- И за сколько это всё нужно выпить?
- За один день. Выйдет примерно десять стаканов. Он может запросто выпить это за день.
- Что, за раз?
- Нет, что ты. По частям. Он может выпивать по стакану с каждым приёмом пищи, а остальное в промежутках.
- И он быстро прибавит в весе?
- А ты как думал? Полная гарантия. Конечно, это нужно пить дополнительно к обычным приемам пищи. Если будет правильно тренироваться, то может набирать и по полкило в день.
- А, может, мне самому попробовать такой напиток? Я бы не отказался от пяти килограммов мышц.
- Олли, - сказал я. - Любой, кто работает на массу и не пьёт подобные напитки - просто сумасшедший. Без таких напитков никуда.
- Ну, и как долго ему нужно пить это?
- Пока не наберёт тот вес, что он хочет.
- А что потом?
- Ему по-прежнему нужен будет белок. Он может оставить протеин и выбросить все остальные составляющие. Таким образом он сохранит мышцы и улучшит рельеф.
- Отлично, - сказал Олли. - Я расскажу ему. Спасибо тебе.
- Вот и хорошо.
- Хочешь закончить партию?
- Конечно. Чей ход?
- Мой, - сказал Олли. Он взял мою ладейную пешку:
- Шах.
Я внимательно посмотрел на доску.
- Олли, приятель, - сказал я ему. - Отдам тебе должное. Из тебя выйдет хороший игрок в шахматы.
Олли усмехнулся:
- Ты сдаёшься?
- Сдаюсь.
Марвин встал и потянулся.
- Ну что же, пора в очередной поход.
Олли уставился на меня:
- Что бы это значило?
- Это значит, что сейчас он пойдет и найдет что-нибудь ещё поесть.
- Шутишь. - Олли крикнул в сторону кухни. - Марв, ты делаешь ещё один бутерброд?
Марвин просунул голову в дверь. - Ну конечно, папа.
- А с чем?
- С сыром и сосисками.
Олли усмехнулся и шлёпнул себя по животу:
- Сделай-ка два.
Глава 7. Тренировки для набора массы
Однажды мы пошли целой компанией в спортзал, чтобы посмотреть, как тренируется Рег Парк. Он как раз был у нас в городе со своим шоу. Войдя внутрь, мы выстроились вдоль стены, приготовившись наблюдать за его тренировкой и отчаянно стараясь стереть со своего лица выражение зависти. И вот в зал вошёл Рег Парк. Наши глаза чуть не вылезли из орбит.
Вот кому нужно было играть роль Геркулеса! 106 килограмм чистых мышц! Каждый раз, когда он двигался, это выглядело так, будто он вот-вот выскользнет сейчас из собственной кожи.
Парень, стоявший рядом, ткнул меня локтем:
- Смотри, какие руки! - прошептал он.
Я ответ тоже ткнул его локтём и прошептал из угла рта, как это делают по телевизору:
- Вижу, - сказал я. - Смотри в оба.
Он пропустил это мимо ушей.
- Вот это руки! - продолжал он. - Сейчас посмотрим, как он их качает.
Парк разминал нижнюю часть спины гиперэкстензиями лёжа.
- Может, он и не будет качать руки, - ответил я. - Он говорил, что всего лишь хочет набрать несколько потерянных килограмм.
- Вот это руки! - повторял паренек. - Ну и руки! Смотри!
Парк закончил разминку и принялся за ноги. Он нагрузил штангу так, что гриф немного согнулся, а затем начал приседать. Причём делал он приседания так, будто от этого зависела его жизнь. Каждый раз, когда он вставал со штангой, все невольно замирали дыхание.
Он закончил приседания и сделал несколько повторений со штангой на груди, а затем несколько подъёмов на носки.
- Сейчас он начнёт качать руки, - сказал парень. - Вот увидишь!
Парк сделал несколько тяжёлых жимов лежа. Огромная штанга отскакивала от его груди и взмывала вверх, как ракета.
- Он уделяет много времени рукам, - пояснил парень. - Сорок пять минут на бицепс и сорок пять на трицепс.
- Ого! - сказал я. - Это же целых полтора часа! Жаль, что я не захватил с собой бутерброды.
Парк занялся спиной. Он выполнил подъём штанги на грудь, а затем сделал тяжёлую тягу в наклоне.
- Он оставляет руки на потом, - прошептал парень. - Смотри!
Парк снял штангу со стоек и сделал несколько жимов из-за головы. Все зрители молча зашевелили губами, подсчитывая вес. Нам стало немного неловко: Парк мог выжать больший вес, чем тот, с которым большинство ребят могло бы присесть.
- Сейчас, - сказал парень. - Смотри!
Парк подобрал полотенце и вышел.
Я посмотрел на часы.
- Он занимался час и четыре минуты. Я думаю, что он закончил.
Парень скривился в усмешке.
- Не будь дураком. Он ещё не сделал ничего на руки. Подожди.
Мы подождали.
Разговоры затихли и я прислушался.
- Это всё, - сказал я. - Он уже в душе.
- Да он же ещё не закончил! - не сдавался парень. - Не может он быть в душе!
- Ну, если он не там, - сказал я, - то лучше бы ему отвлечься от своего кофе. А не то там скоро всё будет залито водой.
- Ну и дела, - сказал парень. - Он вообще не качал руки.
- Немного качал, - сказал я.
- Да какое там качал! Он только ноги и спину сделал.
- Ну и что?
- Я-то думал, что он качается по-настоящему.
- А разве нет?
- Спина и ноги? Смеёшься? Это, что, по-твоему, серьёзная тренировка?
- Это была, - сказал я, - тренировка на массу. Продвинутая тренировка.
Если Вы читаете мои статьи с самого начала, то сейчас Вы уже и сами почти готовы к 'продвинутым'
