(Правда, график Г. А. Сергеева несколько сложнее графика Л. Я. Глыбина поскольку, по его данным, следует говорить о единой связке ритмов на протяжении не одних, а каждых двух суток).
Однако оставим в стороне ученые нюансы и зададимся простым вопросом: а что, собственно говоря, конкретного и полезного дает нам в плане нашего здоровья график Сергеева — Глыбина? Прежде всего, если мы хотим с максимальной точностью соответствовать ритмам собственного организма, то мы должны максимальные нагрузки на него возлагать в, период с 5 до 13 часов, когда КПД всех без исключения систем человека наиболее высок, и отправлять его на отдых, отсыпаться с 22 часов вечера до 5 утра, то есть нагружать его меньше всего тогда, когда он наименее активен.
Кажется, вполне логично. Мне приходилось наблюдать жизнь и венгерских, и югославских городов, и я не мог не обратить внимания на то, что переполненные электрички подходят к городским вокзалам к четырем утра, ну, в пятом часу, привозя рабочих к началу трудового дня, который завершается уже к часу или двум часам пополудни. Это — в Европе. Но в сущности то же самое я наблюдал в Каире (Африка), в Гаване (Куба), в Пхеньяне (Азия), когда, находясь там в командировках, совершал утренние пробежки: жизнь на улицах и набережных кипела спозаранку. Собственно говоря, нет, очевидно, народа на нашей планете, у которого не существует поговорки, аналогичной нашей: «Утро вечера мудренее».
Разумеется, вольному воля, спасенному — рай. Здесь я опять и опять готов перейти к критике нашей так называемой цивилизации, которая побуждает большинство населения жить вопреки оптимуму собственных биоритмов.
Как известно, одним из наиболее тягостных последствий нарушения норм, предписанных нам природой, является бессонница. Причин ее называют множество: это и шум, это и бешеный ритм современной жизни, это и пики стрессовых ситуаций и пр., и пр. Но разве не главной причиной является «сдвиг по фазе»? Смещение, причем хроническое, на несколько часов от нормы, предуготованной нам от века, во имя телевидения, гостевания — проще говоря, ради разнообразных способов потребления удовольствий извне? А разве это безразмерное потребление забываемой назавтра информации не уподобляется ли уже привычке к бессмысленному лузганию семечек на завалинке? Этот устойчивый сдвиг, этот постоянный сбои времени отхода ко сну приводит к тому, что начинают принимать снотворное. Более того, снотворное начали давать уже и детям Москвы и Петербурга, которые долго не могли уснуть после наглядно демонстрируемых ужасов криминальной телехроники, которую они обязательно должны были получить в «600 секундах» в катастрофически позднее для себя время — около 22 часов.
Снотворное с течением времени становится уже настолько привычным, что эту свою вторую натуру человек победить не может. В результате — глубокие расстройства психики, появление хронической бессонницы. Так, может быть, не имеет смысла идти на поводу у своих потребительских страстей? И уж если человек стремится к максимуму пассивных удовольствий, обретаемых в ночное время, тогда и жаловаться ему не на кого, кроме как на самого себя. Кстати говоря, именно с недосыпанием связывает американский доктор Джеймс Хорн ряд крупных катастроф, в том числе и с «Челенджером», и с Чернобылем.
Я пишу эти строки 26 ноября 1989 г. Только что мне позвонил мой товарищ и сообщил, что студия «Лира» ленинградского телевидения с полуночи и до трех ночи (!) транслировала встречу научной общественности с известным парапсихологом. Разумеется, я могу лишь приветствовать этот диспут, но не является ли жестокой насмешкой над здоровьем, о котором горячо говорили участники встречи, самоубийственное ночное время, избранное для проведения передачи?! Посчитать бы, сколько телезрителей лишились возможности восстановить свои силы после одной и перед другой трудовыми неделями! А ведь нынче одна за другой телевизионные программы соревнуются в том, чтобы наиболее завлекательные передачи продемонстрировать до или после полуночи; ныне все учебные процессы построены так, чтобы дети начинали учебу именно в период утреннего спада и именно тогда же начинали бы свою деятельность многочисленные государственные и научно-исследовательские учреждения. Как противостоять этому? А как заодно противостоять железобетонному строительству по проектам, весьма далеким от антропоморфности, то есть соответствия природе человека? А как добиться избавления от производства столь удобной в быту синтетической одежды, безжалостной и античеловеческой по своим не столь уж отдаленным последствиям? А как изменить массовые заблуждения о принципах рационального питания, о чем еще пойдет у нас речь?
На эти и многие другие подобные им вопросы ответ должны дать все мы, пока что удивительно похожие на обезумевший табун, стремглав устремивший свой бег к пропасти, откуда не возвращаются.
Допустим, однако, что мои читатели, вняв голосу здравого смысла, согласятся во имя сохранения и приумножения своей энергии следовать законам природы, придерживаться ритмов, диктуемых светилом. Но, поскольку они прилежные читатели и памятливые, то требовательно должны задать мне сейчас вопрос: а где же обещанный разговор об индивидуальности каждого применительно к общим закономерностям, когда пойдет речь об аутентичности человека самому себе?.. Тотчас и приступаем к этой важнейшей теме.
Вот наглядный пример. Известно, что все люди делятся на так называемых жаворонков, сов и голубей. Жаворонки, как правило, лучше работают утром, совы — вечером, а голуби — днем. Спрашивается, разумно ли биологически сформировавшемуся жаворонку встать с постели где-то в полдень и трудиться над своей рукописью поздно вечером, до ночи? Думаю, что в самой постановке этого вопроса скрывается и ответ на него. В то же самое время умение использовать свои особенности чрезвычайно благодатно для человека. Я вспоминаю своего аспирантского руководителя, профессора Василия Алексеевича Десницкого, который из каждого календарного дня выкраивал три различных рабочих дня. Вот его режим: с 6 до 12 утра он на свежую голову работал над самыми трудными проблемами, над рукописями, требующими наибольшего напряжения. Далее, с 12 до 14, он отдыхал, завтракал, совершал небольшую прогулку, и с 14 до 18 часов у него длился уже второй рабочий день, характеризуемый иным типом нагрузки: это было чтение научной литературы, аспирантских трудов, периодики, ответы на многочисленные письма. С 6 до 8 вечера он обедал с домашними и позволял себе ненадолго прилечь. А с 8 до 11 вечера у него продолжался уже третий рабочий день, характерный своею спецификой: прием многочисленных посетителей, беседы с учениками, знакомство с прессой — короче говоря, этот третий рабочий день характеризовался уже облегченной нагрузкой. Несмотря на преклонные годы (Василий Александрович умер в возрасте за 80 лет), несмотря на рискованную и тяжелую жизнь профессионального революционера в молодые годы, этот человек благодаря четко установленному им режиму, который он поддерживал на протяжении многих десятилетий, сохранял до конца дней своих ясный, диалектически острый разум, идеальную память и великолепную работоспособность.
Сошлюсь и на свой скромный опыт, ибо мне также довелось воспользоваться еще в молодые годы особенностями своего склада жаворонка, когда хотелось успеть поболее. И в школе, и в вузе я подымался в 5 утра и до 8 выполнял все домашние задания, которые на свежайшую голову решались с поразительной быстротой и четкостью. С 9 до 15 шли школьные, а затем и студенческие занятия, и потом — с 15 до 22 часов — в моей жизни царствовала восхитительная свобода. Я мог в охотку заниматься любимым делом, которое меня влекло, будь то спорт, общение, общественная работа, романтические приключения, работа для заработка, жадное освоение культуры — на все это оставался, по существу, целый рабочий день! И если верно сказано, что подлинное богатство общества измеряется количеством свободного времени его членов, то я жил тогда воистину, как Крез, ежедневно по многу часов самозабвенно отдаваясь своим бурным увлечениям — всем сразу. Но главное закладывал при этом основы будущей взрослой жизни, которая, естественно, после подобного резкого старта не могла уже впоследствии двигаться в полусонном, вялом темпе.
Знаю примеры и другого рода. Мне абсолютно понятны были слова одного водителя такси, с которым мы беседовали как-то в его машине о том, что он из года в год постоянно просит ставить его на вечерние- ночные смены, — в эти часы у него и настроение лучше, и реакция острее.
И снова чувствую я требовательный вопрос: высказавшись раньше столь определенно за график раннего отхода ко сну и раннего подъема, как же сочетаю это я с собственным призывом соблюдать каждому свою индивидуальность? Так ведь здесь, милые мои, нет никакого противоречия с тем, что было сказано ранее. Представьте себе, что вы живете в прежние века, когда 10 часов вечера считалось уже поздним временем, да и работайте себе в усладу и в охотку до самого упора именно этой глухой поры, не насилуя свой мозг уродствами той неимоверно извращенной против естественных норм поры, в которой мы
