Астма. Освободиться и забыть. Навсегда

свои ответы и выберите то утверждение, которое вы оценили ниже остальных. Повторите это предложение 9 раз, каждый раз добавляя очередное суждение из перечисленных ниже и ту мысль, что спонтанно появится за ним.

… потому что…

…и я ее достигну до того, как…

… и я ее достигну после того, как…

…пока…

…если…

…хотя и…

…так же как…

…в любое время…

…так что…

Постарайтесь быть искренним и обязательно аргументированно переработайте «всплывшие» сомнения и возражения. Когда вы закончите, вновь займитесь самооценкой и заметьте, что изменилось и укрепилось.

Техника «Логический квадрат»

Логический квадрат, с которым вы будете работать, имеет такой вид:

1. Что случится, если это произойдет?

2. Что случится, если это не произойдет?

3. Что не случится, если это произойдет?

4. Что не случится, если это не произойдет?

Для работы с астмой логический квадрат выглядит следующим образом:

1. Что случится, если ты исцелишься от астмы?

2. Что случится, если ты не исцелишься от астмы?

3. Что не случится, если ты исцелишься от астмы?

4. Что не случится, если ты не исцелишься от астмы?

Последовательно заполните все четыре сектора логического квадрата.

Наибольшее внимание следует обратить на части 3 и 4. Третий сектор – «Что не случится, если это произойдет?» – позволяет выяснить очень важные моменты, прямо связанные с причинами возникновения и устойчивости вашей астмы. Потому что, если окажется, что при исцелении вы лишитесь, например, заботы и внимания со стороны других людей или возможности избегать решения проблем, необходимо предпринять специальные усилия для создания экологичного варианта лечения.

Четвертый сектор – «что не случится, если этого не произойдет» – позволит вам еще раз убедиться в необходимости достижения результата – исцеления от астмы.

4.4.6. Изменение личной истории – как стать родителем самому себе

Как вы организуете время у себя в голове, умудряясь при этом отличать прошлые воспоминания от надежд на будущее? Как вы узнаете, что какое-то событие произошло вчера, а не пять дней назад? Вы просто оформляете их разными субмодальностями.

Подумайте о прошлом событии. Определите то направление, в котором, по вашему мнению, оно возникло. Подумайте о каких-нибудь планах на будущее. Где возникли эти образы? Мысленно проведите линию, которая связывает прошлое с будущим. Это и есть ваша линия времени.

У многих людей образы прошлых событий находятся слева, настоящее – прямо перед ними, а будущее уходит вправо. Эта линия получила название «сквозь время ». Иные воспринимают прошлое позади себя, будущее перед собой, а сами находятся в настоящем. Это называется «вдоль по времени».

Линии времени удивительны. Для здоровья очень важно уметь видеть будущее, которое устремляет вас вперед. Насколько далеко распространяется ваше представление о будущем и насколько привлекательным оно выглядит?

Работа с временной линией очень важна для серьезно больных пациентов, потому что надежда возникает из способности «видеть» будущее и наводить порядок в прошлом.

Техника «Возвращение в лоно»

Многие люди переносятся в своем воображении в материнское лоно; это случается, когда они находятся в постели или, скажем, в ванной. Далеко не всегда такое поведение является негативным, поскольку сопровождающее его состояние покоя нередко помогает разрешить ту или иную проблему.

В измененном состоянии сознания (ИСС) подумайте об одной или двух своих позитивных чертах и отдайтесь приятному чувству, связанному именно с этими особенностями. Крайне важно, чтобы вы научились воздавать должное тем или иным своим качествам. Сначала, возможно, вы будете испытывать некоторые трудности, направляя мысли к тому хорошему, что у вас есть. Эти трудности связаны с вытеснением, имевшим место во время вашего рождения, однако вы должны проявить упорство и тренироваться до тех пор, пока не добьетесь успеха. Помните, вам следует научиться любить себя, тогда вы почувствуете себя защищенным, ибо если вас любят, вы чувствуете себя в безопасности.

Техника «Работа с астмой»

В измененном состоянии сознания вы вызываете ощущения расслабления ваших дыхательных путей и позволяете воздуху легко и свободно входить и, что особенно важно, выходить. Вы берете на себя управление своим дыханием, оно становится свободным и легким при самых разных обстоятельствах.

Техника «Работа с чувством вины»

Это упражнение адресовано тем, кто испытывает постоянное чувство вины, ощущает себя помехой для окружающих, полагает, что ему не следовало бы быть «здесь». Такие люди склонны извиняться и оправдываться, таким образом, постоянно пребывая в потоке собственных извинений. Суть упражнения: в измененном состоянии сознания вы говорите самому себе, что цель вашей жизни – достичь зрелости, иначе вам придется проделать весь этот путь сначала. Погружаясь в картину собственного рождения и побуждая себя вновь пережить сопровождавшее это событие ощущение катастрофы, одновременно почувствуйте, что те, кто помогал вам появиться на свет, делали все возможное, чтобы сохранить вашу жизнь и сделать роды максимально легкими. Подтвердите для себя тот факт, что вы пребываете здесь, процесс рождения завершен, и больше нет необходимости испытывать негативные чувства, сопровождавшие этот момент.

Техника «Внедрение убеждений совершенства»

Прочтите перечисленные здесь утверждения и отметьте любое, в которое вам трудно поверить, относительно себя самого. Перечитайте утверждения, которые вы не можете принять всем сердцем.

Когда вы найдете все утверждения, вызывающие у вас сомнение, выберите одно и спросите себя: почему я в этом сомневаюсь? Запишите свои доводы. Используйте воображение, чтобы вернуться назад, попытайтесь найти там ответ, почему вы не можете утверждать самого себя. Чей голос вы слышите? Какие слова вам говорят? Какие фигуры вы видите? Какие жесты используете? Способность утверждать себя всегда имеет свои корни в истории одобрения или неодобрения от других людей.

Заменить негативные утверждения позитивными будет нелегко. Однако, если вы верите, что это можно изменить, вы, в конце концов, поверите в самого себя.

 Я – это я, и во всем мире нет никого, точно такого же, как я.

 Я уникален.

 Я владею моим телом.

 Я владею моим разумом, включая все мои мысли и представления.

 Я владею моими глазами, включая образы всех наблюдаемых объектов.

 Я владею своими чувствами, какими бы они ни были, позитивные или негативные. Мне могут нравиться одни, а другие не нравиться, но они все равно мои.

 Я владею своей речью и всеми словами, которые произношу, приятные они или грубые, правильные или неправильные.

 Я владею своим голосом, громким или тихим.

 Я владею всеми своими действиями по отношению к другим или к себе самому.

 Я владею своими фантазиями, своими мечтами, своими надеждами, своими страхами.

 Я владею всеми своими триумфами и успехами, всеми своими провалами и ошибками.

 Поскольку я полностью владею собой, то могу в конечном счете узнать и использовать себя, чтобы действовать в своих интересах.

 Существуют вещи, которые меня озадачивают, и другие, которых я пока не знаю. Но, если я дружелюбно отношусь к себе, я смогу мужественно и с надеждой искать решения головоломок и больше узнавать о самом себе.

 Как бы я ни выглядел и что бы я ни говорил в данный момент, я уникален.

 Когда я оцениваю, как выглядел, что сказал и сделал, как думал и чувствовал, я могу отбросить все, что захочу. Я могу сохранить то, что было уместным. Я могу изобрести нечто новое вместо того, что отбросил.

 Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и делать. У меня есть нужные способности, чтобы жить, быть близким, продуктивным и находить смысл в окружающем мире.

 Я владею собой, следовательно, я могу изменить себя.

 Я – это я, и я хорош.

 Я могу простить себе любую ошибку и проступок.

 Я прощаю все обиды, которые причинили мне другие люди.

 Я принимаю на себя ответственность за свою собственную жизнь и утверждаю, что никто не имеет власти над моими решениями.

Техника «Общение с юной частью»

Находясь в ИСС, обследуйте ваше бессознательное и найдите в нем ответ, какого рода внимание было необходимо вам, когда вы были ребенком, представьте, что сейчас вы одариваете вниманием то юное существо, которое воплощает ребенка, живущего в вас, которое вы сейчас держите на своих коленях. Одновременно убедите это юное «Я» в том, что ему не понадобится больше чувство одиночества или страха, потому что вы вознаградите его таким вниманием, что ваше «Я» будет расти в атмосфере безопасности и любви. Убедите также свое юное «Я», что ему более не нужно прибегать к отчаянным попыткам обратить на себя внимание, которые, собственно, и развивают симптомы астмы, пусть ваше взрослое «Я» поможет вашему юному «Я» найти более конструктивные способы привлечения внимание, чтобы «заметили».

Техника «Исцеление на линии времени»

Вообразите себя