слева, при этом рука должна быть слегка согнута и опираться на стол, а ладонь – на поверхность стола.
Точка 9. Она симметричная, находится на стопе, если отступить на 3 мм от ногтя большого пальца в сторону второго пальца. Массаж надо выполнять в положении сидя, воздействуя на обе точки одновременно.
Точка 10. Она является симметричной, находится на голени, на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Выполнять массаж следует сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точка 11. Она является симметричной, находится на тыльной стороне стопы, между вторым и третьим пальцами. Выполнять массаж следует сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точка 12. Она является симметричной, находится на втором пальце стопы, в 3 мм от его ногтевой лунки. Выполнять массаж следует сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точка 13. Она является симметричной, находится на тыльной стороне стопы, между головками четвертой и пятой плюсневых костей. Ее следует массировать так же, как точки 9–12.
Точка 14. Она является симметричной, находится на лице, у переносицы, над точкой 6. Массаж следует выполнять в положении сидя, воздействуя одновременно на обе точки.
Точка 15. Она является симметричной, находится на стопе, в 3 мм от угла ногтевой лунки мизинца. Выполнять массаж следует в положении сидя, воздействуя на обе точки попеременно.
Точка 16. Она является симметричной, находится на стопе, под лодыжкой. Ее следует массировать в положении сидя, одновременно слева и справа.
Точка 17. Это последняя из перечисленных в этой главе точек, которая является симметричной. Она находится на голове, в височной области, над верхней частью уха. Для выполнения массажа нужно отогнуть ухо вперед и найти точку. Массируют ее так же, как и точку 16.
Точка 18. Она является несимметричной, находится на животе, на 1,5 цуня ниже пупка. Выполнять массаж следует в положении лежа на спине, полностью расслабив мышцы.
Точка 19. Она является несимметричной, находится над точкой 18, на 6 цуней выше пупка. Выполнять массаж этой точки следует так же, как и предыдущей.
Вышеперечисленные жизненные точки можно массировать не только для лечения мигрени, но и для снятия других видов головной боли. Для достижения наилучшего результата рекомендуется выбрать одну из групп точек (на каждом рисунке показана одна группа).
Глава 7. Косметический массаж как вспомогательное средство и его приемы
Косметический массаж является одной из разновидностей массажа. Обычно он применяется с косметическими целями, но его можно проводить и как вспомогательное средство для избавления от головной боли. Ведь он воздействует не только на кожу и мышцы лица, шеи, головы в целом, но и на весь организм, ведь все это взаимосвязано. Когда вы массируете кожу лица, в кору головного мозга передаются сигналы, поступающие по нервным путям и оказывающие успокаивающее воздействие на нервную систему. Однако следует учитывать, что успокаивает нервную систему только такой прием, как поглаживание, остальные же, более энергичные, – поколачивания или разминания – оказывают прямо противоположное действие, т. е. возбуждающее. Поэтому если целью массажа является достижение успокоения, расслабления, то выполнение данных массажных приемов не рекомендуется.
Непосредственной целью косметического массажа является уход за кожей для улучшения ее состояния, внешнего вида, устранения косметических дефектов, предотвращения ее преждевременного старения, а также для:
– предупреждения образования морщин и складок в будущем и устранения уже имеющихся;
– придания коже лица здорового цвета и бархатистости;
– уменьшения излишних жировых отложений;
– укрепления мышц лица и шеи;
– устранения одутловатости лица, отеков;
– устранения слоя ороговевших клеток;
– нормализации процесса салоотделения, очищения кожи от сальных пробок;
– заживления рубцов, имеющихся на коже, или рассасывания уплотнений, образовавшихся после юношеских угрей.
Косметический массаж можно подразделить на два вида: профилактический, применяющийся в основном для первых вышеперечисленных целей, и лечебный, использующийся для решения последней проблемы, если таковая имеется. Это основные виды, а также существует гигиенический и пластический косметический массаж.
В целом косметический массаж можно делать практически на всех участках тела, а не только на лице. В нашем случае это частный косметический массаж, при котором массируется какая-то одна часть тела. И общий, и частный могут выполняться либо профессиональным массажистом, либо в форме самомассажа. Обычно выполняется профилактический массаж, не требующий каких-либо глубоких знаний в области анатомии и физиологии, потому как проводят его на здоровой коже, практически не имеющей дефектов.
Прежде всего перед проведением косметического массажа следует подготовить кожу лица. Например, необходимо провести ее очистку. Это можно сделать с помощью специального средства, учитывая тип кожи, или другим способом. Так, для жирной кожи подойдет спирт, настойка или отвар лечебных трав. Но перед этим все равно нужно вымыть лицо теплой водой с мылом или мыльным кремом, не забыв то же самое проделать и с кожей шеи. Если ваша кожа ближе к сухому или нормальному типу, то для нее подойдет косметическое молочко или специальный лосьон. Вообще, при имеющемся современном выборе косметических средств для очистки кожи нетрудно подобрать себе то, что подходит именно для вашего типа кожи.
Не менее хорошими средствами являются спирт и эфир. Они отлично очистят и продезинфицируют кожу, не нарушив секреции кожных желез и не закрыв поры. Спирт или эфир подходят для использования при жирной коже с чересчур расширенными порами. Сначала следует протереть кожу спиртом, а потом эфиром, но не растирайте ее слишком сильно, чтобы не возникло раздражения.
После очистки протрите лицо ватным тампоном досуха, а потом проведите следующую процедуру, которая служит также для согревания кожи, а оно, в свою очередь, способствует расширению кровеносных сосудов. Очень эффективен компресс, или, по-другому, влажное согревание. Для этого нужно смочить чистую салфетку, вафельное или махровое полотенце водой температуры 38–40
При косметическом массаже можно использовать различные смазывающие средства – такие, как масла, кремы. Их применение обеспечит рукам лучшее скольжение. Обычно при массаже используются жирные средства – массажный крем или мускульное масло, поскольку они обладают большой мягкостью и эластичностью, хорошо ложатся на кожу и так же хорошо с нее удаляются. Однако при использовании любого вида масла прежде всего проверьте, нет ли у вас на него аллергии, особенно если вы к ней предрасположены. Во избежание аллергической реакции сначала нанесите на небольшой участок кожи масло, предварительно сильно разбавленное, и не смывайте его в течение 2–3 дней. Если на коже не появились какие-либо пятна и она не изменила свой обычный вид, можете смело пользоваться во время массажа маслом обычной концентрации.
Массаж, так же как и накладывание крема на лицо, проводится по кожным, или так называемым массажным, линиям. Эти линии имеют следующие направления:
– от середины лба параллельно бровям к вискам;
– от корней волос к височной области;
– от внутреннего угла глаза к наружному (к височной ямке) по верхнему веку и наоборот – по нижнему веку от наружного угла глаза к внутреннему;
