Это упражнение имеет двоякую цель. Оно развивает быстроту удара и силу. После некоторого времени вы научитесь наносить сильный удар даже и без палки. Весь секрет заключается в том, чтобы сосредоточиться и внушить себе, как будто вы продолжаете держать палку, хотя ваши руки свободны.
При нанесении сильного удара очень легко развивается плохая привычка: движение плеч вне воображаемого направления.
Другими словами, положение плеч легко изменяется, а из-за этого теряется сила удара. Чтобы сохранить координацию плеч, Ли использовал палку, как на фотографиях 102 и 103.
Положив палку сзади на плечи, он вращал корпусом тела то в одну, то в другую сторону, а палка удерживала координацию плеч во время всех движений.
После того, как некоторое время вы поупражняетесь с гирями, вы заметите, что ваши удары имеют больший размах даже тогда, когда вы выполняете их без железной палки. Это подтверждает тот факт, что ваш разум может творить чудеса с вашей физической силой. Эта дополнительная сила, которую Ли назвал 'текущей энергией', в некоторых восточных видах борьбы называется '
То, что вы испытали, это только малая степень 'текущей энергии'. Для того, чтобы увеличить эту энергию, вы должны использовать несколько упражнений.
Одно из лучших упражнений, которое бы должно стать постоянной частью вашего дневного тренинга, — это '
Когда вы выполняете для развития своей силы упражнение «чи-сао», ваше тело и руки должны быть расслаблены, посмотрите на фотографии 104 (вид сверху) и 105 (вид со стороны).
Фото 104
На рисунке А кисть вашей руки касается кисти партнера, придайте рукам столько силы, чтобы вы могли вращать руками вперед и назад. На фото 104,106–110 Ли показывает, как нужно вращать руками.
Рис. 106–110
Стрелки на каждой фотографии показывают направление движения рук. Локти расположены вблизи корпуса тела пока вы непрерывно вращаете руками.
Движение вращения руками не существенно для «чи-сао».
Течение силы в ваших руках — вот что важно. Цель этого упражнения заключается не в том, чтобы противопоставить свою силу силе рук партнера, но в том, чтобы сосредоточиться и почувствовать течение энергии. Если вы попытаетесь толкнуть вашего партнера назад, вы уклонитесь от цели упражнения «чи- сао».
Это движение лишит гибкости ваши руки (сделает их неподвижными), в результате ваши плечи также станут неподвижными. Вы потеряете равновесие и начнете опираться на грубую силу, вместо того, чтобы ощущать течение энергии.
Энергия должна вытекать из глубины вашего тела, а не исходить от ваших плеч. Чтобы это постичь, представьте, что вода течет сквозь ваши руки, как через резиновый шланг, из середины вашего тела, а именно, из места, расположенного где-то над пупком. Это вызовет тяжесть в нижней части ваших рук. Дусть ваши пальцы будут расслаблены и вытянуты, как будто вода вытекает из мизинцев.
Если оба партнера имитируют одинаковую степень энергии, проходящую через свои руки, ни один из них не сможет пробить защиту другого. Движения должны быть непрерывными, одинаковыми и ритмичными. Каждый партнер ощущает руки другого гибкими, но крепкими. Руки выглядят слабыми, но в них заключена большая сила. Локти должны оставаться неподвижными, вы не должны допустить, чтобы противник прижал их к вашему телу. Ваши гибкие руки могут передвинуться в сторону, но не к телу. Объем вращения ваших рук будет все меньше и меньше, как только вы станете более ловким и умелым.
'Чи-сао' является важной частью ДКД, потому что правильное выполнение этого упражнения зависит от степени расслабления рук и тела. Это упражнение — наилучший способ развития течения энергии, чтобы вы всегда могли быть расслаблены, и не теряли при этом силу.
Для того, чтобы выяснить, течет ли у вас энергия, попросите партнера вытянуть руку, а затем ударьте его по руке сверху вниз. Сначала сделайте это с помощью обычного удара, а затем с током энергии: сосредоточьтесь на тяжести рук, пусть рука будет расслаблена и тяжесть ощущается в нижней ее части. Не говорите партнеру, что вы делаете. После каждого удара спрашивайте его, почувствовал ли он какую-либо разницу. Если чувствует, ударьте его по руке попеременно с течением энергии и без него, и спрашивайте его после каждого удара, была ли сила большей или меньшей. Если удары, выполненные вами с током энергии сильнее, значит вы их хорошо выполняете. Если вы не можете найти партнера, попробуйте сделать это упражнение на собственной руке.
Невероятный удар кулаком, нанесенный с расстояния в 2,5 см, показан на фотографии 112,113 и 114. Ли часто демонстрировал его.
Этот удар силен из-за мастерского использования вращения корпусом, течения энергии и удара кулаком. Кулак вертикален и напряжен в суставе, как можно видеть на фотографии 115.
Во время удара кулак быстро поворачивается кверху, как на фото 116.
