на фотографии 89.
Завершающим этапом в развитии силы удара кулаком является изменение работы ног и принятие положения защиты с правой ногой впереди. Оба колена немного согните, пятку ноги, которая сзади, поднимите над землей и перенесите немного центр тяжести на эту ногу. Центр тяжести должен находиться на ноге, которая сзади, меньше секунды, потому что тогда вы развернетесь в направлении против хода часовой стрелки, и центр тяжести переместится на ведущую ногу за секунду до того, как вы нанесете удар. Этот удар не будет обладать такой силой, как удар, при котором совершается полное боковое вращение корпусом. Но если вы научитесь этому удару, правильному распределению времени и хорошему боковому вращению, вы будете самым надежным вашим оружием и вы будете использовать его чаще других. Начинайте отрабатывать его, используя лист бумаги, а затем переходите на более твердые мишени, чтобы развить силу удара.
Во время ежедневных тренировок Ли сосредоточивал внимание на «ведущем» ударе кулаком (выполненном ведущей рукой), отрабатывая его с помощью различных предметов. На фотографиях 90 и 91 он использует для удара перчатку.
Иногда Ли делал движения правой рукой, как будто желая нанести более сильный удар, как показано на фотографиях 92 и 93, отрабатывая таким образом удары, которые наносятся в близкой борьбе.
Еще одним реквизитом в тренинге Ли была легкая «подушка», которую вы видите на фотографиях 94 и 95.
Он любил различные предметы для отработки удара и часто говорил: 'Я не знаю настоящего ощущения от удара в тело человека. Прежде всего, любая часть тела человека имеет свое строение. Вы можете, например, ударить в кость или мягкую часть тела. Кроме того, удар голой рукой и в перчатке — не одно и то же. И, наконец, ударить партнера непрекрытым кулаком невозможно на тренировке'.
'Подушка' для тренировок предоставляет иное ощущение, когда вы наносите по ней удар, т. к. она намного тверже перчатки для удара, и партнер держит ее обеими руками, т. е. более прочно и устойчиво. Для отработки более сильного удара Ли использовал мешок из брезента, показанный на фотографии 96.
Он обычно использовал три мешка, прикрепленные к стене. Один был наполнен песком, другой — гравием или фасолью, а третий — железными опилками, которые вы можете найти в любой слесарной мастерской. Вначале разумно использовать легкие боксерские перчатки, отрабатывая удары на тяжелом мешке и маленьких настенных мешках. Вы должны достаточно укрепить суставы на кистях рук, прежде чем начнете наносить удары голым кулаком.
В ДКД удары кулаком наносятся не так, как в классическом китайском боксе или каратэ. Вместо использования суставов только двух первых пальцев руки (указательного и среднего), нужно использовать для удара три сустава пальцев — указательного, среднего и безымянного, как показано на фотографии 97.
Правильные удары наносятся рукой, расположенной на уровне боков (смотрите фотографию 98).
Наносить удар нужно прямо вперед, а не поворачивая кулак. Если вы повернете кулак, суставы ваших пальцев окажутся при ударе расположенными параллельно полу, но если вы ударите кулаком прямо вперед, кулак ударит по цели вертикально или наклонно, как на фотографии 99.
Поэтому тренировкой нужно укрепить все три сустава кисти рук.
Кроме ударов по настенным мешкам, укрепить кисти рук можно и ударами в небольшой ящик с песком или галькой, как на фотографии 100.
Полезны и другие упражнения, например, прижмите суставы указательного, среднего и безымянного пальцев руки к полу так, чтобы ладони были повернуты одна к другой. Это отличное упражнение для новичков; укрепляя постепенно кисти рук, можно не опасаться их повреждения.
Если вы стоите в положении защиты с правой ногой впереди, то совершенно очевидно, что правая, т. е. ведущая рука, много потеряет в силе, что явится помехой для_человека-правши. Кроме того, что он не может отвести до удара правую руку назад, ему еще не хватает расстояния для нанесения сильного удара. Сила здесь заменяется быстротой, а левая рука, находящаяся позади, должна взять на себя работу правой.
Если вы естественный правша, поначалу вам будет неудобно наносить удары левой рукой. Вам будет казаться, что вы теряете равновесие, что ваш удар левой рукой слабый, медленный и неточный. Но постоянными упражнениями, находясь в исходной позиции с правой ногой впереди (фотография 101), вы разовьете силу удара и левой рукой.
В конце концов, удар левой рукой и крестообразный удар этой же рукой станут самыми сильными вашими ударами. Все будет зависеть от них, когда возникнет необходимость победить противника. Постоянно тренируйте левую руку, чтобы удар ею стал для вас естественным. Одним из самых полезных, хотя и простых предметов, включенных Брюсом Ли в свой тренинг, была железная палка.
Палка весом 0,5 кг удобно лежит в руке. Если вы воспользуетесь следующим упражнением, вы быстро усовершенствуете свои удары руками. В каждой руке держите по палке, поставьте ноги на ширину плеч и наносите удары в воображаемую точку перед вашим носом.
Во время удара следите, чтобы у вас получался рывок, необходимый для сильного удара. Если вы и ваши руки расслаблены, вы заметите, что кулак автоматически рванется назад после нанесения удара.
