Массаж при мигрени

обхватывающее поглаживание, б – продольное разминание

Существует еще один комплекс массажных приемов для шейных и трапециевидных мышц, более традиционный по своей технике в отличие от вышеописанного.

Его следует проводить в положении сидя или стоя. Начинать нужно с задней части шеи. Рекомендуется выполнять следующие приемы.

Поглаживание одной или обеими руками. Следует прижать ладони плотно к коже и выполнять движения сверху вниз, по направлению от волосяного покрова к спине и плечевому суставу.

Поглаживание шеи

Выжимание. Этот прием следует выполнять ребром ладони правой руки на правой стороне шеи или бугром большого пальца на левой стороне.

Разминание. Данный прием нужно выполнять подушечками четырех пальцев правой руки – с правой стороны и левой руки – с левой. Мышцы придавливают пальцами и смещают в сторону мизинца. Разминание нужно проводить 4–5 раз с каждой стороны. Затем следует выполнить 3–4 поглаживания и повторить цикл разминаний. После этого рекомендуется перейти к самомассажу трапециевидной мышцы по направлению от уха к плечевому суставу (выполнить 3–4 щипцевидных разминания).

Разминание шеи

Растирание. Оно выполняется четырьмя пальцами одной руки круговыми движениями по направлению от одного уха к другому по линии затылочной кости, в местах прикрепления мышц шеи. Этот же прием можно выполнять двумя руками. Нужно начинать от ушей и постепенно сокращать расстояние.

Кроме того, можно проводить растирание и вдоль шейных позвонков по направлению от волосяного покрова к спине. Рекомендуются следующие виды растирания: кругообразное и пунктирное по направлению от позвоночного столба в стороны. Оба вида растирания следует выполнять подушечками пальцев правой руки на левой части шеи, и наоборот. Кроме того, можно выполнять кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук. Допускается также пунктирное разминание одновременно правой рукой – с правой стороны и левой рукой – с левой. При этом пальцы обеих рук должны двигаться от позвоночного столба в разные стороны.

Растирание шеи

В Японии для снятия головной боли также нередко применяют такой способ: похлестывание концами расслабленных пальцев по голове, шее и надплечьям. Этот прием, несмотря на кажущуюся простоту, в действительности очень эффективен.

Завершить самомассаж задней части шеи можно поглаживанием, после чего рекомендуется переходить к массажу передней части шеи. Его следует начать с выполнения поглаживания по направлению от челюсти вниз (попеременно обеими руками). Чтобы избежать растягивания кожи, самомассаж следует выполнять медленными, легкими, нежными движениями.

Завершив поглаживания, можно переходить к массажу грудино?ключично-сосцевидной мышцы. Ее массируют кругообразными разминаниями подушечками пальцев по направлению от мочки уха вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. За ухом, в районе начала мышцы, следует провести кругообразное растирание одним, двумя, тремя и четырьмя пальцами. Затем следует перейти к самомассажу подбородка. Рекомендуются следующие приемы.

Поглаживание. Выполняется тыльной стороной кисти по направлению от средней линии к ушам, правой рукой – с правой стороны и левой рукой – с левой, а также одной или двумя руками (поочередно) от верхнего края подбородка вниз по направлению к горлу. Прием следует выполнять 4–5 раз.

Разминание. Оно выполняется тыльной частью кисти: пальцы следует прижать к подбородку и, выполняя круговые движения, постепенно смещать кожу в сторону. Выполнять прием 4–5 раз.

Поколачивание. Прием выполняется тыльной стороной пальцев: сначала каждым пальцем поочередно, затем четырьмя.

Закончить массаж нужно поглаживанием.

В заключение следует добавить, что самомассаж является эффективным только в том случае, если человек постоянно следит за осанкой и правильным положением головы. Рекомендуется спать на низкой подушке, при ходьбе следить, чтобы голова была слегка откинута назад, и т. д. Полезно выполнять гимнастику для шеи (наклоны, повороты и круговые движения головой). Только при соблюдении всех рекомендаций самомассаж шеи принесет организму пользу и поможет быстро и без применения лекарственных препаратов снять головную боль.

Трапециевидные мышцы

Область трапециевидных мышц еще называется воротниковой, потому что по своей форме похожа на широкий воротник. Самомассаж этой области очень важен: он оказывает нормализующее влияние на различные органы и системы организма человека. Самомассаж трапециевидных мышц рекомендуется при различных неврологических заболеваниях, в том числе и мигрени, а также при гипертонической болезни и т. д.

Выполнять массаж трапециевидных мышц следует в положении сидя или стоя. Предварительно нужно провести тщательный самомассаж плечевых суставов. Для массирования правой части надо завести левую руку как можно дальше за шею, поддерживая локоть правой рукой. Ею, в свою очередь, можно опереться на бедро (если массаж производится в положении сидя) или на спинку стула.

Разминание трапециевидной мышцы

Рекомендуется выполнять следующие приемы:

– поглаживание, начиная от волосистой части головы по направлению к плечевому суставу (3–4 раза);

– выжимание ребром ладони или бугром большого пальца;

– растирание за ухом;

– разминание щипцами или подушечками четырех пальцев (указательного, среднего, безымянного и мизинца).

Глава 6. Точечный массаж

Согласно известной поговорке «На войне все средства хороши», люди, страдающие от головных болей, стараются испробовать все известные методы лечения. В последние десятилетия особую популярность завоевал точечный массаж, который является одним из древнейших и эффективных способов лечения головной боли. Точечный массаж (по-другому – пальцевый чжень, акупрессура, точечное надавливание) заключается в том, что подушечками пальцев производятся надавливания на жизненные точки, на современном языке называющиеся биологическими. Как полагают, такой способ лечения применяли еще в древности в Корее, Монголии, Китае и Японии.

Подобные надавливания вкупе с вращательными движениями в области жизненных точек имели широкое распространение в древней восточной медицине. Уже тогда были описаны все обнаруженные на теле человека точки, систематизированы по своим функциональным воздействиям на различные органы и взаимосвязям с ними.

В основе точечного массажа лежат те же принципы, что и сегментарного:

– лечение следует проводить комплексно, т. к. головная боль является следствием какого-то заболевания (например, гайморита);

– к массажу нужно приступать только после изучения общих особенностей всего организма, т. е. лечение должно быть индивидуальным;

– лечение следует проводить основательно, без спешки.

Однако между сегментарным и точечным массажем есть различия. В основе первого лежит схематическое разделение головы на сегменты, а второй основывается на стимулировании определенных точек, связанных с внутренними системами и органами человека. В этом плане точечный массаж ближе не к сегментарному, а к другим известным способам лечения – иглоукалыванию и прижиганию, в основе которых также лежит воздействие на определенные точки на теле человека, только осуществляется оно не