Я начала догадываться, как именно Саша успела за день избавиться от сипа. А подруга продолжала рассказывать. Семья ее благодаря этим упражнениям никогда не температурит, хотя со стороны гимнастика кажется смешной. На самом же деле это метод парадоксального дыхания, то есть при вдохе грудная клетка не расширяется, а сжимается. Нужно делать не менее трехсот вдохов, темп при этом — 1 вдох в секунду. И Сашиному мужу парадоксальное дыхание несколько раз помогало. Он преподает в университете, поэтому приходится много говорить. И тихо тоже не скажешь — аудитории огромные. Бывает, что на лекции приходят студенты с разных потоков, больше двухсот человек. Акустики — никакой, а микрофонов не положено. Пару раз он себе даже узелки на связках «наговаривал», но потом они прошли.
В этом месте Сашиного рассказа у меня перехватило дыхание. Я почувствовала, что меня всю затрясло. Неужели это возможно? «Нет, не может быть, не может быть», -- твердила я. Подруга меня не понимала: как это не может быть, если это есть?
Одним словом, в ближайший Сашкин выходной понедельник — я примчалась к ней домой с огромным тортом. И хотя Саша согласилась мне помочь совершенно безвозмездно, по старой дружбе, ели мы его за обе щеки.
До этого, пока Саша разливала на кухне чай, я успела познакомиться с ее младшим сыном, Мишей Котовым. Когда его голова высунулась из-за двери, ведущей в комнату, я сразу подумала: «Ни дать ни взять — „чеширский котенок”!» А услышав фамилию, не выдержала и рассмеялась. Ну и фамилия досталась Саше! Хорошо, что не Чеширова. Мальчик, кажется, даже обиделся. Но, узнав, что я пришла лечиться у его мамы, оживился и поведал мне такую историю.
Стрельниковых было две — мама и дочка. У мамы было очень смешное отчество. Ее звали Александра Северовна. Она еще до войны учила пению. А потом ее дочка — Александра Николаевна Стрельникова, певица — потеряла голос, и врачи не смогли ей помочь. И тогда ее мама думал-думала и придумала все эти упражнения. Вылечила дочку, а потом дочка стала лечить и учить всех остальных. «А я когда вырасту, буду певцом, как мама, и лектором, как папа. Буду петь лекции! — гордо сообщил он. — Я даже знаю, что говорила Полина Виардо — самая великая певица старины „Если ты приготовился петь, взял дыхание и не пришел в... экстаз, то ты его неправильно взял. Ищи“. А я уже нашел! » — Миша с шумом втянул воздух и издал невообразимый по своей оглушительности звук.
Вошла Саша, дала сыну блюдце с куском торта и выгнала его из комнаты, велев не мешать.
Я поинтересовалась, действительно ли Стрельникова-старшая лечила дочь. Оказалось, Миша говорил правду. Саша объяснила мне, что педагоги-вокалисты очень внимательны. И Стрельникова уловила потрясающее воздействие на организм сочетания быстрых частых вдохов с движениями, которые ограничивают их глубину.
клетку, либо не дают легким расширяться. Так как частота вдохов в шесть раз выше нормальной, вентиляция легких усиливается из-за подачи большого количества воздуха. А определенные движения способствуют тому, что в мышцах образуется гораздо больше углекислого газа. Он расширяет сосуды и нормализует состав крови — уравновешивает кислоты и щелочи. Так как организм тоже насыщается кислородом, все тело наполняется энергией. Пищеварение улучшается. И все переживания тоже понемножку утрясаются — приходит какое-то душевное спокойствие.
Стрельникова-младшая тоже стала заниматься преподаванием и заметила, что восстанавливается не только голос е- оздоравливается весь организм. В семидесятые годы Александре Николаевне выдали авторское свидетельство о том, что она изобрела новый способ лечения болезней, связанных с потерей голоса, и она начала лечить астматиков. Причем очень успешно. Когда Елена Абрамовна привела к ней Сашу, Стрельниковой было уже семьдесят шесть, однако она по-прежнему оставалась стройной, веселой, активной. Такими и в двадцать лет не все бывают. И все показывала новичкам сама. Но тогда, в восемьдесят девятом году, Саша видела ее первый и последний раз. В том же году Александра Николаевна трагически погибла.
Кстати, в связи с этой гимнастикой у нее было много неприятностей. Больше двадцати лет назад, в начале восьмидесятых, Минздрав решил провести исследования по эффективности метода Стрельниковой в лечении легочных заболеваний. Больных с разными заболеваниями и разного возраста разбили
То есть, с одной стороны, ты делаешь быстрые и активные вдохи одновременно с движениями рук и туловища, а с другой — эти движения либо сжимают грудную на группы. Все выполняли одни и те же упражнения, с одинаковой нагрузкой, независимо от своих индивидуальных особенностей и характера болезни. В итоге положительные результаты показали немногие. После этого Минздрав заявил, что гимнастику Стрельниковой нельзя советовать ни здоровым, ни больным людям. В заключение комиссия добавила, что научного обоснования целительного эффекта А. Н. Стрельниковой предоставлено не было. Она и еще несколько врачей потом долго оспаривали результаты исследований. Они считали, что в эксперименте были допущены грубые ошибки. Кроме того, не все члены комиссии дали однозначную оценку этому методу. Были и врачи, которые говорили о положительном воздействии гимнастики на организм, особенно на организм больных астматическим бронхитом и бронхиальной астмой. Но на решение комиссии все это никак не повлияло.
Как я поняла, Саша — далеко не единственная, кому рекомендована эта гимнастика и кто сам рекомендует ее другим. Я надеялась, что она станет спасением и для меня. Между тем Саша продолжала мне объяснять, в чем уникальность этого метода.
Парадоксальная гимнастика парадоксальна не только тем, что заставляет организм делать непривычные движения. Она противоречит многим другим дыхательным гимнастикам, даже гимнастике йогов. Но если все эти гимнастики облегчают работу дыхательной мускулатуре, они же и ослабляют ее.
А здесь, наоборот, нагрузка на дыхательные мышцы увеличивается, потому что специальные упражнения предназначены именно для них.
Выдох затрудняется из-за сопротивления, которое создает сам человек. В результате все эти мышцы укрепляются и развиваются, а работа центров мозга, отвечающих за дыхание, совершенствуется. С помощью дыхания мы можем петь, говорить, кричать и, конечно, дышать. Петь — самое сложное. Поэтому упражнения, которые восстанавливают даже певческий голос, восстановят и все остальное. Они увеличивают самый важный запас организма — воздушный, благодаря чему повышается жизнеспособность всего организма. Человек может прожить без зрения или слуха, а без дыхания — нет. Результаты парадоксального дыхания оказались гораздо важнее и значимее, чем предполагалось сначала. Стрельникова создала методику, сохраняющую естественную динамику дыхания, а вдох вырабатывается именно тот, который удобен и для пения, и для речи, и для крика. Мы помолчали немного, а потом я спросила подругу, как же придется дышать — носом или ртом. И в который уже раз за это время поразилась ее ответу.
Оказывается, когда человек ждет чего-то важного, внимательно наблюдает за чем-нибудь или боится» он задерживает, «затаивает» дыхание, не думая об этом. Затаить у- значит придержать запас воздуха для того, чтобы хватило сил преодолеть сложную ситуацию. И Стрельниковы стали тренировать ротовой, «страстный» вдох. А из этого уже родились движения, подсказанные инстинктом и физиологией. Но такой вдох возможен только в благоприятных условиях. Если воздух холодный или слишком горячий, а возможно, и не очень чистый, то горло будет пересыхать. Ведь ротовой вдох гораздо шире того, который идет через нос. Поэтому помимо вдохов ртом, мать с дочерью начали тренировку носовых вдохов, используя ту же базу движений. Но добивались они того, чтобы носовой вдох был таким же эмоциональным, как и ротовой. Кроме того, носовой вдох глубже, он может избавить от насморка.
Неожиданно Саша встала на табуретку, полезла куда-то в шкаф, достала тетрадь в коричневой клеенчатой обложке и положила ее передо мной. «Эмоциональный вдох — сильный и естественный, — прочитала я. — А в естественных условиях нашим предкам приходилось видеть, слышать и не тянуть носом, а тревожно принюхиваться к воздуху. Но нюхать воздух ежеминутно теперь не нужно. И современные люди ослабили активность вдоха — важнейшую функцию организма>Парадоксальная гимнастика легко восстанавливает эту активность именно потому, что вдох в ней — эмоционален». Оказывается, Саша даже записывала какие-то слова Стрельниковой, пока лечилась!
Мне не терпелось попробовать этот чудодейственный метод на себе, и я спросила подругу, не пора ли переходить к делу. Но заниматься мы начали только тогда, когда Саша растолковала мне еще некоторые тонкости.
Всю гимнастику можно делать сидя и даже лежа. Иногда после упражнений начинает болеть голова,
