Если да, как вы можете показать это? Если вы не в состоянии показать, расскажите об этом.
Семейные ценности:
Определите 10 заповедей, суммирующих правила, идеалы и запреты, принятые в вашей семье.
1. __________________________________________________
2. __________________________________________________
3. __________________________________________________
4. __________________________________________________
5. __________________________________________________
6. __________________________________________________
7. __________________________________________________
8. __________________________________________________
9. __________________________________________________
10. ________________________________________________
Какие истории в вашей семье рассказываются снова и снова?
Напряженность и состояние неопределенности, которые вы испытывали, могут быть результатом противоречивых указаний, которые вы получали в детстве. Вспомните противоречивые поручения, которые вам давали мать или отец.
Образно выражаясь, во многих семьях есть заключенные и охранники, а иногда и начальники тюрьмы. Кто играет эти роли в вашей семье?
Если вы имеете семью, кто вы – охранник или заключенный? Или вы исполняете разные роли?
Мир ваших фантазий:
Если бы вы могли перевоплотиться в животное, кем бы вы стали? Почему именно это животное вы выбрали?
Если бы вы могли на неделю поменяться местами с другим человеком, кем бы вы стали? Почему?
Если бы появилась добрая фея, которая исполнит три ваших желания, какие желания вы загадаете?
1. __________________________________________________
2. ______________________________________________
3. __________________________________________________
Если бы вы превратились в невидимку на один день, как бы вы воспользовались своей властью?
Если бы у вас появились экстрасенсорные способности читать мысли и распознавать секреты других людей, кого бы вы выбрали в качестве объекта наблюдения?
Если бы у вас был ковер-самолет и вы могли бы отправиться в любое место земного шара, в космос, в другое измерение, что бы вы выбрали?
Если бы у вас была ночь для занятий любовью с любым человеком в мире, кого бы вы выбрали?
Один месяц жизни:
Представьте, что вы неизлечимо больны и вам осталось жить месяц. При этом у вас неограниченное количество денег и еще достаточно здоровья.
– Как вы проведете ваш последний месяц?
– Куда вы поедете?
– Что вы будете делать?
– Кто будет с вами?
– Как вы проведете свой последний день?
– Как вы умрете?
– Кто будет с вами в последние минуты?
– Каковы будут ваши последние слова?
– Кто будет восхвалять вас после смерти? Что он скажет?
Превосходные новости!
Вам пожалована жизнь!
У вас впереди 10, 20, 60 лет. Как вы проведете их теперь?
Воображаемое завещание:
Составьте воображаемое завещание, по которому оставляете кому-то не только материальные ценности, но и свои знания, опыт, черты характера (то есть тот «золотой запас», о котором говорилось в первой части).
– Отметьте то, что вы цените больше всего.
– Какие качества своей личности вы бы завещали своей семье или друзьям? А что бы вы похоронили вместе с собой?
– Какие свойства характера вы приобрели благодаря другим людям? Кому вы пытались подражать?
Напишите себе письмо:
Если вы чувствуете потребность выразить сильные чувства или прояснить неопределенные ощущения, то напишите себе письмо.
Попробуйте определить разные стороны своей личности. Вспомните о внутреннем театре, который описывался в начале этой книги. Один «актер» может быть адресатом письма, а другой – отправителем.
СОВЕТ
Лучше, если письмо будет не от прокурора к подсудимому (или наоборот), а, допустим, от одного партнера другому или от благоразумного советника мудрому царю. Воздерживайтесь от грубых упреков и самоуничижения, а также от излишнего самолюбования.
В качестве варианта может быть использована переписка двух антагонистов, в споре которых рождается истина (можно использовать третий персонаж – беспристрастного судью).
СОВЕТ
Полезно написать два письма. Первое может быть спонтанным, необдуманным (в этом случае пусть ничто не ограничивает вашу фантазию: можете ругать себя, обвинять во всех смертных грехах и т. д.). Спустя некоторое время «включите голову» и напишите второе письмо, более разумное и конструктивное.
Глава 3
Все, что вы хотели знать о своей застенчивости
Уточняем диагноз
Прочитав первую часть, вы могли поставить самому себе предварительный диагноз, то есть выяснить, что приводит в действие механизм застенчивости. Этим «спусковым крючком», как мы теперь знаем, могут быть определенные люди или конкретные ситуации.
Кроме того, вы определили, к какой из двух основных групп вы относитесь (первую из них составляют люди, которые стесняются в обществе, вторую – те, кто стесняется самих себя).
Однако начинать «лечение» пока рано. Каждый человек индивидуален, поэтому нужно выяснить, какие особенности приобретает застенчивость именно в вашем случае.
Когда у вас появляется застенчивость? Как часто она возникает? В каких формах проявляется? Что вы чувствуете и о чем думаете, когда стесняетесь? Как это отражается на вашем поведении?
Вот лишь некоторые из вопросов, на которые необходимо ответить.
Откуда ты взялась, моя застенчивость?
На вопросы, приведенные ниже, нужно ответить письменно.
– Когда вы впервые почувствовали себя застенчивым? Опишите ситуацию, людей, которые в ней участвовали, и ваши ощущения.
1. Что вы решили, пережив данную ситуацию?
2. Сказали ли другие люди что-нибудь, заставившее вас чувствовать себя застенчивым? Что именно они сказали? Какие выводы вы сделали, основываясь на этих словах?
3. Понимаете ли вы, что это было неверное истолкование? Опишите, что произошло в действительности.
4. Рядом с кем вы тогда чувствовали себя менее застенчивым? Общение с кем, наоборот, усиливало вашу застенчивость?
