Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удово

этих порой неприятных ситуациях остроумной шуткой, мы задумывались, не умеет ли он вдобавок ходить по воде!

Однажды Норман позвал нас на обед. Нам было любопытно, как же из «суперсиделки» он превратился в руководителя организации. Несколько подавленный — что было ему несвойственно — он поведал нам, что после двенадцати лет подобной работы почувствовал упадок сил. Когда ему было сорок восемь, у него случился приступ панического расстройства, весьма напугавший и потрясший его. Более того, он мучался от таких приступов еще в течение года; в этот период Норман стал также страдать от бессонницы, и все эти факторы явились причиной того, что он нередко засыпал прямо на рабочем месте. Через надежного друга он обратился к психиатру. Тот выписал ему лекарства и посоветовал взять отпуск.

Еще два года у Нормана ушло на то, чтобы понять, что он совершенно изможден и теперь ему придется бросить работу. И хоть друзья давно советовали ему сбавить темп, перестать строить из себя мальчика на посылках и сосредоточиться исключительно на уходе за пациентами, Норману казалось, что он уже не сможет иначе. Заканчивая карьеру персональной сиделки, он понял, что на пациентов у него уже не осталось никакого терпения! Они больше ему не нравились, ему не хотелось за ними ухаживать, и он просто ненавидел их домашних питомцев! Его привели в ужас собственные мысли, однако он признал, что что-то не так… проблема была в нем самом!

Вступая в должность руководителя организации, Норман надеялся, что на этой работе будут обозначены четкие границы. После утомительных лет, исполненных паники и бессонницы, он наконец обратил внимание на тот факт, что никогда не устанавливал пределов и позволял другим пользоваться его великодушием. Норман рассказал нам, что до сих пор работает усерднее, чем от него требуется по долгу службы. Он признал, что когда добровольно соглашается организовать какое-либо мероприятие по сбору средств или все больше задерживается на работе, чтобы подготовить ведомость или «разгрести дела», то приходит домой жутко уставший, ложится спать не поужинав, не перезванивает другу и забывает даже зайти к отцу в комнату.

Норман был обеспокоен тем, что в его жизнь проникают старые паттерны поведения «незаменимого человека». Он пошутил, что, на самом деле, пригласил нас на обед, чтобы получить какой-нибудь бесплатный совет. В задумчивости он размышлял, как же ему перестать быть таким «недоумком» и простофилей, погрязшим в собственной глупости. Теперь-то он знал, что работу свою выполнял превосходно и являлся бесценным сотрудником. Почему же было так сложно установить границы, уделить себе внимание и по-прежнему помогать окружающим, но уже не изматывая себя?

Когда его альтруизм перешел в «альтруистическое подчинение» — то есть когда он стал дарить окружающим благо за счет своего физического и психологического состояния — Норману следовало задать себе какие-то рамки. Ему нужен был какой-нибудь прием, который помог бы ему оценить последствия, к коим его привело такое великодушие. Сам того не осознавая, он употребил идеальные слова: отношение к себе как к «погрязшему в глупости» заставило нас взяться за это понятие. Подшучивая с Норманом друг над другом, мы воспользовались его описанием себя самого, чтобы выработать мерило подобного «погружения».

Не глупите — понаблюдайте за внутренним мерилом

Возьмите пример с Нормана и сами попробуйте выполнить упражнение «О-Б-М-Е-Р». Оно состоит из: Объективного анализа, Более подробного учета альтруистического поведения, Минуты для самооценки, Единого обзора данных и выявления Реальных перспектив. Итак!

Упражнение «Обмер»

Объективный анализ

Уделите внимание анализу того, что вы проделали для других. Обратитесь к своему приятелю- блокноту, расчертите лист на три колонки: «Сегодня», «На прошлой неделе», «В прошлом месяце» и под каждой из них перечислите следующее:

• всю деятельность на общественных началах, которой вы занимались, будь то участие в работе правления некоммерческой организации или посадка деревьев в своем районе;

• все мелкие услуги, которые вы оказывали друзьям;

• дополнительную неоплачиваемую нагрузку на работе;

• семейные обязанности, которые вы машинально выполняли самостоятельно и не поручали их супругу(е) и детям;

• задачи по поручению церкви, посещаемой детьми школы либо местной организации;

• деньги, которые раздавали бездомным;

• пожертвования в комиссионный магазин;

• ситуации, когда вы покупали печенье у девочки-скаута или приобретали у какого-то ребенка подписку на журнал — то есть тратились на вещи, которые вам не очень-то были нужны;

• все те ситуации, в которых вы на работе занижали цену, потому что считали, будто покупатель не может себе позволить приобрести вещь по такой стоимости;

• все те ситуации, в которых вы брали себе самый маленький кусочек пирога или подгоревший тост;

• тот случай, когда вы отдали всю свою мелочь какому-то человеку для оплаты счетчика на парковке, а потом не смогли уплатить за свою стоянку;

• участие в донорстве крови.

Более подробный учет альтруистического поведения

Теперь внимательно изучите свой список и честно ответьте на следующие вопросы:

• Не делаете ли вы меньше, чем планируете? Не смущает ли вас, что ваш список чересчур скромен? Не кажется ли вам, что вы немилосердны и заняты исключительно собственной персоной, когда вы глядите на этот список?

• Не делаете ли вы больше, чем планируете? Не указывает ли ваш длинный список на то, что вы являетесь «козлом отпущения»? Не слишком ли много вы на себя берете?

• Довольны ли вы количеством выполняемых задач? Достигли ли вы баланса между заботой о самом себе и о других? Ощущаете ли вы удовлетворенность, глядя на свой список?

Минута на самооценку

Настала пора провести самооценку. Запишите, когда вы в последний раз занимались указанной ниже деятельностью просто ради удовольствия.

• Задерживались на обеде дольше обычного.

• Приглашали друга (подругу) на прогулку.

• Выпивали бренди и выкуривали сигару.

• Ходили к маникюрше или массажисту.

• Проводили выходные отдельно от детей.

• Читали бульварный роман.

• Кидали мяч в корзину на баскетбольной площадке.

• Просто сидели и слушали музыку.

• Ходили танцевать.

• Ели кекс.

• Посещали музей.

• Брали уроки в области, которая вас интересует.

• Покупали себе цветы.

Единый обзор данных

Теперь внимательно изучите свой список и честно ответьте на следующие вопросы:

• Не делаете ли вы для себя меньше, чем планируете? Не полна ли ваша жизнь деятельности,