6. Снимаете ли вы тревогу с помощью алкоголя?
Если вы определили, что тревожность ваша повышена, пройдите следующий тест.
НАСКОЛЬКО ВЫ ДЕПРЕССИВНЫ?
Инструкция. Прочитайте утверждения в каждом пункте теста. Выбирайте из четырех утверждений одно, которое наиболее соответствует вашему состоянию:
1. а) мне хорошо;
б) чувствую себя не лучшим образом;
в) я постоянно тоскую и не могу от этого избавиться:
г) мне настолько тоскливо, что это невыносимо.
2. а) я не боюсь будущего;
б) будущее меня пугает;
в) мне надеяться не на что;
г) мое будущее безнадежно.
3. а) мне в жизни везет;
б) у меня было больше просчетов и неудач, чем у других;
в) у меня ничего не получилось в жизни;
г) я по всем фронтам банкрот: как родитель, партнер, сын (дочь), на работе.
4. а) не ощущаю недовольство;
б) обычно мне грустно;
в) что бы мне ни приходилось делать, ничто меня не радует, выполняю все, как автомат;
г) я не доволен (не довольна) ничем.
5. а) у меня нет чувства, что я кому-то причинил вред;
б) может быть, я кому-то и причинил вред, сам (сама) того не желая, и не знаю об этом;
в) у меня чувство, что причиняю вред всюду, где бываю;
г) я плохой человек, много принес вреда.
6. а) я доволен собой;
б) в некоторых делах чувствую себя неполноценным;
в) чувство неполноценности ощущаю частенько;
г) я целиком неполноценный человек.
7. а) не чувствую, что сделал что-то, заслуживающее наказания;
б) чувствую, что буду когда-то наказан за что-то, в чем виноват;
в) я знаю, что заслуживаю наказания;
г) хочу быть наказанным.
8. а) я себя не разочаровал;
б) много раз я разочаровывал сам себя;
в) я себя не люблю;
г) я себя ненавижу.
9. а) я не хуже других;
б) иногда делаю ошибки;
в) это ужасно, как ничего у меня не выходит;
г) от меня всем вокруг одно несчастье.
10. а) я люблю себя и не причиняю себе вреда;
б) иногда мне кажется, что я мог бы что-то себе причинить, но не решаюсь;
в) было бы лучше, если бы я не жил;
г) размышляю о том, что лучше бы мне совершить самоубийство.
11. а) у меня нет поводов для слез;
б) иногда и всплакну;
в) плачу постоянно, не могу перестать;
г) раньше я мог плакать, а теперь и это не получается, даже если очень хочется.
12. а) я чувствую себя спокойно;
б) легко выхожу из себя;
в) я все время в напряжении;
г) мне все равно, вещи, которые раньше меня раздражали, теперь как бы меня и не касаются.
13. а) мне нетрудно принять решение;
б) стараюсь отложить принятие решения;
в) мне очень трудно принять решение;
г) я вообще не могу ни на что решиться.
14. а) у меня нет чувства, что я плохо выгляжу или что я выгляжу хуже, чем раньше;
б) меня расстраивает, что я плохо выгляжу;
в) чем дальше, тем хуже я выгляжу, я кажусь непривлекательным;
г) я отвратительный, отталкивающий.
15. а) у меня нет никаких проблем взяться за дело;
б) я должен заставлять себя, чтобы приняться за дело;
в) должен делать огромные усилия над собой, чтобы сделать хоть что-то;
г) я не способен ни на какое действие.
16. а) сплю хорошо и с удовольствием;
б) утром просыпаюсь более усталым, чем когда шел спать
в) просыпаюсь рано утром и чувствую себя невыспавшимся;
г) иногда не могу уснуть, иногда просыпаюсь несколько раз за ночь, за сутки в целом сплю не более пяти часов.
17. а) могу работать так же долго, как раньше;
б) быстро устаю;
в) чувствую себя усталым, даже если ничего не делаю;
г) я такой усталый, что делать ничего не могу совсем.
18. а) у меня обычный аппетит;
б) что-то еда перестала мне казаться вкусной;
в) у меня аппетит стал гораздо сильнее, чем раньше;
г) вообще не хочу есть.
19. а) с удовольствием бываю на людях, как и прежде;
б) мне нужно заставить себя появиться на людях;
