, а научить его делать разумный выбор самостоятельно.

Этот навык пригодится вашему ребенку и в дальнейшем, когда он столкнется с выбором, пить ли алкогольные напитки, когда, какие, сколько и с кем, принимать ли наркотики, и так далее. Не оставляйте своего отпрыска безоружным перед грядущими трудностями.

Голод и скука

Ничем не ограниченное питание – чудовищный «рай» современности. Мы можем, лежа дома на диване, заказать пиццу, и ее доставят нам довольно быстро и за вполне приемлемые деньги.

Сегодня нам доступны любые продукты со всех континентов, мы можем приобрести их в любое время, было бы желание. Вспомните, как мы ценили, скажем, шоколадные конфеты, когда были маленькими. Это было редкое, особенное лакомство, которое мы смаковали с истинным наслаждением. Наши дети растут в совершенно другой среде: у них полно сладостей, но мало свободного времени, они ограничены в других отношениях. Наши дети не гуляют на улице так, как это было у нас, у них нет этих шумных и веселых компаний во дворе. С другой стороны, у них значительно больше дополнительных занятий, занимающих их время после школы и практически не оставляющих им времени для досуга. А чем заполняется свободное время современного ребенка? Телевизором и компьютерными играми. Не общением с родителями или со сверстниками. У современного десятилетнего мальчика недельное расписание зачастую оказывается напряженнее, чем у его отца. Получается, что у ребенка утрачивается вкус к жизни: сладких лакомств слишком много, и они уже не радуют, а досуга слишком мало, и наслаждения жизнью ребенок не испытывает.

Ребенку нужны и скука, и голод, потому что они создают мотивацию к активным действиям. Ребенок, которому скучно, начнет искать интересное занятие, дело, которое будет приносить ему удовольствие и удовлетворение. Творческая энергия обязательно потребует выхода, появятся идеи, и ребенок обретет, возможно, собственный смысл жизни. То же и с голодом – нужно ощутить настоящую потребность в пище, чтобы понять, какова она, и научиться ее удовлетворять разумно. Избавьте своего ребенка от современного чудовищного «рая», не лишайте его осмысленной активной жизни!

Родители устанавливают правила

Вы как родители выполняете в современном мире очень важную функцию – вы защищаете своего ребенка от избыточного предложения. Вы ограничиваете, например, порции еды, время перед телевизором или за компьютером… Границы определяются в зависимости от возраста, а также физического и психологического состояния ребенка. Чем старше ребенок, тем меньше границ устанавливают родители, и тем больше, по идее, должен создавать для себя сам ребенок. Если трехлетнему малышу мама с папой говорят, сколько можно съесть мороженого и когда пора идти спать, то школьник уже должен понимать сам, что целую плитку шоколада за раз есть не стоит и нужно сделать домашнее задание, прежде чем смотреть любимый сериал. Детям необходимы правила, однако они не устанавливаются раз и навсегда, а постоянно трансформируются в зависимости от изменений, происходящих с ребенком. Сохранять разумный баланс – ваша крайне важная задача.

Примеры разумных правил:

• Продукты в магазине выбирают взрослые. Дети могут попросить что-либо, но не спорят и не капризничают.

• В холодильник и буфет дома попадают только те сладости, которые родители считают приемлемыми и разрешенными.

• Выбор блюд за маленьких детей делают родители, старшие дети могут высказывать пожелания, и они учитываются при приготовлении пищи для семьи.

Какие правила установлены в вашей семье? Есть ли у ваших детей разумные ограничения? Что происходит, когда правила нарушаются? Какие правила уже устарели и не подходят вашему ребенку? Какие новые правила вам стоит ввести? Какие вы уже меняли раньше?

Свободы гарантируются ограничениями

Свобода и ограничения не существуют друг без друга и должны находиться в разумном балансе. Каждый ребенок нуждается в своем определенном образе жизни, соответствующем его внутренним потребностям.

Польза ограничений состоит, помимо прочего, в том, что благодаря им отчетливее видны свободы. Когда есть границы, заметны и свободные зоны. Если их нет, пространство становится хаотичным и бессмысленным. Для правильной ориентации в жизни и для ощущения надежности ребенку необходимы и границы, и свободы.

Вы как родители создаете границы для ребенка и даете ему какие-то свободы. К примеру, вы покупаете ему шоколад и делаете домашнее мороженое из натурального йогурта и ягод, ограничивая, таким образом, другие сладости, но позволяете ребенку каждый день выбирать, какой десерт он хочет получить – шоколад или мороженое, и когда он хочет его съесть – утром, в обед или вечером.

Напряженная рабочая неделя в школе с многочисленными дополнительными занятиями и кружками должны компенсироваться по-настоящему свободным временем в выходные, когда ребенок может поиграть, во что захочет, посмотреть кино или погулять.

Когда границ слишком много, а свобод недостаточно, дети начинают бороться с «несправедливостью». У них появляются тайны, а это маленький удар по авторитету родителей, выражение внутреннего несогласия с их действиями и решениями. Ребенок считает, что с ним поступают неправильно, и решается на принятие автономных решений, самостоятельно расширяет установленные родителями границы. Для детей с избыточным весом это очень часто поедание запрещенных родителями продуктов. Ребенок не желает вступать в конфликт и вообще обсуждать лишний раз вопросы своего питания, так как с этим связана проблема избыточного веса. Он предпочитает тайком исполнять свои желания. Иногда, заходя по этому пути слишком далеко и неосознанно чувствуя, что нуждаются в помощи, дети позволяют родителям обнаружить свои проступки. Вы можете обнаружить фантики от конфет в карманах одежды или под кроватью – таким нехитрым способ ребенок сообщает вам, что у него серьезная проблема.