Опыт 54. Заряжаем руки
Этот опыт, пожалуй, один из самых драматических в биоэнергетике, поскольку порождает очень необычные и яркие ощущения в руках. Мы начинаем из той же позиции сидя на полу, что и в предыдущих случаях.
Соедините подушечки пальцев. Раздвиньте пальцы и надавливайте подушечками друг на друга, не соединяя между собой ладони.
Разверните кисти от себя так, чтобы сомкнутые пальцы были направлены в грудь.
Удерживая руки в таком положении — пальцы развернуты к груди, подушечки пальцев надавливают друг на друга, ладони не сомкнуты, — распрямите их насколько возможно.
Дышите легко и глубоко. Было бы хорошо, если бы удалось оставаться в таком положении около минуты, прежде чем расслабите руки.
Расслабьтесь, свободно опустив руки перед собой и слегка распрямив пальцы, и около сорока секунд смотрите на подушечки пальцев. Опустите плечи и следите за дыханием.
Затем, — слегка присогнув пальцы, образовав ладонями и пальцами нечто, напоминающее чашечки, медленно приблизьте их друг к другу, чтобы расстояние между подушечками пальцев было около 5 сантиметров.
• Ощутили ли нечто между кистями рук, приближая их друг к другу?
• Когда руки были спокойно опущены перед вами, чувствовали ли покалывания или дрожь в пальцах?
• Чувствовали ли жесткость грудной мускулатуры, когда выполняли этот опыт?
Данное действие позволяет пережить ощущение энергетического заряда. Когда он силен, то распространяется от рук и пальцев, создавая вокруг кистей энергетическое поле. Если заряженные таким образом руки поднести друг к другу, люди, как правило, чувствуют некую субстанцию между ними. Я уверен, что она и есть энергетическое поле. Его отчетливо демонстрирует Кирлианская фотосъемка.[10]
Опыт 55. Встряхивание кистями
Вытяните перед собой руки. Кисти расслаблены.
Энергично потрясите кистями, чтобы высвободить их.
Медленно вращайте ими, сначала по направлению друг к другу, а затем — в противоположную сторону. Сделайте несколько вращательных движений в ту и в другую сторону.
Опыт 56. Растяжка пальцев рук
Положите кисти по бокам туловища на пол ладонями вниз. Раздвиньте пальцы. Немного наклонитесь вперед и растягивайте кисть, стараясь увеличить расстояние между мизинцем и большим пальцем.
Повторите растяжку, сосредоточившись на том, чтобы увеличить расстояние между безымянным и большим пальцами.
Проделайте то же самое со средним и большим пальцами.
Повторите растяжку, используя указательные и большие пальцы.
Опыт 57. Запястья
Обопритесь руками на пол. Кисти располагаются по бокам туловища, пальцы направлены вперед. Нагибайтесь вперед до тех пор, пока ладони (проксимальные части ладонной поверхности) не оторвутся от пола.
Теперь покачайтесь взад-вперед, надавливая кистями на пол.
Плотно обопритесь кистями рук об пол и покачайтесь, чтобы растянуть запястья.
Опыт 58. Высвобождение плечевого пояса
Находясь в основной позиции сидя на полу, можно осуществить несколько опытов, которые помогут вам отпустить плечи.
Опустите руки вдоль туловища и медленно приподнимайте плечи, а затем резко опускайте их, как бы стряхивая бремя повседневных забот. Повторите это действие несколько раз, вдыхая при подъеме плеч и энергично выдыхая, когда плечи занимают исходное положение.
Вытяните руки в стороны и медленно вращайте плечами, сначала приподняв их к ушам, затем — вперед, вниз и назад. Выполните это действие несколько раз. Вдыхайте, когда плечи отведены назад и приподняты вверх, и выдыхайте, когда они подаются вперед и вниз.
Смените направление вращения, сначала отводя плечи назад, затем — вверх, а потом — вперед и вниз. Соблюдайте тот же порядок дыхания. Движение вперед и вниз должно совпадать с опусканием груди, а не спины.
Большинство из нас, пытаясь достать что-либо, вытягивают руки, а плечи остаются неподвижными. Это упражнение помогает понять разницу между простиранием одних рук и их совместным движением плечами.
Сначала вытяните вперед только руки. Теперь попытайтесь медленно «удлинить» их, подавая плечи вперед, как будто собираетесь взлететь. Когда вы полностью выдохнете, медленно отведите плечи назад, делая при этом вдох. Теперь выдыхайте, снова подавая вперед плечи и руки. Повторите данное действие несколько раз.
• Удалось ли почувствовать, как грудь стала мягче, когда вы простирали руки и плечи?
• Ощутили ли, что простирание рук представляет собой движение, идущее от сердца?
Вытяните руки в стороны. Поднимите кисти вверх и наружу и толкайте ладонями (проксимальными частями ладонных поверхностей), чтобы усилить растяжку рук и плечевого пояса. Удерживайте плечи и руки в растяжке на протяжении нескольких дыхательных циклов, а затем дайте рукам медленно «стечь» вниз. Старайтесь, чтобы плечи не приподнимались!
Повторите данное действие два или три раза.
Опыт 59. Высвобождение шеи
Теперь самое подходящее время для того, чтобы отпустить мышцы шеи. В предыдущем разделе мы говорили о работе с головой и шеей. Здесь предлагается произвести те же действия, но в положении сидя на полу.
Итак, нагните голову вперед и вниз.
Медленно вращайте головой по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Наклоните голову поочередно к правому и левому плечу, разворачивая лицо так, чтобы вы смотрели соответственно влево и вверх, а затем — вправо и вверх. Повторите несколько раз.
