Каждую характеристику оцените по степени важности от 1 до 10.
Сколько пунктов носят позитивный характер, негативный, нейтральный?
Разделите их на 3 категории:
– позитивные (счастливый, интеллигентный, смелый);
– негативные (подавленный, толстый, импотент);
– нейтральные (студент, мужчина, сорокапятилетний).
Как вы думаете, какие из этих определений ваш лучший друг назвал бы наиболее и наименее характеризующими вас? Аналогичен ли его выбор вашему? По возможности попросите его оценить все пункты.
Защита самого сокровенного:
С помощью этого упражнения вы определите свои уникальные качества, характерные только для вас. Представьте, что вы открыли зловещий заговор по созданию робота – вашего дублера. Этот двойник – дьявол, и вы не хотите, чтобы люди принимали его за вас.
– Как вы полагаете, настолько ли вы уникальны, что вас трудно скопировать?
– Как люди могли бы отличить вас от двойника?
– Существует ли кто-нибудь, знающий секрет вашего основного отличия от двойника?
– Робот замечательно маскируется, и вы затрудняетесь обнаружить отличия. Какой секрет вы сохраните для окончательного разоблачения?
Лучшие и худшие события:
Все в нашей жизни определяется событиями и людьми, Это упражнение поможет определить их влияние на вашу жизнь. Составьте перечень пяти лучших событий вашей жизни и укажите в каждом пункте, благодаря кому (чему) они случились.
1. _______________________________ _______________
2. _______________________________ _______________
3. _______________________________ _______________
4. _______________________________ _______________
5. _______________________________ _______________
Теперь составьте перечень пяти худших событий и укажите, из-за кого (чего) они произошли. В скольких случаях вы сами стали виновником своей беды?
1. _______________________________ _______________
2. _______________________________ _______________
3. _______________________________ _______________
4. _______________________________ _______________
_________________________________ _______________
5. _______________________________ _______________
_________________________________ _______________
Ваше представление о времени:
Каждый из нас представляет время по-разному. Часовой циферблат – одно из представлений, песочные часы – другое. Песок, который сыплется, символизирует настоящее, песок наверху – будущее, упавший песок – прошлое. Нарисуйте свое представление о времени, обозначив прошлое, настоящее и будущее.
Разделите линию внизу на три части. ____________________________________________________
Пусть первая часть соответствует прошлому, вторая – настоящему, третья – будущему.
– Вспомните главное, что происходило с вами, начиная с раннего детства.
– После этого осознайте жизнь в настоящем. Что в ней важно для вас?
– Попытайтесь представить свое будущее. Каким вы его видите?
Нарисуйте на линии стрелку, указывающую, где вы сейчас. Какая часть жизни уже пройдена? Сколько осталось впереди? Какой из рисунков внизу символизирует ваш жизненный цикл? Почему?
Распределение времени:
Как вы проводите свое время? Сначала определите, на что вы тратите время, разделив ваши занятия по группам:
1. Занятия, которые вы не любите, но обязаны делать:
2. Дела, которыми вы занимаетесь, потому что они вам нравятся:
3. Ритуалы:
4. Интимные встречи:
5. Азартные игры:
6. Деятельность, доставляющая удовольствие:
7. Планирование:
8. Праздное времяпровождение:
9. Другие занятия:
Разделите окружности на сегменты, отражающие долю каждой группы занятий.
Дом, в котором вы жили:
Нарисуйте детальный план квартиры или дома, в котором вы жили до 10 лет. Открывая каждую дверь, представьте мебель, обстановку, запахи и события, связанные с этой комнатой.
– Какая комната была вашей любимой?
– Где располагались ваши потайные места?
– Были ли комнаты, в которые вас не пускали?
Планы:
Вам предписано за 5 лет изменить вашу жизнь. Каковы ваши 3 главные цели на следующий год?
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
3. __________________________________________________
Что вы делаете или собираетесь делать, чтобы осуществить каждую?
1. __________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
2. __________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
3. __________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Какой вы представляете свою жизнь через 5 лет? Какие 5 задач вы должны решить к тому времени?
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
3. __________________________________________________
4. __________________________________________________
5. __________________________________________________
Подумайте о том, какими способами вы достигнете того, что планируете. Приведет ли их использование к получению желаемого результата?
Эмоциональный настрой:
Вспоминая страдания, которые вы испытывали, разочарования, худшие времена, что вы чувствуете – печаль или гнев?
Если печаль, хочется ли вам плакать? Можете ли заплакать сейчас?
Если гнев, хочется ли вам кричать? Можете ли вы закричать сейчас?
Когда вы вспоминаете об удовольствиях, радостях, успехах, лучших временах, чувствуете ли вы эйфорию?
