Застенчивость и как с ней бороться

5. Ваши выводы изменились за прошедшие годы или остались прежними?

– Когда вы почувствовали себя застенчивым в следующий раз?

– Вспомните, когда вы чувствовали себя застенчивыми в детстве, юности, в прошлом году. Были ли эти случаи похожи на то, что вы испытали в первый раз?

– Говорят ли в настоящее время о вас что-то, что делает вас застенчивым? Что именно?

– Допускаете ли вы, чтобы другие люди знали о вашей застенчивости? Каким образом вы даете понять о ее существовании и как скоро это происходит?

– Позволяли ли вы себе когда-нибудь действия или слова, приводящие других в смущение, провоцирующие их застенчивость?

Тест на застенчивость

Ниже приводится тест, разработанный учеными Стэнфордского университета. Рекомендую ответить на вопросы этого теста через месяц, полгода или год работы над собой, чтобы проверить, насколько значительных успехов вы добились.

Быстро заполните тест, затем вернитесь к нему и перечитайте более внимательно, чтобы точно определить, как застенчивость влияет на вас.

Застенчивы ли вы?

1. Считаете ли вы себя застенчивым?

1 – да, 2 – нет.

2. Если да, всегда ли вы были застенчивым?

1 – да, 2 – нет.

3. Если вы ответили «нет» на вопрос 1, то был ли в вашей жизни период, когда вы чувствовали себя застенчивым?

1 – да, 2 – нет.

Если вы ответили «да» на любой из трех вопросов, пожалуйста, продолжайте выполнение теста дальше.

Основные свойства застенчивости:

4. На чем основывается ваше предположение, что вы застенчивый человек?

1 – вы всегда застенчивы в любое время и в любой ситуации

2 – вы застенчивы в большинстве ситуаций

3 – вы застенчивы от случая к случаю

5. Насколько вы застенчивы?

1 – чрезвычайно застенчив

2 – очень застенчив

3 – весьма застенчив

4 – умеренно застенчив

5 – отчасти застенчив

6 – только слегка застенчив

6. Как часто вы испытываете (испытывали) чувство застенчивости?

1 – ежедневно

2 – почти каждый день

3 – часто, почти через день

4 – 1–2 раза в неделю

5 – реже, чем раз в неделю

6 – редко, раз в месяц или реже

7. Насколько желательно для вас быть застенчивым?

1 – очень нежелательно

2 – нежелательно

3 – мне безразлично это состояние

4 – желательно

5 – очень желательно

8. Насколько вы застенчивы по сравнению с людьми вашего круга (одного возраста, пола)?

1 – гораздо более застенчив

2 – более застенчив

3 – примерно так же застенчив

4 – менее застенчив

5 – гораздо менее застенчив

9. Имеете ли вы (или имели когда-нибудь) проблемы, вызванные застенчивостью?

1 – да, часто

2 – да, иногда

3 – редко

4 – никогда

10. Когда вы чувствуете застенчивость, можете ли вы скрыть ее от других?

1 – да, всегда

2 – иногда

3 – обычно нет

11. Вам свойственна интровертность или экстравертность?

1 – сильная интровертность

2 – умеренная интровертность

3 – незначительная интровертность

4 – незначительная экстравертность

5 – умеренная экстравертность

6 – сильная экстравертность

12. Чувствуете ли вы застенчивость в одиночестве?

1 – да, 2 – нет.

Если «да», опишите, когда, как, почему:

13. Испытывали ли вы когда-нибудь дискомфорт в одиночестве?

1 – да, 2 – нет Если «да», опишите, когда, как, почему:

______________________________

Отношение окружающих к вашей застенчивости:

14. Как оценивают вашу застенчивость окружающие?

1 – чрезмерно застенчив

2 – очень застенчив

3 – весьма застенчив

4 – умеренно застенчив

5 – отчасти застенчив

6 – слегка застенчив

7 – не застенчив

8 – не знаю

9 – неподходящее определение

Используя приведенные выше варианты, ответьте на вопрос, считают ли вас застенчивым следующие люди:

– мать

– отец

– братья и сестры

– друзья

– постоянная подруга (друг), супруг (супруга)