• Мое везение несокрушимо!
• Я люблю себя безусловно. Я люблю себя просто за то, что я есть!
• Я отпускаю от себя страхи и сомнения. Я всегда защищен (а)!Встречаются и такие случаи, когда человек, подсознательно наказывая себя за неудачи, не позволяет себе спать столько, сколько требуется его организму.
Я снова и снова готова призывать вас к гуманности и доброте! Будьте честны по отношению к себе, берегите себя, заботьтесь о себе, потому что никто другой не сможет сделать этого за вас! Любите и цените себя – только так вы сможете сохранить здоровье и молодость на долгие годы. А ведь именно этого вы и хотите, не так ли?
Ниже приведены советы, которые помогут вам заснуть:
• Вечерами отправляйтесь на длительные прогулки.
• Перед тем как лечь спать, выпейте стакан теплого молока или чая с медом. Теплое молоко действует как снотворное, потому что содержит триптофан. А на сладкий чай начинает реагировать поджелудочная железа, увеличивая содержание в крови инсулина, в результате чего падает уровень сахара, что и вызывает чувство усталости.
• Выпейте теплого травяного чая, составленного из равных частей мелиссы, мяты, хмеля и корня валерианы. Чайную ложку сухой смеси нужно залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 10 минут.
• Примите «воздушную ванну» – в течение 5–10 минут походите по комнате без одежды.
• Если не спится, не ворочайтесь в постели без сна. Встаньте на несколько минут, послушайте радио, почитайте книгу и снова укладывайтесь в постель.
• Старайтесь не думать об ужасном переутомлении, ожидающем вас на следующий день.По возможности спите с открытыми или приоткрытыми окнами. Духота может быть одной из причин бессонницы. Или хотя бы проветрите спальню перед наступлением ночи. Если вы боитесь замерзнуть, оденьтесь потеплее или укройтесь. Выбирайте пижамы и постельное белье из натуральных тканей.
Приобретите ионизатор воздуха. Содержащиеся в воздухе положительно заряженные ионы также могут стать причиной необъяснимой усталости и напряжения; кроме того, их считают виновниками мигрени, головных болей и одышки. Название «положительный» вроде бы предполагает полезность, однако на самом деле все наоборот. Ведь человеку требуется как можно больше отрицательно заряженных ионов, которые заряжают энергией, а не отнимают ее.
Включите ионизатор и поставьте его рядом с кроватью – он наполнит атмосферу спальни полезными для здоровья отрицательными ионами. Вам станет легче дышать, и вы быстрее заснете.
Помните, что проблемы со сном – характерный признак стрессового состояния. Используйте методы, которые уже упоминались, и те, о которых будет сказано в книге далее (ароматерапия, медитация, успокаивающие ванны), и старайтесь не прибегать к помощи снотворных. Очень важно осознавать, что подобные явления – временные. Тогда они не будут вызывать такого страха и ощущения беспомощности.
Будьте твердо уверены, что с этим недугом вы справитесь! Как только ваше эмоциональное состояние нормализуется – проблемы со сном исчезнут.
«Костыли» для сломанной памяти
Хочу предупредить вас еще об одном «сюрпризе». Возможно, вы заметите, что стресс сыграл с вами злую шутку, и из вашей памяти стали выпадать целые фрагменты жизни, события, подробности. А иногда вы не можете вспомнить элементарных вещей или с трудом подбираете слова. Очень важно в подобной ситуации сохранять спокойствие и твердо знать: это явление тоже временное, обусловленное не склерозом сосудов головного мозга, а все тем же коварным стрессом.
Сломав ногу, человек встает на костыли. Но проходит время – и костыли больше не нужны. Так же воспринимайте и ситуацию с нарушениями памяти. Здесь вам тоже понадобятся своего рода «костыли» – записные книжки, напоминания в мобильном телефоне и другие способы сохранения информации, которая не хочет задерживаться в голове.
Опасная грань
Не могу не сказать еще об одном эффективном, но очень опасном способе борьбы со стрессом. Как вы уже, наверное, догадались, речь идет об алкоголе. Он помогает настолько хорошо, быстро и действенно, что организм оказывается в зависимости моментально. Не успеваешь даже заметить опасную грань, а ты уже перешагнул ее. И что интересно – организм, пребывающий в состоянии стресса, хорошо усваивает алкоголь.
Мне не раз приходилось наблюдать эту картину. Думаю, что основная причина кроется в психологической зависимости от алкоголя, которая сильнее, чем физическая. У человека, стремящегося избежать тяжелых мыслей, переживаний, появляется необходимость находиться в состоянии легкого опьянения. Он пьет немного, поэтому утром чувствует себя вполне нормально. Однако пьет ежедневно. Без бутылки пива или пары рюмочек он не может уснуть, не может отвлечься. Уже сама мысль о том, что он сейчас купит пива, вызывает положительные эмоции, улучшает настроение. Но как говорил великий врач Парацельс: «Все есть лекарство, и все есть яд. Вопрос лишь в дозе». В первые дни, когда боль потери особенно сильна, спиртное действительно может помочь.
Но это не способ борьбы со стрессом и тем более не способ преодоления «черной полосы».Часть 2 Как стать незаменимым
Когда бегущая вода встречает на своем пути преграду, она останавливается, увеличивает свой объем и силу и потом переливается через помеху. Следуйте примеру воды: остановитесь и увеличивайте свою силу до тех пор, пока препятствие не перестанет мешать вам на вашем пути.
И-Цзин (КНИГА ПЕРЕМЕН)
Глава 7 Поиск работы и ситуация оценивания
С чего начать,
или
Формирование позитивного отношения к работе
Множество людей не испытывали проблем с выбором профессии и поиском работы. Они двигались по накатанной дороге: оканчивая учебное заведение, оказывались в организации соответствующего профиля и назначались на соответствующую диплому должность. Или же обстоятельства сложились благополучно, или устроиться в жизни помогали заботливые родители, или же попросту особого выбора не было: есть крупное предприятие, есть вакансии – значит, нам туда дорога. Такие люди склонны относиться к работе как к чему-то обыденному, неизбежному. Они не испытывают ни восторга от своего занятия, ни страха потерять работу, ни желания что-то изменить, ни потребности искать снова и снова, добиваться чего-то, рисковать. И на своем месте за долгие годы становятся искусными мастерами своего дела и, как правило, занимают должности, определяющиеся стажем и возрастом.
И есть другие люди, которые преодолели немало препятствий на своем трудовом пути и которые прекрасно знают, что значит потерять работу или заниматься нелюбимым делом. Когда день за днем ищешь, пробуешь и проигрываешь, размышляешь, пытаешься найти свое место в окружающем мире. Эти люди не вписываются в семейные династии, они не идут проторенной дорогой. Они активно стремятся вперед, постоянно чему-то учатся, совершенствуют свои навыки, расширяют поле своей деятельности. И для них работа имеет огромнейшее значение. Любимому делу они посвящают большую часть своего времени и своей энергии.
Я вовсе не хочу сказать о том, что нужно работать день и ночь, забыв обо всем. Я хочу сказать другое: мы всегда можем найти себе дело по душе и получать удовольствие, реализуя свой творческий потенциал и обеспечивая себе достойный уровень жизни. Жить с радостью, с удовольствием, выбирать только лучшее – вот к чему я призываю. И это относится к любой стороне нашей жизни.
Выбрать работу – все равно что выбрать себе спутника жизни. Ваша любимая работа идеальна только для вас. Всегда есть моменты, помимо финансовых, которые привлекли вас. Мы же не ломимся все в рекламный, строительный или шоу-бизнес лишь потому, что там хорошие заработки.
Мне, например, очень привлекательной кажется идея реализации проектов. Не монотонная однообразная работа, а именно осуществление проектов, когда в зависимости от насущных потребностей или проблем перед людьми ставятся определенные цели. Причем на время осуществления проекта привлекаются самые талантливые и компетентные специалисты из разных сфер деятельности. Тогда работа действительно превращается в творческий процесс. Проекты интересны тем, что один никогда не похож на другой.
Для меня в любой деятельности очень важен элемент творчества – источник необыкновенного душевного подъема. Хотя, конечно же, не бывает так, чтобы всегда на работу, как на праздник, чтобы с утра до вечера все прекрасно, и так каждый день. Удовлетворение от работы приходит тогда, когда цель достигнута путем преодоления препятствий и сложностей.
Когда я начинаю новую книгу, мой энтузиазм неиссякаем, энергия бьет ключом. Как у Пушкина: «И мысли волнуются в отваге, и руки просятся к перу, перо к бумаге…» И в первые дни работа кипит день и ночь! Работая над книгой, я получаю массу удовольствия и положительных эмоций! Но по мере приближения к завершающему этапу, когда необходимо вычитать книгу, привести текст к единому стилю, к какому-то общему знаменателю, проследить все смысловые связи, выстроить логические цепочки, когда приходится по нескольку раз перечитывать текст – это просто мучение. Темп работы снижается настолько, что, если бы не редактор, который напоминает, что и он, и читатели ждут от меня обещанной новой книги, творческий процесс мог бы растянуться надолго.
Так вот, заканчивая книгу и в очередной раз перечитывая
