«встряска», приводящая в активное состояние наш мозг и нервную систему. Оно стимулирует все процессы в организме. Положительные и отрицательные эмоции переживаются более интенсивно. Вернувшись домой, мы лучше анализируем ситуации и принимаем решения.
Путешествия обостряют наши чувства, делают ощущения более яркими, расширяют «репертуар» нашей личности. Мы открываем в себе новые силы и возможности, становимся выносливее, терпеливее, решительнее, предприимчивее, сообразительнее.
Путешествия открывают для нас новое восприятие времени и пространства. Мы ощущаем суету больших городов и медлительность провинциальной глубинки. Опыт переживания «ускоренного» и «растянутого» времени ставит под сомнение привычки и стереотипы повседневности. Через переживание пространства и расстояний, например, когда мы поднимаемся в горы, преодолеваем пустыни, леса, пересекаем континенты, много дней едем на поезде, мы чувствуем относительность мира, где мы живем, и нашей роли в нем.
Есть маленькая психологическая хитрость, которая позволит вам сделать даже короткую поездку длиннее и получить от нее больше удовольствия.
Начните готовиться к путешествию заранее: не менее чем за 2 недели продумайте гардероб, настройтесь на радость. Постарайтесь как можно больше узнать о том месте, куда вы едете.
Во время самого путешествия будьте «здесь и сейчас». Впитывайте радость и новые впечатления. Представьте себе, что вы фотоаппарат, и отпечатывайте картинки в собственной памяти. Они потом помогут вам при медитации. Ведь одна из медитативных методик так и называется – «приятное воспоминание». Пусть этих приятных воспоминаний у вас будет как можно больше! Эти воспоминания должны быть не только зрительными, но и слуховыми, вкусовыми, тактильными… Напитывайтесь впечатлениями, а чтобы события лучше вспоминались по возвращении домой, подберите ракушку, камешек, засушите листок или цветок, купите недорогой, но памятный сувенир. Распечатайте фотографии.
По возвращении разберите вещи, еще пахнущие морем, сразу заведите фотоальбом; разглядывая сувениры, постарайтесь вспомнить лучшие моменты отдыха.
Ваши путешествия могут быть не только в дальние страны, но и в ближайший парк, например. Путешествие может быть и в прошлое. Послушайте музыку, разберите старые фотографии, оставшиеся от того времени, когда вы были абсолютно и беспричинно счастливы. Воссоздайте в душе чувство радости, которое вы когда-то испытывали. Особенность таких путешествий во времени – то, что вы их можете предпринять тогда, когда захотите, и для этого не нужно ни отпуска, ни визы, ни денег. Здорово, правда?
Досуг и дети
Ваш ребенок дает вам неповторимую возможность для творческого проведения досуга. Игры, сказки, домашние спектакли, поделки и многое, многое другое. Есть лишь одна опасность. Ни вы ему, ни он вам не должны заменять собственную жизнь. У каждого из вас должны быть свои друзья и свои интересы. Лишь на определенное время ваши орбиты должны счастливо пересекаться, а затем надо продолжать самостоятельное движение во вселенной под названием Жизнь. Отпустить другого для самостоятельного развития и счастья – высшее проявление любви.
Глава 7 На помощь приходит психотерапевт
«Если мы не находим покоя внутри себя, бесполезно искать его где-нибудь еще».
Ф. Ларошфуко
Вам совсем необязательно сражаться со всеми напастями жизни в одиночку или плакать в вязаные жилетки подружек, получая от них сомнительные советы. Если трудно, обратитесь к профессионалам, которые могут стать вашим проводником в лабиринте возникших проблем.
В первой главе я рассказала о нормальной реакции горя, ее стадиях и ориентировочных сроках. Если ситуация вашего развода отяготилась другими сложными ситуациями, дополнительными психотравмами (например, смертью близких людей), серьезными финансовыми и жилищными проблемами, то возможно развитие затяжной депрессии. В этом случае следует обратиться к врачу. К сожалению, российское мировоззрение не позволяет своевременно обратиться к врачу- психотерапевту. Когда болит душа, наши люди чаще обращаются к неврологу, небезосновательно полагая, что душа и нервы – одно и то же. Если вас преследуют хронические боли, нет сил, нарушен аппетит, снизился вес, то вы скорее окажетесь на приеме у обычного врача или заподозрите у себя онкологическое заболевание, чем признаете необходимость прийти к психотерапевту и лечить невротическое расстройство. Среди моих пациентов были и такие, которые, понимая наличие у себя психоэмоциональных проблем, начинали лечиться по книжкам, окончательно запутавшись во всем многообразии психотерапевтических техник, и приходили на прием, когда было упущено время и значительно ухудшилось психическое состояние.
Наличие временной связи с психотравмирующей ситуацией, появившиеся неприятные и болевые ощущения в теле, которые вы безуспешно пытаетесь лечить у врачей соматического профиля, а также сопутствующие тревога, подавленность, сниженное настроение, нарушенный ночной сон, раздражительность, апатия и другие психические симптомы свидетельствуют о том, что без помощи психотерапевта не обойтись. Он может предложить вам различные медикаментозные и немедикаментозные методы лечения, о которых я расскажу в этой главе, но сначала давайте поговорим о том, как правильно выбрать врача-психотерапевта.
Советы: как правильно выбрать врача-психотерапевта?
В моем кабинете на стене висит репродукция картины И. Босха. Называется она «Операция глупости».
Пытливые взгляды моих пациентов часто останавливаются на ней, а некоторые задают вопрос, какое отношение эта картина имеет к кабинету психотерапевта. Я с удовольствием рассказываю о том, что во времена Босха считалось, что причиной психических расстройств являются «камни глупости» в голове у больного. В Средние века существовало поверье, будто психически больного можно исцелить, если извлечь из его головы эти камни. На картине изображена операция лечения глупости: опасную процедуру хирург почему-то проводит под открытым небом, водрузив себе на голову воронку, символизирующую обман. О шарлатанстве подобного врачевания свидетельствует закрытая книга на голове монахини. Из головы пациента достают в итоге не камни, а тюльпаны – символ глупости в средневековой мифологии.
Какими смешными кажутся нам средневековые заблуждения! Но не торопитесь смеяться.
К сожалению, и в наши дни велика вероятность попасть к непрофессиональному врачу.
Совет 1
Определитесь, каким должен быть доктор, которому вы можете доверить лечение своей души
Возьмите бумагу и ручку и подумайте о том, какими качествами должен обладать человек, который сейчас может оказать вам психологическую помощь. Запишите, к примеру, такие его качества:
Сильный
Энергичный
Добрый
Активный
Внимательный и т. д. и т. п., чем больше, тем лучше.
Затем выделите из написанного 5 основных характеристик. Когда придете на прием к врачу, сравните желаемое с действительным.
Совет 2
Выбирайте врача по рекомендации
По возможности воспользуйтесь советами людей, которым вы доверяете. Лучше, если рекомендатель будет похож на вас, а психотерапевт успешно смог помочь пережить ему аналогичную стрессовую ситуацию.
Совет 3
Оцените личные и профессиональные качества врача
