| 18,75 | ||||
| 11 | 15,00 | 70—80 | 5 | 22,5 |
| 12 | 10,00 17,30 | 80—90 70—80 | 1 3 | 24,25 |
| 13 | 10,00 17,30 | 80—90 70-80 | 1 3 | 24,25 |
| 14 | 12,30 15,00 | 80—90 80—90 | 2 3 | 28 |
| 15 | 15,00 | 80—90 | 5 | 30 |
| 16 | 15,00 | 90-100 | 4 | 30 |
После завершения программы бега на месте найдите по табл. 7 подходящую для вас программу, рассчитанную на 30 очков в неделю, или согласуйте собственную программу с табл.10.
Таблица 7
| Вид упражнений | Дистанция в километрах | Время в минутах | Частота в неделю | Очки за неделю |
| Ходьба | 3,2 | 24,00—29,00 | 8 | 32 |
|
| или |
|
|
|
|
| 4,8 | 36,00—43,30 | 5 | 30 |
|
| или |
|
|
|
|
| 6,4 | 58,00-79,59 | 5 | 35 |
|
| или |
|
|
|
|
| 6,4 | 48,00-58,00 | 3 |
Вы читаете Раздумья о здоровье
